למרות שהבטחתם לעצמכם שלכם זה לא יקרה, סביר להניח שגם אתם נכנעתם בשלב מסויים, והילדים שלכם התרגלו לאכול ממתקים באופן קבוע. אתם לא לבד, מדובר בגורם שמעורר לא מעט ויכוחים ומחלוקות בין הורים וילדים, וההרגל הזה בהחלט חייב להיפסק.
"יד חופשית לא תגרום להם לצרוך פחות"
"קרוב ל-40 אחוז מהילדים צורכים משקה ממותק על בסיס יומי", אומר פרופ' עמוס רולידר. "וקרוב למחצית מהילדים צורכים ממתקים על בכל יום. בקרב ילדים, חשוב להקפיד יותר על בקרה בצריכת ממתקים, משום שכשאר הם מדובר בכמויות כאלו בגיל צעיר, אנחנו מכינים אותם להתמכרות, ויהיה להם קשה גם בגיל מבוגר לעמוד בפיתויים. תחשבו עלינו, ההורים, שבשעה עשר בלילה מחפשים משהו מתוק – זה התחיל בחינוך שקיבלנו".
לדבריו של פרופ' רולידר, ההנחה כי ילד שמקבל יד חופשית בצריכת ממתקים, לא ירצה לאכול מהם הרבה בשלב מסויים, היא שגויה. לטענתו, יש צורך לפקח על הילד וליצור אצלו איפוק בנושא זה והוא מציע כמה כללים שיעזרו להורים בכך:
1. הקפידו על ארוחות מסודרות ליד שולחן האוכל, ועל 5 ארוחות מסודרות כחלק מרוטינה קבועה (בוקר, עשר, צהריים, אחר הצהריים וערב).
2. קנו במידתיות ובהתאם לצורך. אל תהפכו את הבית למחסן ממתקים וג'אנק פוד.
3. אל תאפשרו גישה חופשית לממתקים עד אשר הילד מפתח יכולות של איפוק, שליטה עצמית ואכילה אחראית.
4. שמשו מודל חיובי ולא שלילי לילד.
5. אל תאפשרו בשום אופן אכילת ממתקים וג'אנק פוד במהלך צפייה בטלוויזיה.
6. אל תאמרו משפטים כמו "מה להביא לך?". כלומר, אל תקנו אהבה על ידי ממתקים.
7. אל תשחדו באמצעות ממתקים.
8. פרגנו על כל גילוי של אחריות, איפוק והבלגה בצריכת ממתקים.