איך משלבים בין אימהות לכושר? האימונים שמשלבים את הילדים

גם אתן מוצאות את עצמכן בשבת בבוקר על ספסל בפארק, עם מבט מזוגג בעיניים ושקית תפוצ'יפס שנאכלה תוך כדי צפייה בעוללים בוכים על הדשא? ובכן, מתברר שיש אופציות קצת יותר כיפיות - כאלה שמשלבות בין פעילות משותפת לזיעה ולחיטובים, שלא מגיעים "למרות הילדים" אלא דווקא בזכותם.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

אימונים עם הילדים אינם עניין נפוץ, וחוץ מלראות כמה הורים אמיצים מתנשפים בפארק עם עגלות ייעודיות לריצה במטרה לשלב בין פעילות ספורטיבית לזמן הורות, לא תראו דוגמאות מגוונות מדי לשמירה על חיטובים תוך בילוי עם הילדים. מדובר, לא אחת, דווקא במטרות מתנגשות, שהרי איך נקדיש זמן לספורט אם בזמננו הפנוי אנו אוחזים עולל בכל צד? ובכן, האימהות הבאות הבינו שאם כבר סחיבת ילדים, לפחות שזה ינותב לסקוואט. והיי, זה חוסך קניית משקולות!

1. אימון האכלה (או: עם כל הכבוד לתאומים, אין על שרירי התאומים)

OMG so cute! �� @bubs2bikinis #sundayfunday

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Oct 16, 2016 at 4:12am PDT

2. אימון ישבן ורגליים בזמן סידור הכביסה (הבגדים נקיים, האימון מלוכלך!)

This is so sweet! Go mama! By @bubs2bikinis �� #sundayfunday

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Jul 24, 2016 at 3:51pm PDT

3. סקוואטים קטלניים (או: הגרסא השווה של "שקמח"!)

Awwww this is so adorable! TAG someone! �� by @katarinakonow #tbt

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Jul 14, 2016 at 10:21am PDT

4. אימון הרגעת הגוזל (והאמא)

TAG someone! �� ↙️ Submit Your Videos! www.fitgirls.com/submit TAP link in our profile! �� . Credit: @danilovajulia #4thofjuly

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Jul 4, 2016 at 7:10pm PDT

עוד ב-mako בריאות :

>> כך תילחמו בסנטר כפול בלי ניתוח
>> צאו מהמבוכה: השאלות שכדאי לשאול את הגינקולוג
>> אגואיסט או נדיב: מי עושה יותר סקס ולמה?

5. אימון בטן, ישבן וירכיים (פלוס הטייטל "האמא הכיפית בעולם")

So CUTE! �� Share Your Videos �� www.fitgirls.com/submit Link in our profile ☀️ . Full Body Burn!�� 15 lunges (per side) 30 sumo squats 30 mountain climbers 20 v-ups 20 tricep dips . Video by: @fitmomma4two #sundayfun

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Apr 10, 2016 at 5:55pm PDT

וגם:

Fit Girl Workout: Booty Blast �� . TAG A FRIEND! �� . DETAILS: . 1.) 20 squats 2.) 30 lunges 3.) 20 jump squats 4.) 20 fire hydrants 5.) 30 mountain climbers . Repeat for 2-3 rounds with 30-60 second breaks between rounds! . Also, follow @fitgirlvideos . ��: @nastia_fit

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Dec 30, 2015 at 8:02pm PST

6. אימון מדרגות עם מנשא (כי גם בחורף אין תירוצים)

Fit Girl Workout: Full Body �� . TAG A FRIEND! �� . DETAILS: . 1.) 30 squats 2.) 30 calf raises 3.) 15 reverse lunges (per side) 4.) 10 push-ups 5.) 30 second plank . Repeat for 2-3 rounds with 30-60 second breaks between rounds! . Also, follow @BeFitVideos @befitvideos . ��: @healthy_halladay

A video posted by FitGirlsGuide OFFICIAL (@fitgirlsworldwide) on Dec 21, 2015 at 9:03pm PST

7. אימון בטן קטלני (והטייץ, הו, הטייץ!)