מולי אפשטיין

1. 

   השיא המדהים של אוסיין בולט

   שיא עולם חדש: 100 מטרים ריצה בזמן של 9.58

   זמן קריאה: 4 דק'

2. 

   אימון כוח בילדים – הנחיות חדשות

   בעקבות מחקר חשוב מאוד להדגיש שאימון כוח מבוקר ונכון לא פוגע בגדילה

   זמן קריאה: 4 דק'

3. 

   פעילות גופנית מונעת שינויים ניוונים במוח

   מבוגרים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית מצטיינים בזרימת דם טובה יותר למוח

   זמן קריאה: 1 דק'

4. 

   תוספת שינה לשיפור הביצועים הספורטיביים

   שינה היא גם פעילות ספורטיבית

   זמן קריאה: 1.5 דק'

5. 

   חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט

   חימום שמתמקד בתר' חיזוק, שיווי משקל ובמודעות שרירית, מפחית את שיעורי הפציעה

   זמן קריאה: 1.5 דק'

6. 

   מחנה האימונים של שחר פאר בדרום אפריקה

   הפיסיולוג, מולי אפשטיין, מספר על מחנה האימונים של הטניסאית. חלק ב'

   זמן קריאה: 6 דק'

7. 

   לעלות גבוה – המסע של שחר פאר אל עונת 2009

   מולי אפשטיין, הפיסיולוג של שחר, בטור אישי מהשטח

   זמן קריאה: 5 דק'

8. 

   שאלה של זמן

   בוקר, צהריים או ערב - מתי עדיף להתאמן?

   זמן קריאה: 5 דק'

9. 

   חיים למרחקים ארוכים

   גם מבוגרים יכולים להגיע לביצועים ספורטיביים

   זמן קריאה: 12 דק'

10. 

    מיומנו של פיסיולוג: מולי אפשטיין מייעץ

    כיצד יתכן שאימוני ספינינג לא משפרים את הכושר האירובי?

    זמן קריאה: 6 דק'

11. 

    לרוץ מהר, לרוץ מהר

    ההצלחה הג'מייקנית: כישרון, מסורת ואימונים

    זמן קריאה: 3.5 דק'

12. 

    טיפ: הדרך הנכונה לשרוף יותר קלוריות באימון

    משחק עם עצימות האימון מגביר את שריפת הקלוריות

    זמן קריאה: 1 דק'

13. 

    על הקרח - במהירות הרוח

    חלק ב' של המאמר על מקצועות החורף עוסק בהחלקה מהירה על הקרח, תחרויות קבוצתיות, מירוצי שליחים וגם ב"ביאתלון" - תחרות מכשולים וירי מפרכת במיוחד

    זמן קריאה: 6 דק'

14. 

    לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה

    כל מי שניסה לרוץ, בעיקר רצים חובבים, מכיר את התופעה: כאב חד בצד ימין של הבטן, שאוחז ולא מרפה במשך כל הזמן הריצה. על הסיבות והמקורות לכאב הצד ועל הדרכים להתמודד איתו

    זמן קריאה: 3.5 דק'

15. 

    כאבי שרירים: כואב, אבל פחות

    כל מי שביצע אימון גופני עצים, בעיקר אחרי תקופה של מנוחה - מכיר היטב את מה שמחכה לו בבוקר שאחרי: כאב השרירים. מולי אפשטיין מציג את הנושא, מסביר ממה נובעים הכאבים וממליץ על דרכים להתמודדות

    זמן קריאה: 5 דק'

16. 

    הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר

    אפילו בקרב הישראלים, שחשופים לקיץ ולספורט חשוף ומיוזע - צובר ספורט החורף אהדה שמתפתחת משנה לשנה

    זמן קריאה: 5 דק'

17. 

    למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית

    סובלים מכאבים כרוניים? פעילות גופנית מתונה תביא לשיפור מיידי באיכות החיים שלכם – הפחתה בכאב, הפחתה בדיכאון והפחתה ברמות החרדה – כל אלה הם תוצריה המיידיים של פעילות גופנית קצרה. על מחקר חדש שתומך בטענה

    זמן קריאה: 2 דק'

18. 

    תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים

    "אנשים בעלי דלקת פרקים יכולים להתאמן" היא תכנית שפותחה על ידי הקרן לדלקת פרקים ב-1987 ונועדה לעודד את החולים לבצע פעילויות שיאפשרו להם ניהול עצמי של שגרת חייהם

    זמן קריאה: 1.5 דק'

19. 

    מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית

    אימון משקולות לא יהפוך נשים לשריריות ואימוני כוח לא יפחיתו מהגמישות

    זמן קריאה: 3.5 דק'