המלחמה היא רק אחת מהסיבות שמדירות שינה מעיניהם של הישראלים. מחקר חדש שהתפרסם על ידי חוקרים מניו זילנד, בחן מה יכול לעזור לנו במצבים כאלה.
המחקר מצא כי פעילות גופנית בשעות הערב תוכל לסייע להירדם טוב יותר ולשפר את איכות השינה. ד"ר עמית גרין, פסיכולוג מומחה ממערך השינה של אסותא מרכזיים רפואיים מסביר: "פעילות גופנית טובה לגוף ולנפש, וכעת מסתבר שפעילות גופנית המתבצעת דווקא בשעות הערב יכולה לסייע להירדם טוב יותר".
לדבריו, לא רק שהפעילות תורמת לכושר הגופני ולבריאות הכללית, אלא שהיא גם תורמת לתחושה טובה יותר ולרווחה הנפשית, מה שמסייע לנו בפועל להירדם. "לפעילות גופנית יש ערך דומה למדיטציה מבחינת הבריאות הנפשית – היא עוזרת לנו להתנתק מכל הרעשים והגירויים ולהתמקד בעצמנו למשך חצי שעה- שעה. הדבר חשוב בעיקר לכל מי שעובד בעבודות משרדיות בעלות אופי 'יושבני'".
הוא מבהיר כי הכוונה היא לכל סוג של פעילות ספורטיבית מועדפת: הליכה, פילאטיס, יוגה, שחייה או ריצה. כמו כן, מציין הד"ר כי מומלץ לבצע פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע והכי טוב – בכל יום.
למרות זאת, הוא מסייג ומבהיר כי אין לבצע פעילות בעוצמה גבוהה מדי בסמוך לשינה. "חשוב לבחור בפעילות שמעלה את הדופק באופן מתון, ולבצעה כשעתיים לפני השינה".