בין שישה לשמונה שבועות אחרי הלידה, הגוף זקוק למנוחה וזמן כדי להתחזק. הרקמות נבנות מחדש, התפרים מתאחים והגוף חוזר לאט לאט לקדמותו.
זוהי תקופת משכב הלידה, שבמהלכה חייבים להקשיב לגוף ולכן חשוב להימנע מפעילות ספורטיבית אינטנסיבית, ולהסתפק בתרגילים קלים שיסייעו לחיזוק רצפת האגן, שרירי הגב והידיים ועוד.
מגישת הסדנה: גלית גורן, מדריכת פילאטיס מומחית להריון ולידה ברשת מרכזי דיאדה