מה אפשר לאכול במקום סחלב חם?
במקום: תפוח עץ אפוי ביין + כדור גלידת וניל + עוגיית גרנולה = כ-270 קלוריות.
הרווח: התפוח מכיל סיבים תזונתיים וויטמינים וכן כמות גדולה של נוזלים ולכן משביע לאורך זמן. גלידת וניל חלבית מכילה חלבון וסידן, ועוגיית הגרנולה עשויה משיבולת שועל שעשירה בסיבים תזונתיים. הסיבים מסייעים לפעילות תקינה של המעיים ואף להורדת הכולסטרול.
מה אפשר לאכול במקום סופלה שוקולד?
במקום: שוקו חם מ-2 כפיות שוקולית על בסיס חלב 1% + שורה (4 קוביות קטנות/2 גדולות) של שוקולד מריר 60% קקאו שווה לך 210 קלוריות. אפשר להמיס את קוביות השוקולד בפנים או בחוץ. גם טעים, וגם חסכת לך בכ-160 קלוריות!
הרווח: השוקו החם מספק את הצורך במתוק ומכיל חלבון וסידן מהחלב. שוקולד בעל אחוז גבוה של קקאו (לפחות 60%) מכיל פלבנואידים שהם נוגדי חימצון חזקים התרומים לפעילות התקינה של כלי הדם.
מה אפשר לאכול במקום שוקולטה?
במקום: כוס תותים + 3 כפות (כחצי כוס) קצפת = 200 קלוריות.
הרווח: קינוח מפנק וחיסכון של 100 קלוריות! התותים עשירים מאוד בוויטמין C וכוס תותים מכילה את הכמות היומית המומלצת של ויטמין C. חייבת משהו חם? לכי על תה בצד. הקצפת הטעימה תספק לך את הקרייבינג המתוק. עלינו.
>> בפעם הקודמת: בדקנו מה את יכולה לנשנש במקום שקית במבה, ביסלי וחטיף אנרגיה