השבוע נחרדנו לגלות עד כמה התנפחו זרועותיה של קמרון דיאז. בלתי נמנע לקשר זאת לבן זוגה של דיאז, כוכב היאנקיז אלכס רודריגז, מאחר וגם אשתו לשעבר הייתה שרירית ביותר, ואם זה לא מספיק, הוא גם יצא עם מדונה בעברו. דיאז בת ה-38 היא חובבת פעילות ספורטיבית אירובית, ולשם כך היא נעזרת במאמן הכוכבים, טדי בס. תוכנית האימונים השגרתית שלה מורכבת מחמישה ימי אימון בשבוע וכוללת פעילות חוץ כמו גלישה, צלילה וטיפוס הרים. בנוסף, היא מתאמנת במשך חצי שעה ביום באירובי והרמת משקולות, מתרגלת ספינינג וכמובן, פילאטיס.
את סודות הכושר של הסופר מודל נעמי קמפל (41) היא שומרת בקנאות. על אף שדוגמנית העל, סינדי קרופורד, היא הגורו הרשמי של תעשיית הכושר (עם אי אלו דיוידי של אימוני כושר באמתחתה), עדיין קמפבל נחשבת לסופר מודל השרירית ביותר בביזנס. איך היא עושה זאת? יתכן שלעולם לא נדע.
אם גם אתם רוצים קוביות בבטן כמו של הזמרת השיקית, גוון סטפני (41), כדאי שתקשיבו למאמן והתזונאי הפרטי שלה, מייק היטלי. "לא אשקר, זה לא קל. קודם כל צריך לשנות את התזונה, להגדיר את המטרות הנכונות לעצמך, ולעצב את הגוף עם תרגילי ההתנגדות הנכונים. אירובי הוא מוערך יתר על המידה. זה לא יביא אתכם לשום מקום אם תעברו מאופני הכושר להליכון, ואז תעשו תרגילי הנפת ודחיפת משקל וכמה כפיפות בטן", הוא משתף. "גוון עושה מעט מאוד אימון אירובי. תרגילי ההתנגדות עושים את העבודה בכל מה שקשור בעיצוב הגוף. אבל כדי להיפטר מהשומנים, צריך להתמקד רק באוכל, אוכל, אוכל".
גם מלאני בי, הזכורה לנו בתור 'סקרי ספייס', הצלע המפחידה של חבורת הספייס גירלס, יודעת דבר או שניים על כושר וחיטוב. הזמרת בת ה-30 הוציאה כבר שלושה דיוידי של אימוני כושר ביתיים הכוללים תוכנית אימונים הבנויה מתרגילי אירובי וכוח, לצד טיפים ועצות מפי הגורו לתזונה נכונה ומתכונים בריאים. הקוביות שלה מדברות בעד עצמן.
פמלה אנדרסון שומרת על מראה בריא ושרירי למדי גם בגיל 43. למעשה, לאנדרסון יש עבר בתור מדריכת כושר ובנוסף, בשנים האחרונות היא אף פיתחה שיטת אימון משל עצמה. מסתבר, שבשביל גוף כמו של אנדרסון לא חייבים לרכוש שתלי סיליקון.
מעטות הזמרות מאמצע המאה שעברה, אשר הצליחו לשמור על כושר כמו זה של טינה טרנר, שחגגה לפני חודשיים את יום הולדתה ה-71. טרנר נחשבת אגדה מהלכת, והרגליים שלה הן מהיותר מפורסמות בעולם הבידור. כמו שאתם רואים בתמונה שלפניכם, כבר בשנות השישים היא הייתה בשיא הכושר. למעשה, היא החלוצה האמיתית בכל הנוגע לשרירים וכושר גופני.
השחקנית המחוננת, אנג'לה באסט (53), אשר גילמה בתחילת שנות התשעים בדיוק רב את טינה טרנר, היא עוד דוגמה לכוכבת שמתהדרת בזרועות מפוסלות ושריריות ביותר. כל זה הודות להרמות משקולות וביקור קבוע פעמיים בשבוע במכון כושר. אתם רואים, זה לא בשמיים.
השחקנית הבריטית האצילית, קירה נייטלי בת ה-25, מתהדרת בגוף חטוב והדוק להפליא הכולל קוביות לתפארת. בתחילת העשור הקודם, בהיותה בת 18 בלבד, נאלצה נייטלי להרים משקולות ולהכנס למסכת כושר קפדנית ביותר לקראת תפקידיה בסרטים: "שודדי הקאריביים" ו-"המלך ארתור". מאז נייטלי משמרת את הלוק הדקיק וה"קובייתי" הזה.
דמי מור לא רק עושה כושר- היא עושה קוצ'ר. מור בת ה-48 מתאמנת עם בעלה הצעיר, אשטון קוצ'ר, בתרגילי יוגה ופילאטיס על בסיס יומי. בנוסף, השניים שומרים על תזונה נוקשה במשך השנה, ופעם בשנה הם אף מנקים את הגוף במשך 10 ימים כדי למנוע מגופם מחסור במזונות או ויטמינים מסוימים. בין המרכיבים במשך אותם 10 ימים תוכלו למצוא: מים, מיץ לימון, סירופ מייפל ופלפלים. נשמע סוטה, אבל התוצאות מדברות בעד עצמן.
למרבה הפלא, את שרירי הבטן המפורסמים של ביונסה (30), היא חייבת דווקא למשחקי ווידאו. כן, מה ששמעתם. "אני רוצה להיות מעורבת בעולם משחקי הווידיאו, מכיוון שאני אוהבת את ה-Wii Fit", אמרה ביונסה ל"בילבורד". "בשבילי אימוני כושר הם הרבה יותר מהנים בדרך הזו".
אולי כבר הספקתם לשכוח, אבל בתחילת העשור שעבר בריטני ספירס (29) עדיין התהדרה בשרירי בטן מרשימים ביותר. נכון, במהלך הדרך ספירס החלה לאבד את אותם שרירים, ועל הדרך גם איבדה את עצמה לדעת – מה שלא אבד לה, לעומת זאת, זה התיאבון.
גופה השרירי של שרה ג'סיקה פרקר בת ה-46, הפך אותה לאייקון פיטנס ממדרגה ראשונה. "אני מתאמנת כל יום. עושה יוגה פעמיים בשבוע ואני גם מתעמלת התעמלות קרקע עם טבעות", שתפה פרקר. בנוסף, היא ידועה בתור חובבת דיאטות טיהור, שאורכות שלושה ימים ונועדות להוריד כמה קילוגרמים, במיוחד לפני טקסי פרסים. הרעיון הכללי הוא שתיית שייקים על בסיס חסה, תבלינים ושאר ירקות, שש פעמים ביום. נשמע דוחה, אבל מבט חטוף בגופה הבריא גורם לנו לחשוב שאולי זה שווה את זה.
להילארי סוואנק בת ה-35 יש עבר עשיר של אימונים – מגיל שלוש היא שיחקה כדורסל והצטיינה בהתעמלות קרקע ושחייה. בימינו היא מקפידה על ריצות ג'וגינג כמעט כל יום, מתרגלת פילאטיס, שוחה, רוכבת על אופניים וכל פעילות שהיא מחוץ לכותלי בית או מכון. סוואנק סיפרה, שלקראת תפקידה בסרטו של קלינט איסטווד, "מיליון דולר בייבי" (עליו זכתה באוסקר), היא נאלצה להתאמן באגרוף ולעבוד על סיבולת לב הריאה שלה. מהר מאוד היא הבינה שריצה היא הפעילות הטובה ביותר בשבילה. אם זה לא מספיק, סוואנק מתאמנת ואוהדת גדולה של קרב מגע. היא משתתפת בשיעורים קבוצתיים של השיטה פעם בשבוע.
גם זוכת האוסקר, האלי ברי, נחשבת לפריק של כושר: הכוכבת בת ה-45 מקפידה על אימון כושר אינטנסיבי חמישה ימים בשבוע. תוכנית האימונים שלה כוללת הרבה קיקבוקסינג ומשקולות. תכל'ס, לא שווה להשתעבד לאימונים בשביל לזכות בסוף לגוף מפוסל כמו שלה?
פריצת הדרך בקריירה של לינדה המילטון אירעה ב-1984 כאשר קיבלה את תפקיד שרה קונור בסרטו שובר הקופות של ג'יימס קמרון "שליחות קטלנית". בעקבות ההצלחה המסחררת של הסרט, בשנת 1991 חזרה המילטון לגלם את דמותה של קונור ב"שליחות קטלנית 2: יום הדין". האישה המפוחדת מהסרט הראשון הפכה ללוחמת מיומנת, שרירית וחסרת פחד. דמותה הפכה לאחת מגיבורות הפעולה האהודות ביותר, ושריריה הפכו לסמל.
אשתו של בן אפלק, השחקנית היפיפייה, ג'ניפר גארנר (39), היא לא בחורה שרירית במיוחד. לקראת השתתפותה בסרט האקשן "אלקטרה", גארנר נכנסה למשטר אימונים אינטנסיבי, שעזר לשרירי גופה להתנפח. לא הרבה אחרי הסרט היא נטשה את האימונים המפרכים לטובת נפח מסוג אחר- בטן הריונית.
הזמרת פינק בת ה-32 נמצאת בימים אלו בחודשים מתקדמים של הריון. עד שהחלה בטנה לתפוח, היא הייתה ידועה בגופה החטוב עד כאב. את סודות הכושר שלה היא חייבת לרכיבה יומיומית (של לפחות שעתיים) על אופניים, ובנוסף, היא חובבת אקרובטיקה. בהופעות שלה היא נוטה להיתלות באוויר ולבצע פעלולים, שלא היו מביישים את טובי הלוליינים.
יש שטוענים שהדוגמנית/שחקנית הלוהטת, מייגן פוקס (26), היא שדופה מדי לטעמם. יש להניח שלבעלה, בראיין אוסטין גרין (הלוא הוא דיוויד סילבר מ-902010), אין טענות לגבי הגוף שלה. כמו שאתם שמים לב, הקוביות בבטן שלה יותר בולטות מהקוביות שלו.
ולקינוח, קבלו את השרירים הנשיים הכי מפורסמים בעולם. מדונה אמנם תחגוג בקיץ הקרוב את יום הולדתה ה-53, אבל מבחינה פיזיולוגית היא צעירה בהרבה שנים מגילה האמיתי. היא מתאמנת לפחות פעם ביום, לרוב בעזרתה של המאמנת האישית שלה, טרייסי אנדרסון. בתפריט הספורטיבי של המלכה האם תמצאו: אימוני משקולות, תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, אשטנגה יוגה, פילאטיס, רכיבה על סוסים, אימוני גמישות וכמובן ריקוד. באופן הזה היא מתחזקת באופן הרמוני את השרירים המלכותיים שלה, ושומרת על אחוזי שומן נמוכים מאוד. מקור השראה אמיתי.