הסוד למראה עור יפה ובריא מתחיל מבפנים ומסתיים בחוץ. אז מהם המזונות המומלצים ביותר לצריכה יומית ואילו מוצרי טיפוח יגרמו לך להיראות קורנת מתמיד? פגשנו נטורופטית ומומחית לתזונה וחזרנו עם כל הטיפים והדרכים שיעוררו מחדש את העור שלך.
האופן שבו אנחנו דואגים לטפל בעור שלנו מתבטא במראה שלנו. עור שלא זוכה ליחס הראוי, פשוט נראה עייף וחסר חיוניות. "המזון שאנו אוכלים מכיל חומרים פעילים שיכולים להשפיע באופן משמעותי על מראה העור שלנו, על חיוניותו והברק שלו", מציינת אלמוג גולד, נטורופטית ומומחית לתזונה ואסטרטגיות wellbeing ואכילה.
"ולא רק המזון" היא מוסיפה, "גם תכשירים שאנחנו מורחים על עצמינו מבחוץ, נספגים בעור שלנו, ויש להם השפעות על מראהו ועל בריאותו. כשאנחנו דואגים להזנה פנימית שמגיעה מהתזונה, ובמקביל גם להזנה חיצונית, באמצעות חומרי גלם איכותיים שמקורם מהטבע המכילים חומרים פעילים – נרגיש את זה במראה, ואפילו ברמת האנרגיה ובמצב הרוח. צריך לזכור שהעור שלנו לא רק אחראי למראה שלנו, הוא גם משמש כאמצעי הגנה ומאפשר לנו מגע עם העולם ולכן בהחלט כדאי להשקיע בטיפוחו".
אז מה כדאי לאכול ומה עדיף למרוח כדי לשמור על עור בריא ולעכב תהליך הזדקנותו? תקשיבו למומחית:
מבפנים: שומנים טובים, ירקות, פירות ומים
שומנים טובים בדגש על גרעיני דלעת ואגוזי מלך
גולד מציינת כי על מנת לתמוך באלסטיות של העור חשוב לשלב בתזונה שומנים טובים כמו: שקדים, גרעיני חמנייה, שומשום ואבוקדו ובעיקר גרעיני דלעת, המכילים אבץ. מדובר במינרל בעל כ-300 תפקידים בגוף, ובין השאר הוא תורם באופן משמעותי למראה עור ולשיער חיוני ובריא. כמו כן, מומלץ לצרוך אגוזי מלך המכילים אומגה 3 - חומצת שומן חיונית שהגוף אינו יכול ליצר בעצמו, שמונעת מצבים דלקתיים המתבטאים למשל באקנה. אגב, אומגה 3 גם תומכת גם במצב הרוח שלנו, וגם לו יש השפעה על מראה העור שלנו.
את כל הגרעינים והזרעים מומלץ לאכול טבעיים (לא כאלו שעברו קליה והמלחה). אפשר לשלב אותם בסלטים, ביוגורט או כארוחת ביניים.
ירקות ופירות. בעיקר הירוקים והאדומים – סגולים
חשוב שכל ארוחה שלנו תכלול בין 30 – 50 אחוז ירקות. הם מכילים סיבים שסופחים את הרעלנים מחוץ, ושפע של מינרלים וויטמינים, כמו למשל ויטמין C המשפיע על בריאות העור או ויטמין A שידוע בתכונותיו האנטי חמצוניות שמשפיעות על בריאות ומראה העור.
לטובת הבריאות הכללית, חשוב לשלב בין ירקות ופירות במגוון הצבעים מכיוון שכל צבע מעניק יתרון והגנה אחרים לגוף. כשמדובר בעור - חשוב מאוד לצרוך לפחות פעם ביום פירות יער, רימון, שזיפים סגולים או תותים. הסגולים - אדומים האלה מכילים "חומרי על" הנקראים פלבנואידים שמאטים את הזדקנות תאי הגוף. ממש סוג של אנטיאייג'ינג שמגיע מהצלחת. הם גם מגנים עלינו מנזקי הסוכר שצריכה מוגברת שלו מאיץ קשירת חלבונים, או במילים אחרות - גורם להזדקנות העור.
בנוסף, מומלץ לצרוך באופן יומי גם הירקות ועלים ירוקים. אלה עשירים בברזל ובעיקר ב"לוטאין" – חומר המכונה "משקפי השמש הפנימיים", אשר מגן על העיניים ועל העור מפני נזקי השמש.
מים, לא קפה!
מובן שחשוב מאוד לשתות הרבה מים, המעניקים לעור את הלחות הדרושה לו. אגב, קפה דווקא מייבש אותו.
בנוסף, גולד ממליצה לצרוך "אוכל אמיתי" – כזה שאין ברשימת הרכיבים שלו אותיות ומספרים לא מזוהים, שלדבריה רבים מהם נמצאו מזיקים לגוף ובסופו של דבר גם לעור.
מבחוץ - תמציות שמנים פעילות בריכוז גבוה
אז עד כאן דיברנו על הדרכים שיעזרו לשמור על העור מבפנים. עכשיו הגענו לחלק הלא פחות חשוב – שמירה מבחוץ. ובכן, גולד מציינת שחשוב לבחור במוצרי קוסמטיקה איכותיים וכמה שיותר טבעיים. "אני באופן אישי אוהבת את חברת 'לבידו' שכל הפורמולות שלה עשויות משמנים אורגניים בעלי סגולות ריפוי ושיקום לעור הפנים. המוצרים אינם מכילים תוספות מזיקות כגון פראבנים, סיליקונים, פתלאטים ועוד".
למי שנוהג להשתמש בסרום, גולד ממליצה לבחור בכזה המבוסס על כמה שיותר תמציות צמחים טבעיות המעניקות בוסט של ויטמינים ומינרלים.
כמו כן, בדומה להמלצות התזונתיות, גם השמנים המסייעים למטרות אנטיאייג'ינג המיועדים למריחה הם: שמן רימון, השופע בנוגדי חמצון ומונע הזדקנות תאי העור והופעת קמטים; שמן מנדרינה וגם הדס לימוני.
נוהגים להשתמש במסכת פנים? גולד מציעה לבדוק שהיא מכילה שמן מרווה מחטא ואנטי דלקתי בשילוב עם שמן רוזמרין שמסייע להזרמת דם לפנים שהשפעתו בהחלט ניכרת לאחר שימוש קבוע . לעור פנים שמן, כדאי לבחור במסיכה על בסיס חימר ושמן סברס המסייעים לספיחת שומן ולכיווץ הנקבוביות. "גם פה, אני ממליצה על המסיכות של לבידו לבחירה לפי סוג העור שלך.
והכי חשוב – אל תשכחו לחייך ולהיות מאושרים. גם זה משפיע על העור שלכם.
