מי אני: לימור זלטקס, 38, נשואה +3 מבאר יעקב, מנהלת תיקי לקוחות בסוכנות ביטוח ומאמנת לאורח חיים בריא ותזונה נבונה.
משקל התחלתי: 134ק"ג
משקלי כיום: 65 ק"ג
כמה ירדתי: 69 קילו
כמה זמן לקח לי לרדת במשקל: כשנה וחצי
כמה זמן שומרת על המשקל: שנה פלוס והיד עוד נטויה
עוד בערוץ הנשים:
>> צורה לך: צילומי נשים מפעימים
>> "הייתי בת 19 כשהוא אנס והכה אותי"
>> ניתוחים פלסטיים הם חיי: עמנואל הורי בראיון אישה
בשעתו לימור התהלכה במכנסיים במידה 50 ולא היה לה שמץ של מושג איך היא מתחילה את התהליך, אבל התעקשה שתמצא דרך. "הייתי בחוסר אונים מטורף מהמשקל שלי, אבל היה לי ברור שאני לא מעונה להיות עוד שמנה". אט אט, החלה לימור בדרכים הבטוחות: כושר ותזונה.
התפריט היומי שלי
05:20: מתעוררת, שותה כוס מים קרים ויצאת לצעידה של 10 ק"מ.
חוזרת, שותה ליטר מים, ואוכלת שני תמרים.
9:30-10:00: שתי פרוסות לחם שיפון מלא/3 פריכיות מאורז מלא +קוטג' 5%/ גבינה 5% /2 כפות טחינה משומשום מלא/טונה במים + שני מלפפונים ועגבנייה.
12:00: תפוח
14:00: 3 כפות אורז מלא/פסטה מחיטה מלאה +חזה עוף +סלט ירקות/ 2 קציצות עדשים אפויות+סלט ירקות+חזה עוף
17:00: פרי
20:30-21:00: אוכלת סלט ירקות +ביצה+2 פרוסות לחם שיפון מלא/ירקות חתוכים+טוסט עם גבינה בולגרית 5%/טונה במים/חצי אבוקדו/רול סושי צמחוני לא מטוגן/2 קציצות כרובית אפויות
במהלך היום שותה כ-3 ליטרים של מים.
1. להציב לעצמך מטרה ישימה שתוכל להשיגה.
2. לא להתעסק במשקל וקלוריות.
3. להבין שכל שינוי אינו פשוט בהתחלה. לקבל גם את הקשיים המלווים לתהליך השינוי
4. לדעת שאין נוסחת קסם או תרופת פלא. תהליך של ירידה במשקל לא קורה בין רגע והוא דורש סבלנות רבה.
5. חשוב לשלב תזונה עם פעילות והכי חשוב: להאמין בעצמך וביכולות שלך.