מכורים לכושר? לא יכולים בלי מנת האדרנלין והאנדורפינים? אם לא תלמדו לתת לגוף שלכם לנוח, אתם עלולים להסב לעצמכם הרבה יותר נזק מתועלת – ומחקר חדש מצביע על נזק ספציפי, מפחיד ולמען האמת די מבחיל למעיים שלכם.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
כל מדריך כושר יודע להזהיר מתאמנים מפני הפרזה. לא רק שאימון יתר אינו עוזר לבניית שריר, אלא שהוא עושה את ההפך: היעדר מנוחה ממש מונע מהשרירים להתפתח. בהקשר אחר נמצא רק לפני חודשים אחדים שהפרזה באימונים פוגעת בחשק המיני ומחלישה את המערכת החיסונית, כך שבמקום להיות יותר בכושר אנחנו נעשים פגיעים יותר למחלות. ועכשיו חושף מחקר חדש, שתוצאותיו פורסמו ב-Science Daily, נזק כרוני שעלולה לגרום ההפרזה באימונים.
החוקרים גילו יחס ישר בין משך האימון הגופני והאינטנסיביות שלו וסיכון מוגבר לנזק במעיים. במונחים פחות כלליים ויותר מבעיתים, עלולה להיווצר ממש דליפה של רעלנים מתוך המעיים. הרעלנים המדוברים אמורים להימצא במחזור הדם, ודליפה שלהם עלולה לגרום לבעיות כרוניות חמורות. אם אתם פריקים של כושר וחווים תחושה משונה בבטן לאחר אימון, זאת עלולה להיות הסיבה.
עוד ב-mako בריאות:
>> מזיעים בלילה? לגמרי לא בטוח שזה בגלל החום
>> למה בעצם הדיאטות שלנו אף פעם לא עובדות?
>> קריעת תחת: תרגילים לישבן מעוצב ומוצק
ד"ר ריצ'רד קוסטה, מנהל המחקר, ממליץ למי שחווה "הפרעות" בבטן לאחר אימון לגשת להיבדק. "מצאנו שהתעמלות אינטנסיבית עשויה לסכן את שלמות המעיים ואת תפקודם, אבל זיהינו מספר גורמים שעשויים להעצים את הבעיה – ושניתן לשלוט בהם, למנוע אותם או לתקן אותם". אלא שהפתרונות המדוברים הם אינדיבידואליים, וד"ר קוסטה ממליץ על בדיקת מעיים מקיפה ולאחריה מסלול טיפול מותאם אישית.
ההמלצה החשובה ביותר של עורכי המחקר היא להתאמן ברמה שלא עוברת את מגבלת ה-60 VO2Max, כלומר לא יותר מ-60 אחוזים מצריכת החמצן המרבית שלכם – לא משנה באיזה כושר אתם נמצאים. אם אתם מתאמנים בבית ולא ניגשים לזה באופן מדעי במיוחד, פשוט אל תגזימו. כבר אמרנו שזה לא מועיל לשרירים, ועכשיו אנחנו יודעים גם שלקרוע את עצמכם עלול לקרוע לכם את המעיים.