מי אני:
בת אל סיטון, בת 20 מבת ים. עובדת כמאפרת ועוזרת הנהלת חשבונות.
מי אני במספרים:
גובה: 1.56 מ'.
משקל לפני הירידה: 54 ק"ג.
משקל אחרי הירידה: 49 ק"ג.
כמה ירדתי: 5 ק"ג.
תקופת השינוי: ארבעה חודשים.
בת אל תמיד הייתה ילדה קצת מלאה, אך בגיל 12 החלה לסבול מעודף משקל ובמהלך התיכון התנסתה בכל מיני סוגים של דיאטות. "ניסיתי קבוצות הרזיה וגם דיאטות קיצוניות וכלום לא באמת עזר. גם כשירדתי המשקל עלה בחזרה. הייתי מתעללת בגוף שלי וזו הייתה תקופה קשה ומתסכלת".
כנערה מתבגרת שלא שלמה עם הקילוגרמים העודפים שלה, גם כשהם ספורים, בת אל הרגישה לא בנוח ללבוש בגד ים עם החברות בקיץ והתייאשה בכל פעם שהג'ינס שוב לא הצליח להיסגר. "הייתי מסתכלת במראה ולא הייתי מרוצה. תמיד חלמתי להיות חטובה. ניסיתי להתאמן עם מאמן אישי, חדרי כושר אבל זה אף פעם לא עבד".
"התפריט פתח בפניי אוכל שלא ניסיתי אף פעם"
בשונה מהסיפורים שאנחנו מכירות, בת אל לא שמרה על תזונה מסודרת או הקפידה על פעילות גופנית, אבל גם לא חיפשה לרדת במשקל. "הייתי במקום של לנסות לרזות וגם כשירדתי את השניים שלושה קילו, זה לא עזר. חיפשתי את המקום שיאפשר לי להתחטב וילמד אותי לחיות בריא יותר", היא מספרת ומסבירה למה בחרה להצטרף אל תוכנית החיטוב של שר פיטנס.
כחלק מהשינוי, בת אל ויתרה על הג'אנק פוד שהיא כל כך אהבה, כמו ג'חנון ומלוואח והתחילה לאכול יותר ירקות, גבינות רזות, לחם קל, חזה עוף וחביתות. "פעם הייתי אוכלת הרבה יותר חטיפים ושוקולדים מתוקים, אבל התפריט שהרכיבו לי פתח בפניי אוכל שלא ניסיתי אף פעם".
בנוסף, הכושר הגופני הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלה. "הדיאטה שלי היא לא רק תפריט, אני גם עושה ספורט שנאי נהנית ממנו. זה הפך לחמישים דקות ביום של כוח, אדרנלין ואושר. השרירים שלי מתחזקים ואני מתחטבת. אני חווה סיפוק אדיר".
כבחורה צעירה, לבת אל היה אתגר לא פשוט במהלך הבילויים והיציאות עם החברות, בפאבים או מסעדות. "היה לי קשה והייתי נשברת בהתחלה. אבל כל פעם שהייתי חורגת מהתפריט, הייתי רואה את זה על המשקל ועל הגוף שלי. גם בבתי מלון יש את כל הבצקים והמנות המוקרמות והן ניצחו אותי לפעמים".
היום בת אל מזמינה בברים פלטות ירקות והפחיתה את כמויות השתייה. "כשאני עומדת להישבר אני מזכירה לעצמי כמה זה לא היה שווה את זה. ושאני לא חוזרת לתחושת התסכול". גם כשהירידה שלה לעתים נעצרה, הדבקות במטרה וההבנה שהגוף צובר נוזלים ומסת שריר, לא אפשרו לה להרים ידיים. "חשוב לזכור שהמספר שבמשקל לא קובע".
התפריט היומי שלי:
בוקר: כוס נס קפה, שתי פרוסות לחם קל עם חביתה וכף גבינה.
ארוחת ביניים: תפוח או מעדן.
ארוחת צהריים: שני נתחי חזה עוף או שני שניצל תירס או סטייק פרגית עם חצי כוס אורז וירקות מבושלים.
ארוחת ערב: טוסט מלחם קל עם גבינה צהובה רזה, גבינה בולגרית רזה וסלט ירקות.
"ראו שאני עוברת תהליך לא בכוח או בסבל"
המשפחה של בת אל ובן הזוג שלה שמפרגנים ומחמיאים, הם אלו שנותנים לה את הכוח להמשיך. "גם אני לא האמנתי שאני אצליח, אבל למדתי לחיות בצורה בריאה יותר, מסודרת, להתאמן כל יום והכי חשוב - לאהוב את עצמי".
לאחר השינוי, בת אל נבחרה לככב בלוח החטוב של הבנות של שר מתוך מאות בנות שעברו את התהליך. "זה גרם לי להבין שאני במקום שתמיד חלמתי להיות בו. חטובה, חזקה, גאה בגוף שלי. אני מצטלמת בביטחון ומאושרת".
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי:
לאהוב ולהאמין בעצמך.
להבין שכל אחת יכולה לעבור את השינוי כל עוד יש בה רצון, התמדה ונחישות.
להיכנס לתוך משפחה שתתמוך בך ובאורח החיים שלך.