אחד הדברים הכי אהובים עלינו בעולם - זה לקבל השראה מסלבס עם המון כוח רצון (וכוח פיזי). אם אתם מתאמנים מתחילים ולא בטוחים איזה אימון יתאים לכם או אם אתם מתאמנים ותיקים שרוצים קצת גיוון - הכתבה הבאה תוכל לעזור לכם להחליט.
קייט הדסון: פילאטיס
יש המון סוגים שונים של אימוני פילאטיס, אבל לכולם יש דבר אחד במשותף: הם מחזקים את הגוף על ידי התמקדות בשרירי הליבה וביציבה. למרות שאימוני פילאטיס רבים נעשים בעזרת מכשירים שונים, אפשר לגמרי לעשות אימון פילאטיס רק עם משקל גופכם.
ליידי גאגא: יוגה
לפי הרעד שנראה בזרועותיה של גאגא, אין ספק שהיא עובדת קשה באימון היוגה הזה. יוגה משפרת את הגמישות ושיווי המשקל, שני היבטים חשובים בתחום הכושר שרבים נוטים לשכוח מהם. אם תמיד רציתם להירגע, לחזק את הגוף או לשפר את הגמישות שלכם, כנראה שאימון יוגה הוא הדבר הנכון בשבילכם.
בריטני ספירס: גם היא ביוגה
עוד ב-mako בריאות:
>> הטעות הענקית שאתם עושים כשאתם מפשירים בשר
>> האימון שישרוף המון קלוריות - תוך 15 דקות
>> לא מצליחים לישון כמו שצריך? ייתכן שזו הסיבה
שאקירה: שיטת ה-AKT
אימון בשיטת ה-AKT פותח על ידי המאמנת ומומחית לכושר – אנה קייזר. לפני שיצאה לטור, שאקירה השקיעה באימוני שרירי ליבה כדי לחזק את הבטן המפורסמת שלה. אימון AKT הוא שילוב של ריקוד, קרדיו, אימוני כוח ואימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. נשמע לכם קשוח? אז נראה שדווקא השילוב הרצחני הזה אהוב במיוחד על ידי לא מעט סלבס.
דמי לובאטו: אמנויות לחימה
יש אימונים שמכסחים את הגוף שלכם – ויש אימונים שעוזרים לכם גם לכסח אחרים. האימונים של לובאטו משלבים כמה אמנויות לחימה, ביניהן אגרוף, לחימת קרקע, אגרוף תאילנדי וג'ו ג'יטסו ברזילאי. אימון אמנויות לחימה (ובקיצור – MMA), משלב בתוכו קרדיו ובזכות האגרוף מספק לכם אימון לכל הגוף. יתרון נוסף הוא שהסיכוי שתשתעממו מהאימונים שואף לאפס.
ליה מישל: טיול רגלי
כמו הרבה מפורסמות בהוליווד, גם ליה מישל אוהבת חדרי כושר בוטיק ואימונים יוקרתיים. אבל דווקא אחד הדברים האהובים עליה, הוא גם אחד הפשוטים: טיול רגלי (הייקינג). "יש לי אחלה מסלול הליכה בחצר האחורית שלי, אז אני יוצאת לטיולים רגליים פעם או פעמיים בשבוע", סיפרה מישל למגזין SELF. טיולים רגליים אמנם לא נשמעים מפרכים כמו אימוני HIIT, אבל למעשה הם עובדים על לא מעט שרירים בגוף. הליכה במסלול הררי תפעיל את שרירי הישבן שלכם ואת שרירי הליבה. בנוסף, הליכות בחוץ הן תמיד מרעננות ומרגיעות.
ג'יג'י חדיד: איגרוף
גם חדיד, אחת מדוגמניות העל המרוויחות ביותר בשנה האחרונה - מוצאת זמן לשמור על כושר. אימון איגרוף עובד גם על שרירי הליבה וגם על סיבולת לב-ריאה.
הילארי דאף: אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה
מדובר באחד האימונים הכי מיוזעים שיש, אבל כמות הקלוריות שתשרפו תהיה לגמרי שווה את זה. גם הילרי יודעת את זה, לכן היא מצטיידת גם במאמן אישי שינחה אותה באימון המורכב.
לילי אולדרידג' ומרתה האנט: אימון בלט
אמנם הוא נשמע כמו אימון עדין, אבל אימון בלט דורש לא מעט עבודה. לא סתם הוא הפך לאימון מספר אחת של דוגמניות ויקטוריה'ס סיקרט.
קרלי קלוס: ריצה
חוץ התרגיל הנקרא "הליכת מפלצת" שסיפרנו לכם עליו ועל כך שהוא מחולל פלאים בגזרת הירכיים, מתברר שהיא גם חזק בריצה.
קלואי קרדשיאן: אימון TRX
רצועות ה-TRX מחטבות ומפתחות את שרירי הליבה, משפרות את הסיבולת ותורמות ליציבות הגוף. לכן לא מפתיע, שקלואי - שהפכה לגורו כושר בשנים האחרונות, תתנסה גם בו.