הביטחון העצמי של קסידי לינד הגיע לנקודת שפל כשמשקלה הגיעה ל-118 ק"ג במהלך הריונה. "זה הגיע למצב שבו בכל פעם שהסתכלתי על עצמי במראה, לא הייתי מסוגלת למצוא דבר אחד יפה בי", סיפרה קסידי ל-People.com. אך קסידי החליטה שהיא לא מוותרת על עצמה, ולאחר לידת בתה החליטה לעשות שינויים חיוביים בחייה. "רציתי שהיא תסתכלי עליי ותעריץ אותי", שיתפה.
כך קסידי בת ה-25 התחילה במסע שבסופו, אחרי שנה וחצי, השילה ממשקלה לא פחות מ-60 ק"ג. כעת, היא אפילו לומדת כדי להיות מאמנת כושר מוסמכת ולסייע לאנשים אחרים להגיע ליעדים שלהם. אך המסע שלה לא מהווה השראה רק עבור בתה הקטנה, אלא גם ל-30 אלף העוקבים שלה באינסטגרם.
הנה שישה חוקים שעזרו לקסידי להגיע למשקל המיועד:
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
1. לשתות הרבה מים
אחד הטיפים הנפוצים והוותיקים ביותר בעולם הדיאטות, שמוכיח כל פעם מחדש את יעילותו. "הפסקתי לתרץ תירוצים והתחלתי לשתות 3.5 ליטר מים ביום", סיפרה קסידי.
2. תפריט פשוט
קסידי בעיקר אוכלת עוף, טונה, הודו, פירות, ירקות ודגנים מלאים. אבל היא מעדיפה לא לקרוא לזה דיאטה. לטענתה יש לשים לב להבדל שבין דיאטה לאורח חיים. "אם זו הייתה דיאטה, הייתי לחלוטין נכשלת. מאחר שזה אורח חיים, אני פשוט ממשיכה מהנקודה שבה הפסקתי ומתקדמת משם. זה לא הולך להיות קל וייתכן שתרמו בארוחת אחת או במשך חודש שלם. בכל מקרה, תאספו את עצמכם ותמשיכו להתקדם", כתבה באינסטגרם.
3. לא לספור קלוריות
באופן מפתיע, לינד לא נאלצת לספור כל קלוריה שהיא מכניסה לגופה כדי לשמור על המשקל. היא מתמקדת באכילה בריאה ואוכלת עד שהיא מרגישה שבעה. "אני מרגישה שאני יודעת מה הגוף שלי צריך, אז אני אוכלת בהתאם", כתבה. "ספירת קלוריות הייתה מובילה לתוצאות מהירות יותר, אבל זה גורם לי ליותר מדי סטרס כרגע".
עוד ב-mako בריאות
>> 6 טעויות שאתם עושים לפני, במהלך ואחרי סקס
>> זאת המגפה המודרנית של הצעירים
>> זה מה שפסיכופתים עושים כשכולם הולכים לישון
4. להכין ארוחות מראש – כל שבוע
לינד מספרת שהיא אוכלת כדי לספק דלק לגוף שלה והארוחות שלה עשויות לפעמים לחזור על עצמן. אחת הבחירות הנפוצות שלה היא עוף, אורז וירקות. והיא תמיד מכינה ארוחות מראש ביום שבת לשבוע הקרב (כך היא נמנעת מפיתויים ואכילת ג'אנק בחוץ).
5. להיצמד ללו"ז
גם בימים שפחות מתחשק לה ללכת לחדר הכושר, היא דוחפת את עצמה להקפיד על חמישה ימי אימונים בשבוע. "כשאתם מתחילים לראות תוצאות, זה הופך להתמכרות. בימים מסוימים לא יתחשק לכם ללכת, אבל לכו בכל מקרה!", היא מוסיפה כי הימים שבהם אתם מצליחים להתאמן למרות חוסר החשק, הם אלה שהכי עושים את ההבדל.
6. לעקוב אחר ההתקדמות כל הזמן
קסידי מציינת שאחד המקורות הגדולים ביותר למוטיבציה בשבילה – היה חשבון האינסטגרם שלה, שבו היא תיעדה את ההתקדמות שלה באופן ויזואלי וציבורי. "מה שהעוקבים שלי לא ידעו, שעד כמה שאני הייתי מוטיבציה בשבילם, גם הם היוו מוטיבציה בשבילי", סיפרה. היא מוסיפה כי החשיפה בפני אלפי אנשים מחדירה מוטיבציה וגורמת לכם לתת את מאת האחוזים שלכם. נוסף לחשבון האינטסגרם שלה, קסידי גם ניהלה יומן אישי ובו תיעדה כל התקדמות במסע שלה, כולל שינויים באימוני הכושר.