מה המינון הנכון למשקאות קלים?

קולה, דיאט ספרייט, או אולי גזוז בטעם פטל. כל אחד מהמשקאות הללו אינו בריא לגוף אך רובנו משלבים אותו בתפריט היומי. אז מה המינון הנכון ואיך לא נתמכר?