מי אני: הילה אברהם, בת 28 מגבעתיים, מאורסת ועובדת בתחום משאבי אנוש.
גובה: 1.57 מ'
משקל לפני הירידה: 80 ק"ג.
משקל אחרי הירידה: 56 ק"ג.
כמה ירדתי: 24 ק"ג.
תקופת השינוי: שנה.
הילה אף פעם לא הייתה ילדה רזה, אבל גם לא סבלה מעודף משקל. כמו לא מעט מהנשים, גם הילה מצאה את עצמה עולה במשקל במהלך השירות הצבאי, מה שגרם לה להיכנס למשטר דיאטה עצמאי. אך כמו מרבית המקרים בהם המשקל יורד במהירות, כך גם מגיעה העלייה: "הצלחתי להוריד כ-20 קילו בתקופה יחסית קצרה של חמישה חודשים, אבל לא סיגלתי כלל הרגלי אכילה ומהר מאוד העליתי הכל בחזרה", מספרת.
למרות העליה במשקל, היא לא ויתרה בקלות וניסתה שוב ושוב דיאטות שלא צלחו: "בסוף הגעתי לשלב שהשלמתי עם המצב וקיבלתי את עצמי כמו שהייתי-עסיסית ומאושרת". כשהחלה לעבוד בסביבת עבודה משרדית, העוגות והמתוקים הקיפו אותה, העבודה הייתה סטטית והקילוגרמים החלו לעלות עוד ועוד.
"אני זוכרת את הרגע של למדוד בגדים ואת החשש אם זה יתאים או לא"
אחת השאיפות שלה לפני הירידה במשקל, הייתה להצליח ליהנות מקניית בגדים בקניון. הילה, שאוהבת להתבטא באמצעות הלבוש שלה, מצאה את עצמה מתאכזבת פעמים רבות, בעיקר בגלל שההיצע בחנויות הבגדים למידות גדולות קטן יחסית. אבל השינוי של הילה לא הגיע בעקבות הרצון להיות רזה יותר, אלא מתוך שיקול בריאותי: "באותה תקופה, מספר בני משפחה שלי לא היו בקו הבריאות. לכן הגעתי למסקנה שאני חייבת לקחת את עצמי בידיים ולדאוג לבריאות שלי כבר מעכשיו – כל עוד זה תלוי בי". היא החלה בקריאת כתבות בנושא, העמיקה את הידע שלה בכל מה שקשור לתזונה נבונה והצטרפה לקבוצת שומרי משקל.
"מדי שבוע אני מגיעה למפגש עם הקבוצה, זו שעה שהפכה לקדושה עבורי". התהליך של הילה היה לא רק שינוי בהרגלי האכילה, אלא שינוי תפיסתי של אורח חיים: "זו לא דיאטה שיש לה התחלה וסיום. זה רעיון של להבין מה כדאי לי או לא כדאי. אני לא מתעסקת במותר ואסור". הילה ממליצה לא להימנע מהמאכלים שאוהבים, אלא לשלב אותם נכון בסדר היום, לתכנן את סדר היום מבחינת אכילה ולהיפתח למאכלים חדשים. בנוסף, הילה מקפידה להתאמן בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע.
לכל אחת יש את הקשיים הפרטיים שלה בתהליך ההרזיה, אצל הילה, האתגרים פגשו אותה בחופשות ובאירועים בהם קשה יותר לשמור על שגרת האכילה המוכרת. "צריך לדעת לשחרר ולהתמודד עם המצבים האלו, למזער נזקים ולא לכעוס על עצמנו לאחר המעשה. גם אם לא עומדים בפיתוי לפעמים, צריך לזכור שמחר זה יום חדש. לא להישאב לתחושת האכזבה והוויתור העצמי".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: כריך משתי פרוסות לחם מלא, גבינה בולגרית 5% שומן או ביצה קשה וירקות.
ארוחת ביניים: פרי.
ארוחת צהריים: חצי כוס של פחמימה (אורז/בורגול/קינואה וכד'), מנה עשירה של חלבון (חזה עוף, טופו, בשר, שילוב של קטניות) ומנה של ירקות.
ארוחת ביניים: גביע יוגורט 1.5% עם מנת פייבר ופרי.
ארוחת ערב: שתי פרוסות לחם, גבינות וירקות.
לאורך היום אני מפנקת את עצמי במשהו מתוק: שתי קוביות שוקולד או פרוסת עוגה או עוגייה.
"אם תשאלו את הארוס שלי, הוא יגיד לגם שהייתי יפה גם לפני ושהוא התאהב בי עוד לפני"
המשפחה של הילה מאוד גאה בשינוי שעברה: "הם אוהבים להשוויץ ולדאוג שהשכנים ישימו לב אליי", אורח החיים החדש שלה משפיע גם עליהם ועל הבחירות שהם לוקחים בסופר ובארוחות משפחתיות. הסביבה לא מפסיקה להחמיא ולבקש טיפים ועצות ליישם על עצמם, לפעמים היא שם בשביל לזרוק קצת מוטיבציה. "זה נותן לי סיפוק אדיר". מספרת הילה בגאווה.
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי:
1. להיכנס לתהליך עם לב שלם ומוכנות.
2. לרתום את הסביבה הקרובה שלך שתסייע לך.
3. להכיר בעובדה שתהליך זה משהו שלוקח זמן ולא קורה תוך רגע, יש עליות וירידות וצריך לשמור על סבלנות.