אתם יכולים לשמוע עד מחר עד כמה זה חשוב לשתות מים, בעיקר בימי הקיץ המיוזעים. אבל משום מה, הפעולה הפשוטה הזאת לעיתים רבות נשכחת מאתנו. והתוצאה? תסמינים כמו כאב ראש, עייפות, חוסר ריכוז ומעבר לכך.
ובכן, שימו לב: כל מה שאתם צריכים לעשות כדי לדעת אם שתיתם מספיק היום זה פשוט לענות על השאלון הבא. אם התשובה לחמש השאלות הראשונות היא "כן", כדאי שתרוצו לבר המים תמי4 הקרוב ותפרגנו לעצמכם עם כוס מים איכותיים, טעימים וצוננים.
האם אתם עייפים?
עייפות אמנם יכולה להתרחש מסיבות שונות, כמו למשל מחסור בשעות שינה, מחסור במינרליים מסוימים או אפילו מתח. אבל בכל זאת, אם אתם רגילים להיות ערניים וחיוניים במהלך שעות היום ופתאום נוחתת עליכם עייפות – נסו לשתות שתי כוסות מים ולראות אם העניין משתפר. לפעמים, מדובר בדרך של הגוף לאותת לכם על מחסור בנוזלים בגוף.
האם אתם סובלים מכאבי ראש?
ממש בדומה לעייפות, גם כאבי ראש יכולים להגרם משלל סיבות. ואולם, אם כאב הראש ממנו אתם סובלים מופיע בהפתעה ולעיתים מלווה גם בסחרחורת, שימו לב: ייתכן שחסרים לכם נוזלים בגוף. שתיית מים פותרת את העניין? כנראה שזה סימן שאתם צריכים להקפיד לצרוך הרבה יותר נוזלים במהלך היום. שתו 2 כוסות מים קרים וצוננים, וצפו לשיפור.
רוצים לדעת כמה כוסות מים כדאי לשתות ביום? היכנסו למחשבון המים של שטראוס מים וגלו>>
האם השתן שלכם צהוב או כתום?
זוכרים שהגננת בגן תמיד אמרה לכם "שתן צהוב לא טוב, שתן שקוף – אלוף"? אז כנראה שהיא ידעה מה היא אומרת. גוון השתן נקבע על ידי הריכוז שלו וכמות היורוכרום - רכיב בגוון צהוב. לכן, ככל ששותים יותר מים, השתן יהיה מדולל יותר ובהיר יותר. ולהיפך. במחסור בשתייה השתן מרוכז ויותר כהה. לכן, השתמשו בשתן כמדד שיסייע לכם לדעת אם שתיתם מספיק או לא. ותמיד מומלץ ללמד גם את הילדים את הטריק הזה.
האם העור שלכם יבש?
סובלים מעור יבש ומגרד בפנים ובגוף? ייתכן שפשוט חסרים לכם נוזלים בגוף. הפתרון? ניחשתם נכון: שתיה מספקת של מים תשפיע גם על מראה העור שלכם, תגרום לו להיראות בריא וקורן יותר ותמנע תופעות לא נעימות כמו יובש, גירוד ואדמומיות.
אתם סובלים מעצירות?
על מנת שהיציאות שלנו יהיו במרקם ובתדירות תקינים עלינו להקפיד על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים (ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות), שתכיל מספיק שומן בריא (אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים), אך גם תלווה בשתייה מספקת. לכן אחד הפתרונות לעצירות הוא להגביר את צריכת הנוזלים במקביל לתזונה מאוזנת וכמובן פעילות גופנית התורמת לתנועת שרירי מערכת העיכול.
האם שתיתם מספיק היום?
גם אם עניתם "לא" על כל אחת מהשאלות הבאות, זה עדיין לא אומר ששתיתם מספיק. למעשה, מודעות לשתייה היא העניין המהותי ביותר, שיוכל למנוע מראש את הופעת התסמינים שהוזכרו. אז איך תגרמו לעצמכם לשתות יותר? אתם יכולים להוריד אפליקציה כלשהי המעניקה תזכורות מים אך בעיקר לדאוג לזמינות ונראות של מים מול עינכם. ברי המים תמי4 יכולים לסייע במשימה. הם הופכים את המים להרבה יותר זמינים, לכם וליתר המשפחה וגורמים לחווית השתייה להיות יותר פשוטה, איכותית וטעימה.
ייעוץ מקצועי לכתבה: רותי לטר, MSc דיאטנית קלינית ומידענית רפואית.