השנה החולפת שמטה את הקרקע מתחת לרגלי רבים והחיים השתנו ללא הכר. ההיסטוריה מספקת לאנושות קטסטרופות ובאופן מופלא ומרתק מי ששורד את המשברים - רק צומח מהם. הקורונה היא ללא ספק קטסטרופה שתיכנס לספרי ההיסטוריה, לצד מגיפות נוספות, מלחמות ואסונות.

הקורונה אמנם עוד כאן אבל כבר אפשר לראות את האופק מהבהב במרחקים. חשוב לזכור ששינויים גדולים מתחילים בצעדים קטנים ומה שחשוב כעת הוא לפתח חוסן מנטלי אישי. הדרך לעשות זאת הוא על ידי שינוי הרגלים ויצירת דפוסים חדשים. אם תתחייבו במשך שלושה חודשים לתרגול יומיומי של 12 השלבים הבאים, תחושו בתוצאות ברורות ובשיפור הגרסה החדשנית של עצמכם.

  1. שינוי

    הסכימו להשתנות ולשנות שלושה הרגלים שליליים בשלושה הרגלים טובים. למשל, להפסיק לעשן ובמקום זאת להתחיל לשחות.

  2. הרגלים מנצחים

    התחייבו לארבעה הרגלים מנצחים. למשל, רכבו על אופניים שלוש פעמים בשבוע.

  3. מימוש החזון

    החליפו חלומות ביעדים: בנו עבורם תוכנית פעולה והתחייבו לפעול יום יום למענה לפרק זמן שנקבע מראש. למשל, חזון: לכתוב ספר ילדים. תוכנית: להתחייב על כתיבה של שעה מדי יום במשך שלושה חודשים.

  4. ערכים

    בחרו שלושה ערכים מובילים והפכו אותם להתנהגות. למשל, כבוד האדם, יושרה ועזרה לזולת – לתרגל את הערכים עד להפיכתם להרגל מנצח. מומלץ לנהל רישום של תובנות בסוף כל יום.

  5. מערכות יחסים

    נקו מחייכם קשרים מחלישים וצרו מעגלי תמיכה מעצימים. למשל, ותרו על החבר הדיכאוני מלא הביקורת בחבר עם אנרגיה חיובית ומפרגנת.

  6. לימדו מהטובים ביותר

    לימדו תחום חדש. למשל, חלמתם ללמוד ספרדית ולא התפניתם? זה הזמן למצוא מורה מצויין שמלמד אונליין ולהירשם.

  7. תשוקה

    זהו היכן נמצאת התשוקה שלכם ומצאו לה ערוץ ביטוי בחייכם. למשל, מוזיקה. צרו לעצמכם הרגלי הקשבה למוסיקה ואף צפו בהקלטות של הופעות חיות מהבית בהתחייבות ללוחות זמנים.

  8. כישרונות רדומים

    זהו יכולות וכישרונות שלא באים לידי ביטוי ומצאו דרך לבטא אותם במינון שנקבע מראש. למשל, פעם רקדתי והיום לא, ולכן אמצא חוג בזום לריקוד מודרני, אחת לשבוע.

  9. שיפור הנראות

    זהו ובחרו שינוי ויזואלי המשפיע על הדימוי העצמי. למשל, זה הזמן לרדת ארבעה ק"ג במשקל, לבחור תזונה מתאימה ולהתחייב עלייה למשך חודשיים לפחות.

  10. חשיבה חיובית

    תרגלו את פיתוח שריר החשיבה החיובית. למשל, כתבו בסוף כל יום שלושה דברים טובים שהתרחשו באותו יום.

  11. הקול שלי

    השמיעו את קולכם בשלושה ערוצים לפחות. למשל, הביעו את רצונותיכם מול בן או בת הזוג.

  12. הבריאות שלי

    הסכימו ליהנות מספורט וקבעו תפריט בריא יותר. למשל, הירשמו לחוג יוגה והפסיקו לאכול כבר בשעה שמונה בערב.

**הכותבת היא מאמנת מנטלית בגישה המשלבת NLP, גשטלט ודמיון מודרךומחברת הספר "מציאת היהלום הפנימי - מודל ארבעת הקודקודים"