לאיזה כיוון צריך לנגב? והאם כדאי להשתמש במגבון לח? לא כולם יודעים באמת מהי הדרך הנכונה לנגב את הישבן. הנה השלבים שיש לעקוב אחריהם לניגוב בריא: 

 >> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

שלב 1

חשוב להישאר במצב ישיבה במהלך כל התהליך, שכן רק כך ניתן לנגב באופן יסודי. התחילו עם כמות מכובדת של נייר טואלט, כשלושה ריבועי נייר יספיקו.

ניגוב ישבן 1 (צילום: סטודיו מאקו)
צילום: סטודיו מאקו

יש לגשת לישבן מצדו האחורי ולהישען על הצד הנגדי שלו. השתמשו ביד הדומיננטית שלכם לתהליך הניגוב.

ניגוב ישבן 2 (צילום: סטודיו מאקו)
חשוב להישאר במצב ישיבה|צילום: סטודיו מאקו

נגבו בעזרת האצבע, האמה והקמיצה.

ניגוב ישבן 3 (צילום: סטודיו מאקו)
כך עליכם להחזיק את הנייר|צילום: סטודיו מאקו

לחצו בעדינות ונגבו במהירות מתונה מקדימה לאחור. חזרו על שלב זה כשאתם משתמשים באותה כמות של נייר, עד שהשארית על הנייר עולה בחמישים אחוזים.

ניגוב ישבן 4 (צילום: סטודיו מאקו)
מקדימה לאחור|צילום: סטודיו מאקו

שלב 2

עם התקדמותכם, יש להפחית בכמות נייר הטואלט שאתם משתמשים בה. בשלב הזה, שני ריבועים מקומטים יספיקו לכם.

ניגוב ישבן 5 (צילום: סטודיו מאקו)
צילום: סטודיו מאקו

חזרו אחר ההוראות משלב 1 (כאמור, עם שני ריבועי נייר טואלט) והגבירו את הלחץ בכל ניגוב. חזרו על זה עד שכמות השארית על הנייר מועטה ביותר.

ניגוב ישבן 6 (צילום: סטודיו מאקו)
צילום: סטודיו מאקו

שלב 3

כעת קחו ריבוע אחד של נייר טואלט – זה באמת כל מה שתצטרכו בשלב הזה.

ניגוב ישבן 7 (צילום: סטודיו מאקו)
ריבוע אחד ואחרון|צילום: סטודיו מאקו

חזרו שוב על ההוראות מהשלב הראשון (מקדימה לאחור, זוכרים?), אבל כעת השתמשו בלחץ גבוה יותר (בלי להגזים). בזמן שאתם מנגבים, הקפידו לשחרר את שרירי הסוגר (השרירים שסוגרים את פי הטבעת), ולחצו מעט באמצעות כרית האצבע האמה על פתח פי הטבעת. המשיכו עד שלא יהיו כלל שאריות על נייר הטואלט.

ניגוב ישבן 8 (צילום: סטודיו מאקו)
צילום: סטודיו מאקו
עוד ב-mako בריאות:
>> נחשף: למה אורגזמה כל כך מענגת?
>> לא תאמינו איך אפשר להשמיד פטריה וגינאלית
>> מה מזוהם יותר: האסלה או הטלפון הנייד שלכם?

שלב 4

באמצעות מגבון לח (גם מגבונים לתינוקות זה בסדר אבל אם יש לכם מגבוני נייר טואלט זה אפילו טוב יותר), חזרו על שלב 3 עד שלא נשארות שאריות כלל על המגבון.

ניגוב ישבן 9 (צילום: סטודיו מאקו)
מגבונים. לא תדעו איך הסתדרתם בלעדיהם|צילום: סטודיו מאקו

רבים מדלגים על שלב זה וחבל שכך. המגבון מאפשר ניקיון יסודי, כמעט כמו מקלחת ומפחית משמעותית ריח או גירוד שעלולים להופיע בשלב מאוחר יותר.

שלב 5

ברור מאליו אבל נציין זאת למען הסדר – כעת זה הזמן להוריד את המים באסלה.

ניגוב ישבן 10 (צילום: סטודיו מאקו)
צילום: סטודיו מאקו

אל תשכחו גם לארגן את הבגדים שלכם כמו שצריך.

ניגוב ישבן 11 (צילום: סטודיו מאקו)
ולא לשכוח את הרוכסן!|צילום: סטודיו מאקו

שטפו את ידיכם במים ובסבון – כ-15 שניות.

ניגוב ישבן 12 (צילום: סטודיו מאקו)
צילום: סטודיו מאקו


אם בא לכם להתחשב באלו שאחריכם, כדאי שתפזרו גם מטהר אוויר.

זהו, הצלחתם לנגב בדרך הבריאה ביותר. אל תשכחו את כל השלבים בפעם הבאה שהטבע קורא לכם

>> תזכורת: לא תקבלו צל"ש אם תגיעו חולים לעבודה