הורים
  1. פילאטיס לתינוקות- טיפ 3- איך לישון נכון (וידאו WMV: עדי רם)

    נגמר ההריון? איך לחזור לישון נכון

    פילאטיס: מדריך מצולם לשינה נכונה אחרי הלידה
  2. פילאטיס לתינוקות- תרגיל לגב התחתון (וידאו WMV: עדי רם)

    פילאטיס: עם הגב לקיר

    זה נראה כמו ריקוד אירוטי אבל התרגיל הבא מחולל פלאים לגב התחתון; נסו בבית
  3. אישה עושה ספונג'ה 3 (צילום: מאקו-מן)

    שיעור בספונג'ה לאם הטריה

    איך להתכופף נכון? מדריכת הפילאטיס גלית גורן מדגימה
  4. פילאטיס לתינוקות- תרגיל לחיזוק היד האחורית (וידאו WMV: mako)

    תחסכו מסאז': תרגיל האמהות לנשים אחרי לידה

    תכירו את התרגיל שעוזר לשחרור שרירים תפוסים באזור הגב והכתפיים
  5. פילאטיס לתינוקות- תרגיל המאה (וידאו WMV: עדי רם)

    פילאטיס לנשים אחרי לידה: תרגיל בטן

    תרגיל ה-100 אחד התרגילים המפורסמים בפילאטיס ומומלץ לחיזוק שרירי הבטן והאגן. כך עושים אותו
  6. פילאטיס לתינוקות- טיפ 1- איך להרים דברים נכון (וידאו WMV: mako)

    פילאטיס: איך להתכופף בצורה נכונה?

    אנחנו מתכופפים עשרות פעמים במהלך היום כדי להרים את הילד ואת הצעצועים. איך עושים זאת נכון? הצטרפו לסדנת פילאטיס
  7. פילאטיס לתינוקות- משכב לידה (וידאו WMV: mako)

    עושות שריר: פילאטיס לנשים אחרי לידה

    משכב לידה הוא זמן של הגוף להתחזק ולהבריא. אלו תרגילים גופניים מומלץ לבצע? הצטרפי לסדנה שלנו