מכיר את זה שאתה לא יכול למצוא מנוחה, כי אולי השארת את הגז דולק, או שאתה לא בטוח אם נעלת את הבית? אתה פותח את הארון ולא מצליח לזכור מה בעצם באת לחפש? לא צריך להיות גאון כדי להבין שהזיכרון שלך הוא כבר לא מה שהיה פעם.
ביום אחד אתה צריך להקליד אינספור סיסמות שונות. ליוזר של המחשב, לאאוטלוק, לפייסבוק. באוטו יש אימובילייזר, בכספומט יש קוד אישי ובקופת חולים מבקשים ממך מספר זהות. לא מספיק שאתה עובד קשה, חוזר מאוחר ועושה הכל בלחץ היסטרי, עכשיו גם הזיכרון שלך מתחיל לבגוד בך. באמת לא פייר.
מחקרים שנערכו לאחרונה גילו שאנשים הסובלים משכחה מנהלים אורח חיים מלחיץ ועמוס מאוד, וכנראה שיש קשר בין הדברים. חזית המחקר טוענת שסטרס הוא אחד מהגורמים העיקריים לפגיעה בזיכרון, ושחשיפה למתח לאורך זמן ממושך היא הרסנית למוח.
זה לא שאתם צריכים לפרוש, לנסוע לאנשהו ולא לחזור לעולם לחיי הלחץ וההיסטריה. כולנו יודעים שאנחנו צריכים את המתח הזה בחיים שלנו, כי בלעדיו יהיה פה טיפ טיפה משעמם. מצד שני, יותר ויותר מחקרים מראים שאנשים שבדמם נמצאה באופן קבוע רמה גבוהה של קורטיזון, הורמון הגורם לתחושת מתח, מתפקדים גרוע במיוחד במבחני זיכרון. אם אתם חשופים ללחץ באופן מתמיד בתקופה של בין שלוש עד חמש שנים, אתם צפויים להרגיש ירידה בתפקוד הזיכרון.
תכניסו את המוח לכושר
אבל יש גם חדשות טובות: פגיעה בזיכרון שנגרמת בגלל לחץ יכולה להיות הפיכה. אז מה עושים כדי לעצור את ההתדרדרות? יש לנסות ולעשות מאמץ לשני כיוונים: מצד אחד לנסות ולהפחית את המתח, ומצד שני להמשיך ולגרות את המוח, שיישאר בכושר.
1. ככל שתשננו יותר מידע, תרגישו שיש לכם יותר מקום לאחסן אותו. למה זה ככה? המוח מורכב ממיליארדי תאים או נוירונים, ורובם פשוט מרחפים בתוך תמיסה וממתינים בבטלה לגירוי שיעיר אותם מחוסר המעש, וייתן להם הזדמנות להוכיח שגם הם יכולים לעבד ולאחסן נתונים. ככל שמעירים יותר ויותר תאים כאלה, כך גדלה יכולת העיבוד של המוח.
2. נסו לתרגל את הזיכרון שלכם באופן קבוע. שחקו משחקי זיכרון, שננו סיסמאות ומספרי טלפון כאילו אין מחר, תרגלו את עצמכם שוב ושוב.
3. אם אתם משתעממים בקלות, נסו את משחק "10 הדברים". בכל יום בחרו רשימה של עשרה דברים מקטגוריה אחרת, ונסו לחזור עליה שוב ושוב לאורך היום. אם תבחרו קטגוריות נחמדות ומשעשעות, זה יכול להיות אפילו כיף: יום אחד תנסו לזכור 10 שמות של דוגמניות לוהטות, וביום אחר עשר מסעדות אהובות עליכם במיוחד. זה אולי יעשה אתכם רעבים, אבל הזיכרון שלכם יחזור לפעול.
רוצים להרגיש מה זה חופש אמיתי? נסו פעם לכבות את הסלולרי.
לא לחוצים מהעבודה כי אין לכם עבודה? נסו לבדוק איזה מקצוע יתאים לכם לפי הנומרולוגיה.