מי אני: ליאת אלוס, תושבת כפר יונה. בת 49, נשואה +4, מנהלת מכירות בסלקום.
מי אני במספרים
גובה: 1.57 מטר
משקל לפני הירידה: 74 ק"ג
משקל נוכחי: 54 ק"ג
כמה ירדתי: 20 ק"ג
כמה זמן לקח לי לרדת: כשנתיים
כמה זמן אני שומרת על המשקל: שלוש שנים
עוד בערוץ הנשים:
- "שיקרתי בתמונה הזו. אני לא באמת נראית ככה"
- ככה מגיבות נשים כשהן רואות איברי מין זכריים
- עמוד האינסטגרם הלוהט שיכניס אותך לכושר
כמו לא מעט נשים, גם אצל ליאת אלוס ההריונות והלידות גרמו לעלייה הדרגתית אך עיקשת במשקל. "אף פעם לא הגדרתי את עצמי כאישה שמנה, אולי רק עגלגלה. רק אחרי הלידות התחלתי לעלות במשקל - בהתחלה עוד שלטתי בזה, ואם הייתי מעלה 20 קילו אז גם הייתי מורידה אותם, לבד וללא עזרה חיצונית. באותה הקלות שהייתי מעלה את הקילוגרמים העודפים, הייתי גם מורידה אותם.
"אבל באיזשהו שלב הגוף הפסיק להישמע לי, והתחיל לאגור שומן בלי לשחרר אותו. בשנה הראשונה עוד ניסיתי להמשיך עם דיאטות ה'הום מייד' שלי, הורדתי את המתוקים מהתפריט, לאחר מכן הורדתי את הפחמימות מהתפריט, אבל כל פעם הייתי נשברת ועולה הכל בחזרה. רק בדיעבד הבנתי שזו הייתה טעות לעשות דיאטות כסאח, בלי תכנון, בלי תכנית ברורה".
ליאת ניסתה לקבל את עצמה עם עודף המשקל שצברה, אבל חגיגת בר המצווה של בנה הייתה ציון דרך שלקראתו החליטה בכל זאת לרזות. "למרות שתמיד התגעגעתי למידה 36, שבה הייתי בימיי הטובים, קיבלתי את עצמי כמו שאני על אף העודף במשקל. עד שהגיע בר המצווה של בני הצעיר - והחלטתי שאני לא מוכנה להגיע לחגיגות כשאני נראית כמו דודה. רציתי להיראות יפה באירוע המרגש הזה. שוב ניסיתי את הדיאטות שהמצאתי לי, אבל היה לי קשה עד בלתי אפשרי לעשות את זה לבד, ואז החלטתי להצטרף למסגרת תומכת ומכוונת. שמעתי חוות דעת חיוביות מחברותיי על שומרי משקל, והחלטתי להירשם. מאז אנחנו כולנו שם באותה המסגרת, תומכות אחת בשנייה, מלוות זו את זו ובעיקר עוברות את זה ביחד.
"אני בטוחה שגם אלמלא טקס בר המצווה של בני, בסופו של דבר היה נופל לי האסימון בגלל אותן חברות שבעצמן עברו שינוי מדהים והיוו עבורי השראה. היו לי בסה"כ כחודשיים עד טקס בר המצווה, אבל בו ברגע שנכנסתי לקבוצת התמיכה ירדתי כמעט מיד 6 קילו. בסוף נאלצתי להצר את השמלה ממש ביום האירוע, כי פשוט לא הפסקתי לרדת במשקל עד הרגע האחרון. לשמחתי, אחרי החגיגה החלטתי להמשיך בשינוי, לעשות את שינוי התפיסה בראש ולא לחזור לאותו מצב בחיים".
התפריט היומי שלי
7:30: דייסת קוואקר או כריך משתי פרוסות לחם קל וממרח דל שומן
צהריים: מנת חלבון (כמו יוגורט דל שומן), פירות ולפעמים סלט קינואה
אחר הצהריים: חטיף אנרג'י אחד ששווה 99 קלוריות
19:30: סלט גדול עם שתי פרוסות לחם קל
לילה: לפעמים מנת פרי נוספת לפני שינה
לכל אורך היום אני מקפידה לשתות הרבה מים, שעוזרים לחילוף החומרים ותורמים לתחושת שובע.
"מכיוון שהדיאטה שלי משלבת פעילות גופנית, אני שורפת קלוריות רבות במהלך היום ולכן התזונה שלי חייבת להיות עשירה מספיק. התזונה שלי היום מבוססת על התפריט שאני מקבלת מהמדריכה בשומרי משקל, יחד עם הנחיות ממדריך הכושר, ומתבססת בעיקר על חלבונים. אני עדיין סופרת את הנקודות לפי השיטה, רק שהיום הן מתואמת לסדר יומי החדש אשר פעיל הרבה יותר מבעבר. הכושר שממלא כעת תפקיד חשוב בחיי עוזר לי לשמור על הדיאטה, בין אם זה בתרומה ישירה למשקל ולגזרה ובין עם זה בתמורה עקיפה הבאה לידי ביטוי בייצור אנדורפינים התורמים למצב רוח טוב ולאופטימיות".
"חשבתי שכבר לא ארד יותר"
כמו בכל דיאטה, גם ליאת חוותה את ה"פלאטו" - העצירה המסתכלת בירידה במשקל, ללא סיבה נראית לעין. "הייתה תקופה ששמרתי היטב והתקדמתי לפי התוכנית, אבל פתאום הירידה נעצרה. היה לי קשה מאוד נפשית עם התסכול הזה, אך בכל זאת הקפדתי להגיע למפגשים הקבוצתיים פעם בשבוע, בלי לוותר לעצמי, למרות שהייתי מתוסכלת וחשבתי שכבר לא ארד יותר. היום אני שמחה שנהגתי כך, כיוון שבזכות התמיכה שקיבלתי מהקבוצה המשכתי עם הנקודות ועם הספורט, למרות שלא ירדתי במשקל חודש שלם".
הסביבה של ליאת, מטבע הדברים, נפעמת מההישג. "כולם תומכים ומחמיאים לי על המראה החדש שלי, שהוא תוצאה של הדיאטה והספורט שאני עושה. אנשים שלא הכירו אותי לפני ורואים את התמונות נשארים פעורי פה. גם אני. היום אני כבר לא זוכרת איך נראיתי פעם, אני מרגישה מאוד טבעית בגזרתי החדשה, כאילו נולדתי לתוכה. בבית כולם מאז ומתמיד שומרים על אורח חיים בריא ומבוסס על ירקות רבים, הם לא היו צריכים להיערך במיוחד עבורי, אבל כמובן שמחים מאוד על השינוי".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:
"בעקבות התמיכה לה אני זוכה מהסביבה, יש בי רצון עז גם להעניק אותה לאחרים. כשאני רואה אנשים שמנים, אני ממש מרגישה צורך עזור להם. חשוב לדעת שההחלטה מתחילה מהראש, זה הדבר הראשון. ברגע שמחליטים לעשות דיאטה צריך ללכת למקום מסודר, צריך להיצמד לתפריט ולהגיע לכל המפגשים. הקבוצה, המדריכה והסביבה הם חלק בלתי נפרד מהצלחת התהליך, והמסגרת עוזרת להישאר בתהליך גם כשמרגישים תקועים או רוצים לוותר".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il
