במאמר זה אשתף אתכם בתחושותיי, מחשבותיי וחוויותיי כמאמן בבואי ללוות 5 מתאמנים למשך תקופה של 8 חודשים במסעם למרתון ברלין.
כשפגשתי בחמשת המתאמנים, אריה, מוטי, דיאנה, איתמר וחן, התמלאתי התרגשות. זו נבעה מתחושת הראשוניות, מהרצון להעביר מהידע שלי ומניסיוני למי שלא רץ, לכאלה שאינם מכירים את המסע בהם הם עומדים לצעוד ובעיקר, אינם מודעים לשינוי שעתיד להתחולל אצלם. אני רואה את האתגר העצום הניצב מולי, פרק הזמן הקצוב, חוסר הניסיון של המתאמנים וסיפורו האישי והמיוחד של כל אחד מהם.
כל אחד מן המשתתפים מכיל עולם ומלואו. עליי להתייחס לכל אחד מהם, במסע הזה, באופן אישי, שכן אין האחד דומה לשני. לכל אחד מהם מחשבות, חיים, רצונות וסיבות מדוע החליט לקחת חלק במסע הזה. מה שמוביל אותי, בתהליך שעתיד כל אחד מהם לעבור, זה האופן שבו ישתקף מסלול חייהם האישי, ויכולתם להתמודד עם קשיים ומשברים כמו גם הצלחות וניצחונות. הכלים שירכשו לאורך המסע לא רק שיביאו אותם לקו הסיום אלא יעניקו להם כוחות ויכולות להתמודדות בחיי היום יום.
להגיע ללב, לראש, לנשמה
אני יודע שאתן לכל אחד ואחת מהם את תוכנית האימונים הנכונה, אבין מה יגרום להם לקום בבוקר לצאת לאימון ולסיים אותו עם חיוך של ניצחון קטן, שבסוף יוביל לניצחון גדול. אני אתאמץ להגיע אליהם לראש, ללב ולנשמה, להיות שם כשצריך אותי ויחד עם זאת - להיות חד מאוד ואסרטיבי בביצוע התוכנית ובהתמקדות בעיקר. העיקר להגיע מוכן למרתון.
למעשה יש שלושה פרמטרים: מטרה, יכולת פיזיולוגית ואורח חיים שיירקמו לכדי נוסחה אחת. הנוסחה היא מערכת אימונים המורכבת הן מאימוני ריצה והן מנושאים נלווים כמו תזונה, פסיכולוגיית ספורט ועוד. לכל אחד מהם יש להכין תכנית אישית המותאמת לו. היכולת של מוטי שונה מהיכולת של אריה, דיאנה אינה דומה לחן וכל הארבעה שונים מאיתמר. בזמן הקצר מאוד העומד לרשותי, אנסה להבין מה מניע אותם, מהם הקשיים והמחסומים של כל אחד מהם ובעיקר אנסה למצוא את הדרך הטובה ביותר שהם יסמכו עליי, שיידעו שאני זמין עבורם ויאמינו שיחד נגיע לקו הסיום.
"סטייה קלה יכולה להוביל לאי הצלחה"
אני גם חרד. שמונה חודשים אינם זמן אידיאלי. אצטרך לבנות מערכת תומכת, כך שבכל רגע נתון אדע מה עובר על כל אחד מהם. מערכת של דו שיח אינסופי ביני לבינם, כזו שתצליח לשקף את מצבם הגופני והמנטלי ולהיות קשוב אליהם על מנת לבצע שינויים בזמן.
המון משתנים עוברים לי בראש, אני צריך לגייס את כל הידע שלי, ללמוד דברים חדשים. דיאנה נמצאת בסוף המלחמה במחלת הסרטן, חן עם רצועות קרועות בברכיים וטרם גיוסה הייתה בכיסא גלגלים ונעזרה בקביים, מוטי עם עודף משקל, איתמר חושב שכל העניין של המרתון זו רק ריצה ואין בעיה ואריה במשבר בחיים שממנו הוא רוצה לצאת.
אני חושב לעצמי שאכן האתגר גדול, יחד עם זאת אני חושב שאני יכול לו. כל שנשאר זה להיות ממוקד, להבין את המתאמנים, לאחוז בידם וקדימה לצאת למסע קסום.
"המרתון" תעלה ביום שני הקרוב, 16.9. רוצים לשאול את גלעד שאלות? רוצים לדעת מה צריך כדי לתהחיל לרוץ באמצע החיים? השאירו תגובה וגלעד יענה על שאלותיכם