קצת על השיטות השונות
יוגה אשטנגה: שיטת יוגה דינאמית המשלבת תנועה ונשימה לסדרות תרגילים קבועות ומאתגרות. זו יוגה מסורתית מאוד חזקה שהגיעה מהודו. פיזית מאוד, ולכן גם קשה לתרגול.
פאוור יוגה: שם מערבי (הומצא בLA) וגם כאן הכוונה היא ליוגה אשטנגה.
שאדו יוגה: שיטה המשלבת יוגה עם תרבויות תנועה מהמזרח, לסדרות תרגילים דינאמיות ומאתגרות.
כיצד מתבטא השיפור המושג באמצעות יוגה?
יכול להיות בנימה, ביציבה, בגמישות. כל אחד יוצא עם חוויה אחרת משיעורי יוגה, והחוויה משתנה עם הזמן. היוגה מחצינה את מה שהגוף מחביא או מדחיק. תלמיד יכול לצאת מהשיעור ב"היי" במשך תקופה ארוכה, ואחריה לסיים את השיעורים עם תחושת עצב גדול. היוגה מוציאה החוצה לאחר מעשה. יש תהליך שכל פעם עובד על משהו אחר.
איך לבחור קורס יוגה שיתאים לי? יש כל כך הרבה מקומות!
עדיף ללכת למקום כמה שיותר קרוב לבית, כמו לג'ים. השיעור צריך להיות זמין. מומלץ לנסות כל מיני מקומות וסגנונות (יוגה רגועה, יוגה אקטיבית..)ולראות מה מתאים לך. חשוב לדעת גם אם יש לך צרכים מיוחדים (בריאותיים), יש יוגה שמתאימה לפצועים, לאתלטים וכיו"ב...
באינטרנט ובעיתונות מתפרסמות כל הזמן מודעות על שיעורי יוגה, ורוב המקומות מציעים שיעור ניסיון. כשנכנסים לשיעור ראשון חשוב לבדוק איך הרגשת בתחילת השיעור ואיך בסופו. אם יש בעיות פיזיות חייבים ללכת למדריך מיומן, וליידע אותו על כך! קחו בחשבון שאם השיעור גדול יהיה פחות יחס אישי, אולי שיעור קטן ואינטימי יותר מתאים לסגנון שמחפשים.
אחרי שמוצאים מקום מתאים רצוי ללכת לשיעורים באופן רציף וקבוע לפחות חודשיים (לפחות פעמיים בשבוע), על מנת לזכור את התרגילים ושיהיו אפקטיביים - ככה גם אפשר לעקוב אחר ההשתפרות.
ואיך המדריך מסייע לתלמידים?
המדריך יושב עם התלמידים כל כמה חודשים, בודק מה השינויים אצלם. מנסה לנתב את האפשרויות שלו למגוון מקומות, לשנות ספורט או להוסיף למה שקיים. שואל איזה תרגיל אתה לא אוהב? ומנסה להביא אותו דווקא לתרגיל הזה. פעמים רבות קורה שהתלמיד הכי אוהב את התרגיל שהיה שנוא עליו בהתחלה. היוגה היא סוג של מראה, המדריך חייב לקלוט את התלמיד ולאט לאט לעזור לו להוציא את החבוי והחסום.
יש דרכים לזהות את אופי התלמיד, לפי איך שהוא מחזיק את הגוף לדוגמא: עמידה עם כפות רגליים פנימה יעידו על איש ביישן. לכל אחד דרך מתוחכמת ויפה להחזיק את עצמו, והיוגה עוזרת לפתח מקומות נוספים שלא פעילים אצלו.
כל אחד יכול לעשות יוגה?
כולנו יכולים, אבל יש כאלה שלא צריכים כי הם נולדו מושלמים מבחינת היוגה - הם לא צריכים פעילות פיזית כטיפול, אלא משהו מנטאלי. היוגה מעירה את האזורים הרדומים בנפש דרך הגוף. יציבת ואחזקת הגוף מספרים גם מה הוא מסתיר.