וואו איך רזית: יעל תמיר שוקלת 23 קילו פחות

יעל תמיר (צילום: תומר ושחר צלמים, צילום ביתי) — **יעל תמיר|צילום: תומר ושחר צלמים, צילום ביתי**

מי אני: יעל תמיר, 23, עוסקת בתחום הביטחון מנתניה.

מי אני במספרים
גובה: 1.58 ס"מ
משקל לפני הירידה: 80 קילו
משקל נוכחי: 57 קילו
כמה ירדתי: 23 קילו
תקופת השינוי: אחרי השחרור משירות בצבא
במשך כמה זמן אני שומרת משקל: כשנתיים

>> יש לך סיפור הצלחה משלך? ספרי לנו women@mako.co.il

יעל תמיר לפני (צילום: תומר ושחר צלמים, צילום ביתי) — "ראיתי את כולן סביבי מרזות ומתייפות". יעל תמיר לפני הירידה הגדולה|צילום: תומר ושחר צלמים, צילום ביתי

לחץ חברתי ידוע לא פעם כגורם מזרז לשינוי. אבל במקרה של יעל תמיר, היה זה לחץ חברתי סמוי ומאוד לא מכוון כלפיה. זה לא שמישהו העיר לה על המשקל או על המראה. הרצון לשנות הגיע בעקבות חברותיה. "ראיתי את כולן מסביבי מרזות ומתייפייפות וממש משתנות לנגד עיניי. הבחנתי כמה הירידה במשקל עושה להן טוב. מהרמה האישית ועד הרמה הזוגית: הרווקות מביניהן נעשו מחוזרות יותר, ואלה שהיו בזוגיות נהנו ממחמאות מבני הזוג שלהן. בין כל אלה, רק אני נשארתי מאחור, בלי שום בגד שעולה עליי. הרגשתי שאני שמנה ולא מחוזרת והבנתי שהסיבה לכך היא לא שאני מכוערת או טיפשה אלא פשוט מלאה מדי".

אז יעל רצתה גם, והתחילה לשנות את אורח חייה. "שיניתי את כל סדר היום שלי ואת הארוחות שלי. התחלתי לאכול כמויות קטנות והורדתי מהתפריט שלי לחם ומאפים ממתקים. כמו כן התחלתי לעשות ספורט בהדרגה: בהתחלה הלכתי על הליכון בחדר כושר, אחר כך שחיתי, הקפדתי ללכת ברגל בחוץ, המשכתי בריצה וכן התעמלתי על אופני כושר שלוש פעמים בשבוע. כל פעילות נמשכה לפחות חצי שעה".

ההתחלה לא הייתה פשוטה. לדבריה, הרגעים הקשים בדיאטה נבעו בעיקר מקנאה באחרים שיכולים לאכול מה שהם רוצים: "כשמריחים את העוגות מהתנור ורואים שוקולד או כל ממתק אחר ולא יכולים לאכול אותו זה נורא קשה". כמו כן היא אומרת שבהתחלה היה קשה להבחין בשינוי. והיה קשה לקבל את הדחיפה לחולל אותו. "בנוסף, הייתי צריכה להתרגל מחדש לאכול מעט והייתה לי הרגשה של רעב עצום כל הזמן. גם הכניסה לכושר וההתנשפות מכל דבר קטן הייתה גם כן קשה מאד". אבל ברגע שהקילוגרמים החלו לרדת והגוף התחטב, האנרגיות השתנו.

התפריט היומי שלי :

ארוחת בוקר: כוס שתייה חמה עם 4 פריכיות אורז עם גבינה לבנה או שני צנימים עם גבינה לבנה 5% או שוגי, יוגורט ושתייה חמה .
בין הארוחות: כוס גדולה של נס קפה.
ארוחת צהרים: מנה בשרית (בשר, דג או עוף) עם סלט או תפוח אדמה עם סלט או נודלס ועוף בלי סלט.
ארוחת ערב: אותו הדבר כמו ארוחת בוקר בדרך כלל.

כיצד הגיבה המשפחה לשינוי

"כשהתחלתי לרדת במשקל, המשפחה וכל הסובבים אותי פירגנו והחמיאו המון והתגובות היו טובות מאד. הציפו אותי בשאלות רבות על איך רזיתי וכיצד עשיתי זאת. מידי פעם, בדרך כלל בחגים, יש דודה שפתאום מחמיאה שאני נראית מצוין ושעכשיו עליי לשמור על זה. אפילו המניקוריסטית הקבועה שלי זוכרת אותי בתור חיילת שמנה עם מדים הדוקים. כשהיא נזכרת בשינוי שחל בי, היא נדהמת כל פעם מחדש. כמו כן, אני נהנית מהאופן בו גברים מביטים בי ומתייחסים בצורה שונה".

מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?
"אני מרגישה מצוין. הביטחון העצמי שלי עלה, ואני מתלבשת בצורה אחרת לחלוטין. ההרגשה היא שנולדתי מחדש. היום אני מרוצה מהמראה שלי ושלמה עם הגוף שלי. גם נשים וגם גברים מביטים בי אחרת מפעם. אחת ההנאות הגדולות בעקבות הירידה במשקל הייתה שהיום אני יכולה להיכנס לחנות בגדים ולקנות חצאית מיני שחורה וצמודה במידה 38".

טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי: "לשנות את אורח החיים, להוסיף הרבה ספורט ליום יום ולעשות את הכל בצורה מבוקרת ובהדרגה. לא להחליט ברגע של הדיאטה שזו תהיה דיאטת כאסח. תתחילו בקטן: אני התחלתי ב-20 דקות של ספורט ביום, ולאט לאט עליתי לשעה וחצי. חשוב להשתדל לשמור על זמנים ולהקדיש זמן לארוחות מסודרות. אבל הכי חשוב להגיע להחלטה ולהיות שלם איתה כי זה תהליך קשה. אני בחורה שמאד אוהבת מתוקים, עוגות וממתקים וזה היה מאד רציני וקשה עבורי לוותר על זה. רק כשאתה מבין שהגעת למבוי סתום - כדאי שתעשה את השינוי.

יש לך סיפור הצלחה משלך? ספרי לנו women@mako.co.il

>> לכל הכתבות במדור "וואו, איך רזית"