ארוחות החג התיישבו לכן בכל המקומות הלא נכונים? במקום לכתת את הרגליים למכון הכושר, אפשר פשוט לגשת למיטה (או לכל לוקיישן מועדף עליכן) ולפצוח בסשן לוהט – והפעם גם למטרת שריפת קלוריות. סקס הוא דרך מצויינת לשמור על כושר ואם עושים אותו בהתלהבות הוא מעלה את קצב הלב, מאיץ את זרימת הדם ומשפר את הגמישות. וזה בלי לדבר על היתרונות של אורגזמה, שיכולה לשמש כמשכך כאבים טבעי לשרירים הדואבים. רשת מכוני הכושר 24/7 Fitness דירגה את התנוחות ששורפות הכי הרבה קלוריות:
מקום 1: את למעלה (188 קלוריות)
הוא שוכב ואת מעליו, כפות הרגליים שלך מונחות על המיטה ואת מעלה ומורידה את עצמך. התנוחה הזו כוללת שימוש מאומץ ברגליים ובישבן, כך שתוכלי לוותר על הסקווטים בפעם הבאה במכון.
מקום 2: מריצה (149 קלוריות)
בתנוחה הזו הוא עומד או ניצב על ברכיו, ומחזיק את האגן ואת הרגליים שלך באוויר בזמן שאת מאזנת את עצמך על הידיים והופכת למריצה מרוצה. התנוחה הזו עובדת על שרירי הזרועות, החזה והבטן.
מקום 3: סקס בעמידה (145 קלוריות)
למרות שסקס בעמידה נשמע פשוט, התנוחה הזו מערבת מאמץ פיזי של שניכם. הוא מניף אותך ואת כורכת את רגליך סביב מותניו ומנסה לא ליפול ובמקביל גם לגמור. בהצלחה!
מקום 4: לוטוס (139 קלוריות)
אתם שוכבים זה מול זו, כורכים את הרגליים שלך אחד מסביב לשני, ומתחילים לזוז. אירובי זה כאן.
מקום 5 ו-6: תיקו בין הקאו גירל והקאו גירל ההפוכה (137 קלוריות)
בתנוחה הפופולרית הזו את יושבת על הברכיים כשאת מעליו, עולה יורדת ומתחככת בו. ואיזה מזל שאפשר להפוך כיוון באמצע בלי לפגוע בשריפת הקלוריות.
מקום 7 ו-8: עוד תיקו, הפעם בין הדוגי סטייל והשפגט (111 קלוריות)
דוגי סטייל הוא עוד תנוחה קלאסית, ותנוחת השפגט היא בדיוק כמו שהיא נשמעת – את שוכבת בשפגט גדול והוא נמצא בין רגלייך. שתי התנוחות האלה מבוססות על גמישות, ולרגל התיקו אנחנו בטוחות שתצליחו למצוא דרך לשלב בין שתיהן.
מקום 9: מיסיונרית אקטיבית (102 קלוריות)
את שוכבת על הגב כשכפות רגלייך מונחות על הרצפה, ומשתמשת בשרירי הרגליים, הישבן והבטן כדי להרים את האגן שלך כך שיהיה מול האגן שלו.
מקום 10: מיסיונרית רגועה (51 קלוריות)
חדשות טובות: גם אם בא לך בעיקר לנוח הפעם, אולי עוד תספיקי לשרוף איזו חסה.