-
-
מהי התנוחה שתפעיל לכם את כל השרירים בגוף?
תתקדמו לעמידת ראש ב-L-sit ותתחילו לעבוד
-
לנשום אל תוך הכאב: איך עושים שפגט בקלות?
זה יתכן, זה אפשרי וזה כואב לאללה - הנה השיטה
-
ריקוד על עמוד: תכינו את שרירי הזרועות שלכם
גברים טובים בכוח ונשים בגמישות - וזה כיף ממש
-
יודעים לעשות מתח? תעברו לאתגר הקשוח הבא
הכי קשה שיש: ככה עושים מתח כמו שצריך
-
בכוח הזרוע: התרגיל הפשוט שיחטב לכם את הגוף
L-sit: כך תרימו את עצמכם בעזרת הידיים
-
אתם יודעים לעשות פלאנק? עוד לא ראיתם כלום
קל באימונים? לא תרגישו ככה אחרי שתנסו את זה
-
כושר למתקדמים: האימון שיעבוד הכי טוב על הבטן
הכנה ל- L SIT: כך תחזקו את שרירי הבטן שלכם
