מי אני
לאה ריינה, בת 53, נשואה + 3 מנתניה. מדריכה וסייעת צהרון בבית ספר
מי אני במספרים
גובה: 1.70
משקל לפני הירידה: 89 ק"ג
משקל אחרי הירידה: 56 ק"ג
כמה ירדתי: 33 ק"ג
תקופת השינוי: שנה
הייתי ילדה רזה מאוד והיו שיגידו אפילו רזה מדי. בתקופת התיכון התמלאתי אך בצורה נורמטיבית לחלוטין ובצבא כבר התחלתי להשמין. שירתתי בקריה ולא אהבתי את חדר האוכל שם, לכן אכלתי כל יום בחוץ. בנוסף, באותה תקופה יצאתי עם בחור שלמשפחה שלו הייתה קונדיטוריה מלאה בדברים מדהימים ומשמינים והעלייה במשקל פשוט קרתה מעצמה.
כשהשתחררתי הצלחתי לרדת במשקל אך בהריונות עליתי שוב במשקל. אמנם הצלחתי לרדת את רוב המשקל העודף אך בהריון השלישי שלי גילו אצלי דלקת פרקים ובעקבותיה הייתי מטופלת בסטרואידים שהוסיפו למשקלי. כשהפסקתי לקחת את ההורמונים, ארבעה חודשים אחרי הלידה, נרשמתי לראשונה לשומרי משקל. באותה תקופה שקלתי 92 קילו ותוך חצי שנה הצלחתי לרדת 30 קילו. החזקתי במשקל הזה במשך 10 שנים אבל אז התחלתי לעבוד בבית חם לילדים בסיכון עם גיסתי, שהייתה מבשלת כל יום את הארוחות בבית. לא הצלחתי להתאפק ובמשך 5 שנים עליתי למשקל של 89 קילו.
בפסח שעבר, הבן הבכור שלי הגיע נרגש לסדר וסיפר לנו שהוא עומד להתחתן. באותה שניה ידעתי שאיך שנגמר החג אני נרשמת בחזרה לשומרי משקל. אני מכירה את עצמי ואני יודעת שלא משנה איזו דיאטה אעשה, לא אצליח להגיע למשקל הרצוי ללא עזרה ותמיכה מהקבוצה וההדרכה הצמודה. החלטתי שהפעם אני אקח את השינוי הזה כדרך לחיים וכך למעשה למדתי איך לתמרן בין מה שאני אוכלת כדי לא להשמין ועדיין להמשיך ליהנות מהאוכל. היום אני נמצאת 7 קילו מתחת למשקל הכבוד שלי ואני עדיין מתמידה להגיע לפגישות הקבוצתיות, כי אני יודעת שהמסגרת הזו מועילה לי ומשאירה אותי בדרך הנכונה.
החודש הראשון בתהליך הוא הכי קשה כי צריך להסתגל לאורח חיים חדש. התרגלתי לאכול מאכלים מסוימים ולשתות שתיה מתוקה ופתאום, בבת אחת צריך לשנות את כל ההרגלים שלך. היום אני יכולה להגיד שהתזונה שלי מאוד בריאה, אני משתדלת להימנע כמה שיותר ממאכלים מטוגנים ומשלבת ירקות בכל ארוחה. גם המשפחה אימצה את ההרגל הזה וזה ממש הפך לאורח חיינו, למרות שאני עדיין מכינה להם פעם אחת בשבוע שניצלים מטוגנים.
מבחינת כושר, קצת יותר קשה לי לעשות בגלל דלקת הפרקים והטיפול שאני מקבלת המאפשר לי רק שחיה והליכות. בנוסף, אני משתדלת תמיד לעלות ולרדת במדרגות לא משנה כמה ואיפה.
התפריט היומי שלי
בוקר :פרוסת לחם מלא עם גבינה, עגבנייה וקפה הפוך
צהריים: חזה עוף עם פירה וסלט
אחרי האוכל: כוס קפה שחור עם עוגייה
ביניים: פרי או שניים עם יוגורט, קצת גבינה וגרנולה
ערב: אבוקדו עם ביצה קשה ביחד, סלט וקפה/ טונה עם לחם וסלט/ פשטידת ברוקולי עם ירקות ויוגורט
המשפחה שלי, החברים והחברים בעבודה פרגנו מאוד לשינוי שעשיתי, הם תמכו בי לאורך כל התהליך והיו שם לצדי וזה גם מה שעזר לי בהצלחה שלי. היום הם כבר מתחילים לכעוס עליי שאני רזה מדי אבל אני מרוצה מהמשקל שלי. אני גם שמחה שאני יכולה לעודד ולתת מוטיבציה לחבריי לקבוצה בשומרי משקל או לחברים בעבודה שהתחילו דיאטות אחרי שראו את השינוי שעשיתי. 
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי
פשוט תתמידו. השינוי הראשוני הוא בראש ובקו המחשבה, אחרי שתשנו את תפיסתכם תצטרכו המון מוטיבציה כי זה לא יהיה פשוט. אני הצלחתי לעשות את זה באמצעות קבוצת תמיכה - קיבלתי שם את העידוד והתמיכה שהייתי זקוקה להם על מנת לעבור את השינוי. למרות שאני לא חייבת להגיע, אני עדיין ממשיכה להגיע למפגשים, נשקלת ומעודדת את החברים בקבוצה שרואים אותי ומקבלים השראה זה הדבר החשוב ביותר עבורי.