מי אני:
אור הדר, בת 24, מתגוררת בנס ציונה. עובדת כמדריכת כושר וסטודנטית לפסיכולוגיה.
גובה: 1.63 מ'.
משקל לפני הירידה: 103 ק"ג.
משקל אחרי הירידה: 67 ק"ג.
כמה ירדתי: 36 ק"ג.
תקופת השינוי: שנה ושלושה חודשים.
הדר מאז ומתמיד התמודדה עם משקל עודף, אך כמו רבות, השירות הצבאי השפיע על המשקל שלה אפילו יותר. "הגעתי למספר הכי גבוה שאי פעם הייתי בו", מספרת הדר ומתייחסת לילדות כבת יחידה: "כשאני מנתחת את זה, הבנתי שההורים שלי רק רצו לפנק אותי ואוכל פשוט נכלל בתוך זה".
בשונה מסיפורים אחרים, המשקל הגבוה של הדר אף פעם לא פגע בדימוי העצמי שלה. "הייתי מלאה בביטחון גם בתקופה של ההשמנה, ניהלתי אורח חיים שכלל הרבה בטלה, אכילה לא מסודרת וחוסר רצון לעשות ספורט". עם זאת, מדי פעם ניסתה דיאטות שונות – אך לא התמידה בהן. "לפעמים ניסיתי דיאטות כסאח שלא שרדו יותר מדי וכל מה שהורדתי תמיד עלה בחזרה".
"באזרחות הדברים התנהלו אחרת"
כחלק מהשירות הצבאי של הדר, היא החליטה להישאר לשנת קבע נוספת שהשפיעה על העלייה שלה במשקל במיוחד. "כשיצאתי לאזרחות, הבנתי מה המצב הגופני שלי. כמעט אף בגד שהיה לי בארון כבר לא עלה עליי", היא מסבירה ומספרת על קושי נוסף שחוותה באזרחות.
"הרגשתי שבצבא שפטו אותי תמיד על פי הביצועים והיכולת המקצועית שלי והצטיינתי", אך לתחושתה של הדר, לא פעם נפסלה בגלל המראה החיצוני שלה: "כשניתי להתקבל לעבודה בתור מלצרית, דחו אותי בגלל המשקל שלי. הרגשתי כל כך הרבה תסכול. לא האמנתי שהמראה החיצוני יהפוך לחלק מקורות החיים שלי".
חוסר היכולת של הדר להצליח למצוא עבודה קבועה, הוא מה שהניע אותה להירשם למועדון הכושר של גו אקטיב בעיר המגורים שלה. מנערה לא פעילה, החלה הדר להתאמן כחמש פעמים בשבוע עם מאמנת אישית בדגש על אירובי, אימוני כוח וספינינג.
"בשנה הראשונה הצלחתי להוריד 25 ק"ג"
היום, הדר כבר מתאמנת כמעט בכל יום, הספורט הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלה והיא בדרך להפוך למדריכה כושר בעצמה במסגרת הג'ימנסיה. "היה לי חשוב לצאת לקורס הזה, ההדרכה תמיד משכה אותי. זה מה שעשיתי בצופים ובצבא כמפקדת. אני יכולה להיות מודל לחיקוי לנערים ונערות צעירים שסובלים מעודף משקל ולהוכיח להם שזה אפשרי. זה מאוד חשוב לי".
ומה לגבי תזונה? הדר נפרדה מהפחמימות הריקות, הגבינות השמנות, השוקולד והג'אנק פוד המהיר לטובת מזונות בעלי אחוזי שומן נמוכים או מקורות שומן בריאים יותר. בנוסף, היא מקפידה לאכול יותר קטניות שעשירות בחלבון. "בהתחלה היה לי מאוד קשה להתמיד", היא מסבירה: "הסביבה הקרובה שלי עזרה לי, יחד עם למידה עצמית שעשיתי על תזונה נכונה. זה שמר עליי בדרך הנכונה".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: חלב סויה עם סוכרזית.
ארוחת ביניים: שייק חלבון על בסיס חלב אורז.
ארוחת ביניים נוספת: מנת פרי.
ארוחת צהריים: סלט עם טונה או חזה עוף. עם כרובית או תוספת מאודה אחרת.
ארוחת ביניים: יוגורט דל שומן.
ארוחת ביניים לפני אימון: שני תמרים.
ארוחת ערב: שתי פרוסות לחם מלא, גבינות רזות, ביצה קשה וירקות.
מבחינת הדר, התהליך עדיין לא נגמר. אבל היום, גם החברות שלה נסחפו לתוך אורח החיים הבריא שלה והן מתאמנות יחד. "הפכתי גם את החיים שלהן ליותר בריאים ומלאים בכושר".