אילו סלטים ממש לא דיאטטיים?

אילו סלטים עדיפים?

הסלטים הפחות מומלצים מכילים יותר שומן רווי או מרכיבים עם ערך תזונתי נמוך יותר, כמו גבינת חלומי מטוגנת, ניוקי פריך או נאצ'וס. אם מחפשים את הסלט עם הערך הקלורי הנמוך, ברוב המקומות מדובר בסלט עם גבינה בולגרית - ללא קרוטונים.

איך חוסכים בקלוריות כשאוכלים סלט?

1. מוותרים על תוספות כמו קרוטונים – בדרך זו חוסכים 230 קלוריות.
2. מבקשים את הרוטב או את הטחינה בצד ומוסיפים בכמות מדודה. בכף רוטב יש בין 20-40 קלוריות, בכף טחינה אחת 50 קלוריות.
3. לנסות לוותר על הלחם או להסתפק בפרוסה אחת. אגב, גם לחם קל בבתי הקפה עלול להכיל מעל 100 קלוריות בפרוסה.

   

עד כמה להתעקש שהבולגרית תהיה 5%?

דווקא במקרה זה אין חסכון משמעותי – ההבדל בין בולגרית 5% לבולגרית 16% הוא בערך 60 קלוריות.

איך לשלב בדיאטה?

כשמדובר בסלט עם גבינה בולגרית, סלט עם נתחי עוף או סלט עם ביצה וטונה, המנה יכולה להחליף ארוחת צהריים בזמן דיאטה בכל תפריט ואין צורך להתארגן עם תפריט אחר, זאת מאחר שערכו הקלורי אינו גבוה בהרבה מארוחה עיקרית ממוצעת בדיאטה. אבל, אם רוצים להזמין בבית קפה סלט קצת יותר מושקע, כזה שמכיל מעל 600 קלוריות, ולהוסיף לו גם לחם ורוטב – צריך לחסוך קצת בקלוריות במשך היום.

במידה ואתם מתכננים לצאת בערב למסעדה או בית קפה, ומעוניינים לאכול סלט "מפנק" - זה התפריט שכדאי לכם לאכול באותו היום: 

>> דיאטת פירות: להוריד במשקל בקלות ובמהירות