אנשים רבים מחליטים להתחיל ולרוץ מבלי הכנה מוקדמת. כדי לעזור לכם להתחיל לרוץ בצורה החלקה ביותר, גלעד קובו יענה לכם מדי שבוע על שאלות שיעזרו לכם לצאת לדרך.
אני ממש מעוניינת להתחיל לרוץ, משהו שמעולם לא עשיתי. כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים?
אם את מתחילה לרוץ דבר ראשון כדאי לעשות זאת לאט לאט ולשלב הליכה עם ריצה. כדאי להתייעץ עם רופא במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות כמו: בעיות לב, ריאות או פגיעות גב, רגליים וכדומה. באופן כללי ריצה בריאה לגוף ולנפש ולכן אם את בריאה צאי לדרך, ייעוץ רפואי אינו מזיק.
שלום. רציתי לשאול, מבחינה בריאותית מה עדיף? מדרכה, חוף או הליכון בחדר כושר?
כל משטח עליו רצים מחזיר התנגדות (על זה כבר דיבר ניוטון). משטח כמו חול ים, בחלקו הרטוב, טוב מאוד לריצה שכן הוא רך, יחד עם זאת יש לבדוק שאין שיפוע בחול שיגרום ללחץ מיותר על הקרסול והברך. משטח אספלט טוב יותר ממשטח בטון, הליכון טוב לריצה אך יחד עם זאת, בריצה עליו מפסידים את הנוף, האוויר ואת השינויים של הדרך עליה רצים.
תוכנית האימונים, כמו כל תוכנית אימונים שאני מכין, נבנית למתאמן באופן אישי על פי משתנים רבים. התוכנית של חן אינה דומה לזו של מוטי או לתוכנית של כל מתאמן אחר.
האם גם אנשים עם פלטינות ברגליים בעקבות תאונת דרכים יכולים לרוץ?
אנשים עם מוגבלויות יכולים לרוץ. כל עוד יש בך את היכולת לרוץ, גם לאט נחשב לרוץ, צא לרוץ. חשוב להיות קשובים ולהתאים את העומס וההתאוששות למצבך. יש לי מתאמנים שרצים עם רגל תותבת, כאלה שעברו שיקום רצועות צולבות ועוד. ריצה מבריאה.
מה דעתך על הטענה של רופאים כי מרתון אינו בריא לגוף, כי הוא גורם להתשה שלו ומכניס את כל המערכות בגוף לסטרס? זאת, ללא קשר להכנה מתאימה זו או אחרת של הגוף לפני היציאה למרתון.
ישנם דברים רבים שאינם בריאים לגוף, ריצה אינה אחד מהם. ניתן לראות זאת על פי מחקרים רבים המביאים באופן מדעי שריצה מורידה לחץ דם, מפתחת את שריר הלב, מחזקת את הגוף ועוד. כל ריצה המתבצעת באופן מבוקר, עם בדיקות מתאימות, וסרגל מאמצים נכון, בריאה מאוד לגוף ולנפש.
>> יש לכם שאלות לגלעד? הגיבו בכתבה והוא ישיב לכם במדור השאלות הבא.
המרתון - ימי שני ב-22:00
לא יכולים להתאפק? הפרק הראשון מחכה לכם כבר עכשיו באפליקציית makoTV