יש מי שיעבור את צום יום הכיפורים בקלות, באמצעות שינה ארוכה, ספרים ותפילה בבית כנסת. אחרים ירגישו קושי רב להתמודד עימו ובדיוק בשביל אלה הכנו קובץ עצות לצום פשוט.
"מומלץ לשתות הרבה מים כל שעה כוס גדולה", אומר לחדשות 2 באינטרנט ד"ר זאב ווימפהיימר וממליץ גם להימנע מחשיפה ממושכת לשמש. ד"ר ווימפהיימר גם סבור שרצוי לא לחשוב על אוכל ולא לשהות במחיצת אנשים שאוכלים. למכורים לקופאין מומלץ להפחית בהם בהדרגה לפני הצום.
כדי להקל על הצום חשוב לאכול ארוחה מפסקת נכונה ומזינה. יעל סייג, תזונאית ממליצה על אכילת ארוחה מאוזנת הכוללת פחממות, חלבונים וירקות. היא אף מייעצת לאכול דגים, עוף מכובס וירקות עשירים בסיבים תזונתיים המעניקים תחושת שובע.
כדי לעבור את הצום בקלות רצוי בארוחה המפסקת לא לאכול מאכלים מטוגנים, מתוקים, מלוחים וחמוצים, העלולים לגרום לצימאון. בין היתר לא לאכול נקניקיות ודגים מעושנים.
בתקווה שקובץ עצות אלה יעזור לכם להגיע בשלום אל סוף הצום, אז גם עם הארוחה השוברת את הצום מומלץ לגשת בזהירות. "לא להתנפל על האוכל, לחזור לאכול בהדרגה", מייעצת סייג וממליצה להתחיל בשתייה מרובה של ליטר - ליטר וחצי מים.
אז אולי צום קשה הוא חלק מהרעיון של ההתייסרות והכפרה, אבל כמו שאתם רואים אפשר להפוך אותו לקל יותר ועדיין שחטאינו יכופרו. אז שיהיה לכם צום קל ובהצלחה.