חופשה זו ההזדמנות שלנו להיפרד זמנית מהשגרה הקשה של היומיום ולחוות משהו שונה, שרחוק מהמציאות הרגילה שלנו. אך לעתים המרחק הזה משפיע עלינו וגורם לנו לחרוג מהרגלים ישנים – במיוחד כשמדובר במלון "הכל כלול". כך ארוחת הבוקר שלנו הופכת מכריך וקפה לפנקייקים, חביתה, וופל בלגי ולחמניות, כשביומיום כנראה שלא היינו בוחרים להתחיל את היום שלנו בארוחה כזו עמוסה.
>> וכדי שתגיעו לחופשה בלי הרעלת מזון בדרך - אלה המזונות שלא כדאי לאכול בשדה התעופה
אז כדי שלא תצטרכו לחשוש מפני המספר שתראו על המשקל כשתחזרו הביתה, כדאי לכם לזכור שזה שאתם יכולים לאכול הכל, לא אומר שאתם צריכים. בחדר האוכל של המלון יש המון אופציות בריאות שלא כדאי להתעלם מהן, גם כשאתם בחופשה. "אתם רק צריכים לעשות את ההחלטה לבחור בהם", אומרת מריסה מור, דיאטנית קלינית ל-Health.com. אז איך אפשר להתפנק בחו"ל בלי לסחוב איתנו חזרה כמה קילוגרמים עודפים? הנה כמה מהטיפים שלה.
ופל בלגי ופנקייק
מעטים האנשים שמסוגלים לעמוד בפני הריח הממכר של ופל בלגי או פנקייקים. וגם אם אמרתם לעצמכם שהפעם אתם מתמקדים בדברים היותר בריאים שיש לבופה להציע, ככל הנראה שתמצאו את עצמכם מהר מאוד בעמדת הפנקייקים. עד כמה שהם טעימים, פנקייקים לא יספקו לכם את הערכים התזונתיים שאתם זקוקים להם בבוקר. פנקייקים הם פחמימות מעובדות, שמכילות המון סוכר ולא מעט קלוריות. אז במקום לגשת לעמדת הפנקייקים, לכו לעמדת החביתה ותעמיסו את הצלחת בירקות.
גלידה
יש במלון שלכם גלידה ללא הגבלה? זה נשמע כמו כיף גדול, אבל זה בעיקר בעיה גדולה. "גלידה היא פינוק מצוין מדי פעם, אבל אם אתם אוכלים גלידה מדי ערב, אתם ככל הנראה תסחבו אתכם חזרה הביתה לא רק הרבה כביסה מלוכלכת", אומרת מור. האלטרנטיבה הבריאה יותר היא פירות מתוקים; לא רק שהם מספקים את החשק למתוק, הם לא ממלאים אתכם בקלוריות ריקות ומוסיפים לכם סיבים תזונתיים.
>> זה מה שקורה לגוף כשמפסיקים לקיים יחסי מין
>> הגיעה לעשות החלקה וגוונים ויצאה עם צלקות
>> חייכו! מצאנו טריק פשוט להלבנת שיניים בבית
לחמניות
כן, אתם כבר יודעים שלחם לבן זה לא טוב לדיאטה. אבל תזכורת אף פעם לא מזיקה, במיוחד כשאתם בחופשת הכל כלול ואינספור סוגי לחמים מחכים לכם בחדר האוכל. "לחמניות הן פחמימות פשוטות, שמכילות המון קלוריות ומעט ערכים תזונתיים", מסבירה מור. היא ממליצה להתרחק מלחמניות מלחם לבן – ואם ממש בא לכם לחם, אז העדיפו לחם מדגנים מלאים (ובלי חמאה).
>> ואלה 10 מאכלים שכדאי להימנע מהם במלון כדי לא לחטוף הרעלת מזון
קוקטיילים
כוס של כ-237 מ"ל פינה קולדה מכילה כ-500 קלוריות וכוס שמכילה 355 מ"ל דאקירי מכילה כ-670 קלוריות. "לרוב, קוקטיילים קפואים במקומות כאלו הם גדולים יותר מ-355 מ"ל. הם ענקיים!", מציינת מור. ואם אתם חושבים ששחייה קצרה בבריכה תשרוף את הקלוריות ששתיתם, תזכרו שככל הנראה שהאלכוהול בדמכם לא כל כך יעשה לכם חשק לקום מהכיסא ים. מור ממליצה לשתות במקום מרגריטה עם קרח, יין, או יין שפריץ. ועקבו אחר חוק בסיסי: ככל שזה פשוט יותר, זה טוב יותר.
