מה אתם עושים עם בגד שלבשתם פעם אחת והוא עדיין רענן מספיק ללבישה נוספת? להעביר אותו לכביסה זה חבל, אבל גם להחזיר לארון לא מרגיש לגמרי נכון. הפתרון שמוצאים רבים מאתנו לעניין הוא להניח בינתיים את הבגד על כיסא, שידה או ישירות על הרצפה, שיהיו נגישים לשימוש נוסף בקרוב, וכך מהר מאוד נוצרת ערימה של בגדים שמחכה בסבלנות להחלטה. מסתבר שהערימה הזו עשויה להיות סימן לכך שיש לכם הפרעת קשב מסוג ADHD.
>> לכל הכתבות בערוץ living
>> מסדרת בתים: זה הטיפ הכי חשוב לסידור הבית
>> לישון עם עכברושים: הסרטון המטריד שמסעיר את הרשת
לג'ף רייס, סופר ומטפל באנשים עם הפרעות קשב, יש כינוי לערמת הבגדים הזו: "ארון רצפה" (באנגלית זה נשמע הרבה יותר מדויק- floordrobe), ובסרטון שהעלה לחשבון הטיקטוק שלו הוא הסביר מה הקשר בינה לבין הפרעות קשב. לדבריו, אנשים משאירים את הבגדים מחוץ לארון כתזכורת ויזואלית לכך שהם רוצים להשתמש בהם שוב, אבל הפרעת הקשב שלהם גורמת להם להתרגל למראה במהרה ולשכוח מה הוא מסמן. בנוסף, כבעל הפרעת קשב בעצמו רייס מסביר שהמחשבה לסדר את הערימה ולהחזיר את הבגדים למקומם היא לא מעניינת, לא מאתגרת ובגדול מאוד לא אטרקטיבית עבור אנשים כמוהו וקל להם מאוד לדחות את זה שוב ושוב.
@jeff_coachyouradhdbrain It seems like many people with ADHD have challenges dealing with laundry. The clean laundry, and the “not quite dirty and I’ll probably wear it again” laundry tends to accumulate and create clutter. This laundry clutter is often called our “floordrobe”. Here are two thoughts on how to tackle this kind of clutter. #laundry #clutter #organizationhacks #adhd #adhdtiktok ♬ original sound - Jeff Rice - Author, ADHD Coach
בסרטון שלו, שצבר עד כה יותר מ-5 מיליון צפיות, רייס הציע כמה דרכים להתמודדות עם "ארון הרצפה", בעיקר עם בעיית חוסר המודעות לזמן החולף. הוא שומר את הבגדים שלבש אך עדיין לא זקוקים לכביסה בשלושה סלים גדולים בארון שלו. "בכל פעם שאני מסתכל על סל מלא בגדים אני חושב, 'אלוהים אדירים, זה ייקח נצח להחזיר אותם למקום", הוא אמר והוסיף: "אובייקטיבית, זה לא נכון. כדי להתמודד החלטתי לבדוק עם טיימר כמה זמן באמת לוקח לי לעשות את זה והתשובה – 7 דקות לסל, סה"כ 21 דקות לשלושתם". רייס הסביר שהמידע העובדתי הזה עוזר לשלוט בחלק הרגשי של מוחו, שבהפרעת קשב וריכוז בונה את התהליך למשהו גדול ממה שהוא, וכך הצד האינטלקטואלי של המוח שלו יכול להשתלט ולאפשר לו להתמודד עם המשימה. הסרטון זכה לאלפי תגובות, רובן מלאות הזדהות עם ההרגשה ותיאורי מגוון סוגים של ארונות רצפה. "אני מתעבת את הפעולה של החזרת הבגדים מהערמה לארון, אבל מרגישה כל כך טוב אחרי שאני עושה את זה", כתבה גולשת בשם מרשה. מגיב אחר כתב שמה שלוקח לרייס 7 דקות לוקח לו כ-20 דקות ואפילו שעה אם דעתו מוסחת, ושעדיין יש לו בבית מזוודה מלאה שממתינה יותר מחודש שיפרוק אותה.
בעקבות הסרטון, באתר huffpost בדקו את התופעה עם מומחית להפרעות קשב וריכוז בשם רייצ'ל בלום וקיבלו ממנה עצות נוספות להתמודדות. בלום הדגישה את החשיבות של להתחיל בשינויים קטנים ולהתנסות כדי למצוא את האסטרטגיה הטובה ביותר עבור כל אחד שתתאים לאישיות ולאורח החיים שלו. "קל להרגיש מוצף מכל הדברים שיכולים להרגיש קשים יותר בגלל הפרעת קשב וריכוז, ואני עובדת הרבה עם הלקוחות שלי סביב קבלה, כך שהם מרגישים פחות מובסים ומקבלים יותר מוטיבציה להתמודד עם הדברים שהכי חשובים להם", היא אמרה. לאחד יעזור לחלק את הארון לקפסולות שמיועדות לכל שלב בחיי הבגד והכביסה שלו, אחר אולי יעדיף לתזמן שעה שבועית לסידור הבגדים או הכביסה שלו ולעשות לשעה הזאת "שיוך" – כלומר להצמיד אותה לפודקאסט או תכנית טלוויזיה מועדפת. דרכים נוספות לייצר פרודוקטיביות הן לדאוג שמישהו נמצא לידכם בזמן שאתם מתחילים במשימה, זה מגביר את תחושת האחריות שלכם, או להבין איך להפוך את המשימה המשעממת לפחות משעממת – נניח ליצור ממנה סוג של משחק או להגדיר תגמולים מידיים אטרקטיביים לאחר השלמתה.
טיפ לאחסון ערמות הכביסה
עם או בלי הפרעת קשב, אם אתם משתייכים לאסכולת האנשים שמיון וקיפול בגדים (מ"ארון רצפה" או ממייבש הכביסה) גורם להם לגירוד בכל הגוף, בוודאי תשמחו לאמץ את הטיפ של פוסטר רוז, יוצרת טיקטוק אוסטרלית ואמא לשניים, ששיתפה בסרטון את השיטה שלה לטיפול בכביסה נקייה של שני בניה. העיקרון: סלסילה במקום קיפול. רוז מיקמה זו לצד זו שתי שידות מדפים על גלגלים בסמוך למכונה ולמייבש, ועל כל מדף הניחה סלסילת פלסטיק בגודל בינוני - סה"כ 10 סלסילות, 5 לכל ילד. על כל סלסילה הדביקה תווית שעליה כתוב איזה פריטים אמורים להיות בתוכה: חולצות, גרביים, בגדי בי"ס וכו'. כך, לאחר שהפריטים נקיים ויבשים, הם מועברים ללא מאמץ לסלסילות המיועדות – ושום קיפול לא מעורב בתהליך, רק מיון בסיסי. את מתקן הסלסילות רצוי למקם ליד המכונה והמייבש, אבל הוא יוכל להתגלגל ברחבי הבית, לנוחות המשתמש.
@fosterrosee Washing basket kids clothes system. genius right?! Ain't got time to fold with multiple kids #kidsclothes #washingsystem #washingbasket #laundrytok #babycloset #toddlermom #montessorimom ♬ In The Forest (Acoustic Indie No Copyright) - Instrumental - Lesfm & Olexy