עשו בחירות נכונות באוכל: מזון פחמימתי, במיוחד מפחמימות מלאות, עוזר להתמודד טוב יותר עם ג'ט לג
ארזו אתכם חטיפים: כדי שלא תרעבו בין הארוחות, אכלו חטיפים שייתנו לכם כוח: חטיפי אנרגיה, קרקרים, חמאת בוטנים וכו'
אל תפטמו את עצמכם לפני הטיסה: קשה יותר לעכל מזון במטוס, במיוחד כבד. אז ותרו על דוכני המזון המהיר שבשדה.
בקשו ארוחה מיוחדת: מי שמזמין ארוחה כזו (צמחונית, כשרה, נטולת גלוטן) מקבל את האוכל ראשון - מה שאומר - יותר שעות שינה על המטוס.
שתו מים: המטוס מייבש אתכם - אל תחכו עד שתהיו צמאים כדי לשתות. שתו כמה שיותר והימנעו מכאבי ראש.
הימנעו מקפאין: זוכרים שלפני רגע אמרנו שהמטוס מייבש? אז גם קפאין. שתו תה ירוק במקום אם אתם חייבים משהו חם.
הימנעו גם מאלכוהול: הגוף מגיב אחרת לאלכוהול במטוס. אם תוותרו עליו, תימנעו מכאבי ראש וג'ט לג קשה.
לבשו בגדים נוחים: אתם הרי הולכים לישון על המטוס, אז לפחות שיהיה לכם נוח. כדאי גם ללבוש שכבות ולהביא צעיף גדול שישמש אתכם כשמיכה או ככרית.
הצטיידו באזניות או לפחות באטמי אוזניים: מוזיקה נעימה תעזור לכם לישון טוב יותר. ואם אתם לא אוהבים לישון עם מוזיקה, אטמי האוזניים יחסמו את רעשי המטוס.
אל תתביישו עם כרית הצוואר: היא מה שעושה את כל ההבדל בין שינה סבירה לשינה טובה בטיסות ארוכות. גם כיסוי עיניים יעזור פה.
שבו ליד החלון: יהיה לכם איפה להניח את הראש, עגלות השירות לא יפריעו לכם ותצטרכו לקום רק כשאתם, ולא השכנים שלכם, צריכים לשירותים.
