אתם מכירים את זה יותר מדי טוב: הבוס רוצה את הדו"ח שלכם עד סוף היום, עדיין לא מצאתם דירה חדשה וכבר שבוע שלא עצמתם עין בגלל איזה מבחן שיושב לכם על הראש; השרירים שלכם תפוסים, אתם לא מצליחים להתרכז, קשה לכם לנשום או שאתם סתם מרוגזים. אז קודם כל תירגעו - זה רק לחץ, לא מוות ודאי. ועכשיו תקראו את העצות של המומחים שלנו להתמודדות עם הסטרס. הם אמנם לא יעלימו לכם את הבעיות, אבל לפחות יעזרו לכם להירגע ולהתמקד בפיתרון.
סוג'וק - רפואה קוריאנית
סביון סגל מפתיע: הכינו פלסטר וחופן זרעי פשתן
קודם כל, תשתו כוס מים. לא לבלוע, אלא לשתות בלגימות קטנות. עכשיו תבדקו אם אתם יכולים לזהות איפה מתרכז הלחץ בגוף. כואב לכם הראש או שאתם מרגישים לחץ פיזי בחזה? ואולי תחושת המועקה מתרכזת בכלל באזור הבטן?
אם זה בראש: יש לגרות את קצות הבהונות או האגודלים בלחיצות. הלחיצות מפעילות נקודות (טריגר פוינטס) שפורצות חסימה אנרגטית בערוצי האנרגיה בגוף. חידוש הזרימה האנרגטית מחזיר את האיבר לתפקוד תקין ומפרק את הכאב. למי שיש גומייה, שיכרוך אותה סביב האגודל או הבוהן ויגלגל למעלה ולמטה. אפשר גם לקחת זרעי פשתן (למעשה, כל זרע קטן וכהה מתאים, כולל עדשים חומות), לסדר אותם בפס על שולחן ולהדביק את הפס על פלסטר לבן. את הפלסטר הלבן כורכים על הבוהן או האגודל, כך שהחלק העליון שלהם מכוסה.
אם זה בבטן: יש לגרות את מרכז כף היד, רצוי לאט, עם עיפרון או עם האצבע, ולנסות לזהות נקודת כאב. במידה שמוצאים את הנקודה יש להמשיך לעבוד עליה. הרעיון עם הפשתן תופס גם כאן, כשהפלסטר מונח על הנקודה או האזור.
באזור החזה: הפעם יש לכוון לגבעת ונוס שבכף היד, כלומר הגבעה שמתחת לאגודל, ובאופן ספציפי יותר - על המדרון שנוטה למרכז כף היד. אופציה שנייה, מתחת למפרק המרכזי של האגודל או הבוהן.
נטורופתיה - תזונה טבעית
ליטל גת ממליצה: סלרי, אבוקדו ומסיבת תה אנגלית
מתח גורם לזרימה של רעלים אל תוך מחזור הדם, מה שיוצר תחושת עייפות, עצבנות וכעס. מצב מתח מתמשך עלול לרוקן את הגוף מויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה שונים. לפיכך, בחירת מזון נכונה יכולה לעזור משמעותית.
בראש ובראשונה - סלרי. כן, כן, סלרי הוא תרופת סבתא מצוינת להורדת לחץ הדם, ומרכיביו מפחיתים את ריכוז הורמוני החרדה. אכילת 2-4 גבעולי סלרי לפני אירוע מלחיץ יכולה לעזור מאד, ורצוי לשלב אותם עם מטבל אבוקדו, שגם לו השפעה מצוינת על התמודדות עם מתח.
שנית - תה. אפשר לגחך על הטקסיות הפלצנית שבה נוקטים האנגלים בשעת התה המסורתית שלהם, אבל כנראה שהם יודעים מה הם עושים. לכן, גשו לחנות טבע, או לשוק לוינסקי בדרום ת"א, ובקשו מהמוכר את אחד מהצמחים הבאים: קמומיל, מליסה רפואית, ולריאן, פסיפלורה, עשב שיבולת שועל או סקוטלריה. כולם צמחי מרפא שמזינים את מערכת העצבים המרכזית בגוף.
בבית הרתיחו מים, שימו בספל כמה עלים מהצמח שקניתם ושפכו לתוך הספל מים רותחים. עכשיו התרווחו על הספה, והמתינו 10-20 דקות עד לסיום החליטה. ניתן להוסיף למשקה ממתיקים צמחיים טבעיים כמו סוכר חום, מולסה או סטיביה, וכל מה שנשאר לכם לעשות זה לשתות ולהרגע.
שימו לב: יש אנשים שמגיבים לתה צמחים בתחושת נמנום. אם אתם עומדים בפני אירוע חשוב, נסו את החליטה בערב שלפני. זה בטח יעזור לכם לישון טוב יותר.
יוגה - מסורת הודית
גליה גלעדי מרגיעה: נשימה נכונה מנקה את המחשבה
נצלו רגע של שקט בבית, ופנו מקום לשכיבה על שטיח או על מזרון נוח. שכבו על הגב ופשקו קלות את הרגליים. הניחו את הידיים משוחררות בצידי הגוף כשכפות הידיים מופנות כלפי מעלה והאצבעות רפויות. עצמו את העיניים, סיגרו את הפה ונסו לנשום רק דרך האף. החלק המרגיע ביותר בנשימה הוא הנשיפה של האויר החוצה. נשפו לאט לאט דרך הנחיריים ונסו לרוקן את כל חלל הבטן והחזה. דמיינו שהבטן והחזה נצמדים אל הגב ומלאו אותם שוב באויר מחודש, תוך הרחבת הבטן והחזה. הנשיפה החוצה יכולה להיות ארוכה פי שתיים מאורך השאיפה פנימה. התרכזו בנשימות למשך כמה דקות ותראו איך אתם הופכים רגועים יותר ויותר.
עכשיו, כשאתם נינוחים יותר, תוכלו להתמקד בפתרונות לבעיות שמלחיצות אתכם. תשמעו לנו, זה עדיף מלאבד את השפיות.
>> למשולש הקודם: איך מטפלים בעור יבש?
כל המשולשים לעזרתכם
כל העדכונים הכי חמים מהארץ ומהעולם ישירות לנייד
שלחו את המילה מבזק למספר 5000 ותתחילו להתעדכן