מה עולה לכם בראש כשאומרים לכם הפרעת קשב ופעלתנות יתר או ADHD? רובנו ידברו על הקשיים של ההפרעה וכמה היא מובילה לסבל בכל תחום בחייהם של ילדים, ילדות, נוער, גברים, נשים והמשפחות שלהם. יש גם כאלה שיגידו -"הפרעת קשב? אין דבר כזה. זו סתם עצלנות, עודף מסכים ותוצאה של מערכת חינוך פגומה שלא רואה את הילדים".
אבל יש גם חלק, שאני אחת מהם, שידברו על האפשרות לחיות חיים מאושרים עם הצלחות למרות ההפרעה, שאת הקושי שלה אנו חווים מדי יום ביומו. אין ספק שהפרעת קשב ופעלתנות יתר, תמיד ובמיוחד בימים אלה, מעוררת שיח וגם הרבה מחלוקת. כשאני חושבת על הפרעת קשב (וגם על עוד 20 אלף דברים אחרים במקביל) אני חושבת על הדברים הטובים שהיא מביאה איתה, כי לכל מטבע יש שני צדדים ואין מצב שיש רע בלי טוב או להיפך. יצירתיות לדוגמה היא אחד הדברים הטובים שבהפרעת קשב, היכולת שלנו לראות דברים שאחרים לא רואים מאפשרת לנו ליזום, להמציא וליצור.
אז כדי שגם אתם תכירו קצת מהטוב הזה, שמחה להציג בפניך את מילון הקשב העברי הראשון שמאפשר להסתכל על ההפרעה בדרך משעשעת וגם לקבל מושג או שניים על איך זה מרגיש לחיות לצד ההפרעה:
דִּפְדּוֹפַמִין
החיפוש להעלות דופמין ע"י שיטוט בנטפליקס או בזבוז כסף באינטרנט.חוסר וויסות בדופמין שהוא הגורם להפרעת קשב גורם לנו לחפש אחר דברים שיעלו לנו את מצב הרוח, זאת אומרת את הדופמין. אחת הסכנות כתוצאה מכך היא התמכרות לחומרים מסוכנים, קניות והימורים וגם הפרעות אכילה. מוכר לך הילד או הילדה יושבים מול המסך ולא זזים ממנו? לא כשצריך להיכנס למקלחת ובמיוחד לא בשביל להכין שיעורים.
פְלָאשׁ
המהירות שבה המוח שלי מחליף נושאים. זו לא רק כמות המחשבות שיש לנו אלא גם המהירות שבה אותן מחשבות מתחלפות. כתוצאה מכך אנחנו יכולים להתחיל בנושא אחד ולהגיע לנושא אחר שאינו רלוונטי בכלל ותוך כדי לדבר על מיליון ואחד דברים שונים ומגוונים או כמו שאומרים רב התפל על העיקר, להתחיל לקדם רעיון אחד ואז לקפוץ לרעיון אחר. מוכר לך שככה פתאום, בלי שום הכנה מראש והקשר הילד או הילדה שלך אומרים משהו שלא קשור לסיטואציה בה אתם נמצאים, רק כי זרקת באוויר מילה שהוא קישר למשהו ומשהו אחר ולעוד משהו…
קִנוֹן
חוסר רצון להיות עם אנשים, להיכנס מתחת לשמיכה ולגלול בנייד בלי מטרה. עודף של גירויים, קושי ביכולת שלנו להיות קשובים לאורך זמן ולעקוב אחר שיחה, קשיים במיומנויות חברתיות ואפילו חרדה חברתית גורמים לנו לרצות לברוח מהכול ולחפש פינה שקטה ורגועה להיות לבד. "לא ברור לי למה הוא לא נפגש עם חברים אחה"צ או גם לא מעוניין", אבא או אימא זאת הסיבה.
חֲטִיפָה
כשבא לנו לקחת משהו לנשנש ואז אנחנו אוכלים את כל החטיפים מתוך שעמום.
אימפולסיביות
חוסר איפוק וסבלנות. חוסר יכולת לעצור ולחשוב הוא הקושי שמוביל אותנו להרבה צרות. פה גדול, התפרצויות לתוך שיחה, הפרעות אכילה, בעיות חברתיות, לבצע מעשים מסוכנים, לקום בזמן שיעור, להגיד מה שאנחנו חושבים וזה על קצה המזלג. "אימא, אני רעעעעעב" זה בעצם אומר שמשעמם לי ואני מחפש מה לעשות, להסתער על המקרר או הארון זה אחד הדברים הכי כיפים לעשות.
מַחְבּוֹאִים
כשלא יודעים איפה לשים דברים, לוקחים את הכול דוחפים למקום כלשהו ושוכחים איפה זה. ריבוי משימות נועד לכישלון אלא אם זה כתוב באיזשהו מקום ולא בטוח שנזכור איפה כתבנו גם את זה. לזכור איפה שמנו דברים, מה אנחנו צריכים לקחת איתנו ובכלל התארגנות היא קושי רציני עבורנו. שלחת את הילד להביא משהו מהחדר רב הסיכויים שיחזור בלי או עם דבר אחר.
רִצְפַּד
אזור על הרצפה שמחליף את ארון הבגדים. מה כל כך מסובך לשים את הבגדים בסל הכביסה או לקפל חזרה לארון? בואו נדבר על דחיינות או חוסר מוטיבציה לעשות דברים שלא כיף לנו או משעממים אותנו ואם אפשר רצוי ומומלץ לדחות למחר וחוזר חלילה. הסביבה תגדיר אותנו כעצלנים אנחנו רואים את זה שיש דברים יותר טובים לעשות ברגע זה. נכנסת לחדר של המתבגר והצלחת למצוא את הרצפה? אם כן, מצבך טוב.
אִי תְּנוּעָה
חוסר מוטיבציה לבצע משימה משעממת שמורידה דופמין. לקפל את הבגדים, לסדר ולנקות את הבית, להכין שיעורים וללמוד למבחנים, למה לעשות משהו שהוא לא כיף, לא מלהיב שאנחנו לא נהנים ממנו? הרי יותר מעניין וכיף לשחק בחוץ כדורגל עם חברים שמעלה גם דופמין. נכון, להפרעת קשב ופעלתנות יתר יש הרבה קשיים אבל אם נסתכל על הדברים בצורה שונה, פחות ביקורתיות על עצמנו ועל הילדים שלנו, נוכל לראות את הדברים החיוביים שההפרעה מביאה איתה שאנחנו מפספסים.
אנחנו מעולים בספורט, במיוחד תחרותי (רב ספורטאי העילית מאובחנים ב(ADHD. יש לנו בראש מחסן גדול של רעיונות, יוזמות והמצאות, אנחנו בעלי תגובות מהירות, קליטה מהירה, ספונטניים, ואם זה בעולם העסקים והיזמות אנחנו יודעים לקחת סיכונים ומנצלים הזדמנויות. יש לנו את היכולת להיות בלתי תלויים, ספונטניים ומצד שני להיות שקועים וממוקדים בעיסוק אחד שאנחנו מאוד אוהבים. אנחנו יצירתיים, סקרנים, נלהבים, נחושים, מצחיקים, מלאי דימון, חברותיים, אכפתיים, רגישים ובטוחה ששכחתי עוד כמה דברים.
כדי לשנות ולהצליח למרות הקשיים עלינו לקבל את עצמנו לטוב ולרע, להתמקד בחוזקות שלנו ולהביא אותם לידי ביטוי, להפסיק להתמקד בשלילי ולמרות הפחד והמבוכה לבקש עזרה מאחרים. וזה לא הסוף, חלק שני יבוא בקרוב.
הכותבת היא מאמנת ומטפלת רגשית לילדים, נוער ומשפחות קשב בשילוב ספורט.