למרות ההתקדמות בחקר המיניות ועל אף הפתיחות בנושא - האורגזמה נשית היא עדיין בגדר תעלומה עבור רבות מאיתנו. בניגוד לגבר שיכול לגמור תוך דקותיים, לאישה יכול לקחת לעתים גם חצי שעה ויותר כדי להגיע לאורגזמה. מתוך כך, נשים רבות מוותרות על הגמירה, מפני שהסקס הופך לפרוייקט רציני ומייצר בעיות תקשורות בין בני הזוג. הפתרון הזמין עבור רבות מאיתנו הוא לזייף רק כדי לסיים את הסיפור. אבל למה אנחנו עוצרות את עצמנו? הרי כל אישה יכולה להגיע לאורגזמה, ואף למספר אורגזמות באקט מיני אחד. אז בין אם כבר מצאת את הדרך לספק את עצמך ובין אם את רוצה להעלות הילוך למגה אורגזמה - אנחנו כאן כדי לתת לך את כל העצות ליישם. מהיום, את מפסיקה לזייף ומתחילה ליהנות ובגדול.
בשלב הראשון: תעשי טוב לעצמך
הכלל הראשון הוא לדעת מה עושה לך טוב. "חשוב שהאישה תהיה מחוברת לגוף שלה ולמיניות שלה עם עצמה על ידי אוננות. אם אישה תדע לענג את עצמה היא תוכל לכוון את הפרטנר או הפרטנרית שלה איך לגעת בה על מנת שהיא תוכל לחוות את האורגזמה", מספרת מירב שרון, מטפלת מינית מוסמכת. "אם לאישה יש כל מיני מעצורים עם עצמה, כמו דימוי גוף בעייתי או מסרים שליליים לגבי אוננות או סקס, היא לא תשתחרר במצב של מין עם פרטנר - ואורגזמה בטוח לא תתרחש".
"אישה שלא מחוברת לגוף שלה ולא אוהבת אותו - לא יכולה לחוות גמירה נשית", מוסיפה לימור בנדל, יועצת זוגית וסקסולוגית. "הכירי את גופך. געי בו והכירי את הסודות האורגזמיים הקיימים בו: אילו איזורים מרגשים אותך מינית? אילו איזורים מגרים אותך במגע? משם צאי לריגוש עצמי על ידי אוננות – מגע אצבעות בדגדגן. הביני איפה את צריכה להתמקד בכדי לחוות את הגירוי. כשתגלי את כל התשובות ותדעי לחוות גמירה לבד, תוכלי בקלות להסביר ולהדריך את בן זוגך לחוויה של ביחד".
בשלב השני: תנשמי
"בזמן החוויה המינית, בין אם לבד או עם בן זוג, תדאגי לנשימה פתוחה", מציעה בנדל. "הגוף נפתח לחוויה מינית עוצמתית כאשר הגוף שלך פתוח. תנשמי עמוק בזמן המשחק המקדים - הכניסי אויר לתוך הגוף ותוציאי. עם ההגעה לאורגזמה, האיצי את הנשימות שלך. כך האורגזמה תהיה חזקה פי כמה וכמה".
בשלב השלישי: תחשבי על שום דבר
נשים חושבות על אלף ואחת דברים בעת ובעונה אחת. תנסי להתמקד בתחושות הפיזיות, ולא בתכנון לוח זמנים למחר. "כשגברים במיטה - אז הם במיטה, ולא במקום אחר. לעומת זאת, האישה אמנם פיזית במיטה, אבל חושבת על הרבה דברים אחרים: מה יהיה מחר? מה מצב העוגה בתנור? הסחות הדעת הללו מקשות על היכולת של נשים להתרכז על מנת להגיע לאורגזמה", מסבירה שרון. "מה שיכול לעזור הוא התמקדות בתחושות הפיזיות של הגוף וכל הזמן לעשות re-focusing, התמקדות מחדש, בגוף ובתחושות הפיזיות. לדוגמא, אם תוך כדי האקט האישה חושבת על העבודה, כדאי שתדמיין מגירה דמיונית, תכניס את המחשבה הלא רלבנטית למגירה ותשאל את עצמה: אבל מה אני חשה כרגע? איפה היד שלו נוגעת בי? המגע של העור, האם המגע שלו עמוק או מרפרף? מה אני חשה? חום או קור, יבש או רטוב, לח או מחוספס, חלק או שעיר. להתמסר לפיזיות".
בנדל מציעה להשתחרר מכל מחשבה, עוד לפני האקט עצמו. "אל תהיי כל כך בשליטה, תשחררי. אישה שנמצאת בשליטה יתרה לא יכולה לחוות אורגזמה. בזמן האורגזמה הראש חייב להיות מנותק, ללא מחשבות, ללא מגבלות או פחדים. תני לעצמך להיות בראש נקי ממחשבות כשאת נכנסת למעשה האהבה. נסי לדמיין רגעים משמחים, חוף ים או מקום שמרגיע אותך כמה דקות לפני האקט".
בשלב הרביעי: תפנטזי
"שימוש בפנטזיות באוננות ובסקס יכול מאוד לשפר את היכולת להגיע לאורגזמה חזקה וטובה", מגלה שרון. "אם האישה מרשה לעצמה להפליג בדמיון ולעשות בפנטזיות שלה דברים שהיא בחיים לא הייתה עושה במציאות, אם היא מרשה לעצמה להיות 'ילדה רעה' בעולם הפנטזיות שלה - זה בהחלט יעזור לה לשחרר את עצמה. אם היא תשתף את הפרטנר בחלק מהפנטזיות שלה, זה יכול להיות מסע ארוטי מדהים ביחד".
בשלב החמישי: תחזקי את רצפת האגן
"שרירי רצפת האגן נחלשים אחרי לידות והריונות, מה שעלול לגרום לבריחת שתן, ותרגילי קגל עוזרים למנוע את זה", מספרת שרון. "אבל זו לא הסיבה היחידה שתרגילים אלו מומלצים. שרירי רצפת אגן חזקים מחזקים את החוויה של עוצמת האורגזמה. אם תצליחי לאמן את שרירי רצפת האגן שלך, תוכלי לכווץ ולהרפות אותם תוך כדי הסקס, כחלק מחיכוך וגירוי. גם עבור הגבר זה מגרה מאוד, כאשר הוא חש את הכיווצים האלה תוך כדי החדירה".
בשלב החמישי: תדברי את האורגזמה שלך
אנחנו אוהבות לדבר על הדברים, אבל בסקס אנחנו לפעמים הופכות לשתקניות כמעט כמו המין השני. "ספרי לבן זוגך איזה מגע את אוהבת, איך הוא יכול להביא אותך לאורגזמה, מה הכיוון הנכון עבורך. גברים רוצים לדעת את זה", אומרת בנדל. "ככל שתהיי יותר פתוחה איתו ויותר משתפת, תעזרי לשניכם. את תקבלי אורגזמות ברצף, והוא יהפוך למלך שיעזור לך להגיע לשם".
בשלב השישי: הלכה למעשה - הכירי את התנוחות המנצחות
הסקסולוגית שלי פסטרנק מציעה שלוש תנוחות שממש כדאי לך לנסות, סוג של שבירת שגרה מהמיסיונרית המשעממת. "אבל לפני שניגשים לעבודה", אומרת פסטרנק, "קחי כוס יין, שימי פסקול מתאים ועמעמי את האורות. בלי אווירה מתאימה, גם התנוחה הנעימה ביותר לא תגרום לך לאורגזמה".
דוגי סטייל עם כרית: "את שוכבת על הבטן כשכרית מונחת באיזור האגן ונוגעת בדגדגן. הגבר חודר מאחור והדגדגן שלך נוגע בכרית. הגבר הרוכן עוטף אותך באופן כזה שאת מרגישה ביטחון וחום, הידיים שלו יכולות לתפוס לך בפנים, ללטף לך את השיער או לחפון את השדיים. הגוף שלך רפוי, לא כמו בעמידה על ארבע או על שש. שילוב בין הגוף הרפוי והאשכים של הגבר, הטופחים בחלק האחורי של הישבן בזמן הסקס, אמור ליצור גירוי חזק שאצל רבות מאד מוביל לאורגזמה".
את מלמעלה: "את שוכבת מעליו כשהוא בעיניים קשורות. כשהאשה מעל הגבר הדגדגן ממוקם במקום הכי נכון לגירוי ולבחורה יש שליטה על האורגזמה. הבעיה היא שנשים רבות חשות מבוכה מתחושת העליונות או המבט הנוקב בעניים. כשהעיניים של אחד מאתנו קשורות, שני בני הזוג יכולים לעוף גבוה כשהריגוש הוא מעצם המגע ומעוף בדמיון. זו דרך נפלאה לחוות ריגוש שונה".
אוראלי קצת אחר: "בסקס אוראלי הבחור בדרך כלל יורד לך ואת שוכבת. כאן אני מציעה דרך שונה ופחות מקובלת. הגבר שוכב על הגב ואת יושבת לו על הפנים, נתמכת בקיר או במוטות המיטה. גם במקרה כזה כשאחד מכם או אפילו שניכם בעיניים קשורות, החושים והמגע הופכים חזקים".
תשלבי אוננות תוך כדי חדירה: בשיחות מין סטייל "סקס והעיר הגדולה", נשים אוהבות לקטלג את עצמן כ"נשות דגדגן" (נהנות מגירוי חיצוני), או כ"נשות נרתיק" (נהנות מחדירה). אבל למה לא ליהנות משני העולמות? "רוב הנשים מגיעות לאורגזמה על ידי גירוי חיצוני בדגדגן. רק שליש מהנשים מגיעות לאורגזמה מהחדירה עצמה", מגלה שרון. "מומלץ מאוד לשלב בין השניים, כלומר, אוננות תוך כדי חדירה. לאלה שמגיעות לאורגזמה על ידי גירוי חיצוני בדגדגן, מאפשרת הנאה מחווית החדירה. ולאלה שמגיעות לאורגזמה נרתיקית זה מוכפלת עוצמת האורגזמה".
לצאת לדרך, בלי לחשוב על היעד
לאחר כל הטיפים והעצות, אנחנו מסתייגות ואומרות: תרגיעי. גם אם לא הצלחת להגיע לאורגזמה מכופלת, משולשת או מתומנת - אל תתאכזבי."שחררי את הרצון הזה להגיע לאורגזמה, צאי מהמרדף המטורף הזה שמייצר תסכול וייאוש. היכנסי לאקט ממקום שלא רוצה 'להגיע ליעד', אלא ממקום שקט שמתחבר לחוויה החושנית של מעשה האהבה", מציעה בנדל. "הריחי את בן זוגך מכף רגל עד ראש, תסתכלי לו בעיניים והביטי על גופו, תטעמי את הטעם שלו גם במקומות שונים בגוף, תקשיבי למילות האהבה שהוא לוחש לך באוזן ופרגני לו בלחישות אהבה משלך. געו זה בזו בצורה אירוטית שאינה כוללת את אברי המין - כלומר, לא לכוון למטרה ולירות. הגמירה בסוף תגיע".
בנוסף, בנדל מציעה להפסיק להשוות עם חברות את האורגזמות. "תפסיקי לקנא באחרות שמצליחות להגיע לאורגזמה. כמו שגברים משווים למי יש יותר גדול, כך אנחנו משוות אורגזמות. לכל אישה גוף אורגזמתי משלה וחוויות מיניות שהיא הגיעה אליהם. אל תשעני על ניסיונות והצלחות חברותייך בכדי להעיד על החוויות האישיות שלך", מציעה בנדל.