כולם מתים על הקיץ - עד שהקיץ באמת מתחיל. כשהשמש בחוץ מכוונת לטמפרטורת המקסימום, והאוויר מטפס למאה אחוזי לחות, אנחנו רק רוצים להימרח במזגן ולחכות לסתיו. אבל גם במזג האוויר המפיל הזה, יש כמה דרכים פשוטות להתעורר, להתניע מחדש את המנועים, לטעון את הבטריות (אתם מוזמנים להוסיף כל דימוי אחר של אנרגיה שעולה בדעתכם). קבלו 20 טיפים קצרצרים ופשוטים שירימו לכם את היום.
מים, אור ושומן
שטפו את הפנים במים קרים
שפריץ מהיר של מים קרים על הפנים, דבר ראשון על הבוקר, יעיר אתכם אפילו יותר מאספרסו כפול.
שימו אדום
אדום הוא הצבע האנרגטי ביותר.אתם לא צריכים ללבוש אדום מכף רגל עד ראש (אלא אם כן אתם הולכים לבקר את סבתא ביער) - כתם קטן של אדום יספיק; סיכה קטנה, זוג עגילים, שרשרת, צעיף, תיק צד או אודם לוהט יעשו את העבודה.
חטפו ג'ננה
שירו בקולי קולות, רקדו כאילו אין מחר, תופפו על חפצים במשרד, רוצו במעגלים, דלגו במורד הרחוב או לכו בהליכת ירח לאחור. עשו מה שאתם יכולים לעשות כדי לנער את השעמום וחוסר המרץ שלכם החוצה.
שנו בחושך
כדי להבטיח מחזורים שלמים של שינה, הקפידו שהחדר שלכם יהיה חשוך ככל האפשר. אור מונע שחרור מלטונין, ולכן הוא מאפס את השעון הביולוגי שלנו ומשאיר אותנו עייפים. אם אין לכם בחדר תריסים אטומים, שימו כיסוי עיניים.
צאו באור
מחקרים מראים שעשרים דקות באור השמש משנים לגמרי את רמות האנרגיה שלכם. אם חם לכם מדי בשביל לצאת, או שאתם מסיבה כלשהי מרותקים לבית, לפחות שבו ליד החלון.
התמתחו
קומו על הרגליים, עמדו על קצות הבהונות והרימו את האצבעות שלכם לכיוון התקרה. ויאללה, למתוח! מתחתם? ברכותינו, ברגע זה הפעלתם כמעט כל שריר בגוף שלכם - משרירי האמה, דרך שרירי הבטן ועד שרירי הירך. אל תתנו לכמה קנאקים להרוס לכם את המסיבה.
רוב האנשים נושמים נשימות שטחיות, שנקראות גם נשימות חזה או נשימות כתפיים - נשימות בהם אנחנו שואפים מעט חמצן, ולא מנצלים את מלוא הקיבולת של בית החזה. נשימות כאלה גורמות לפחמן דו חמצני להצטבר בדם והופכות אתכם לרדומים, מנומנמים ונטולי מרץ. קחו כמה נשימות עמוקות, כאלה שמזיזות גם את הבטן ומזרימות חמצן למערכת שלכם מחדש.
עמדו זקוף, שבו זקוף
עמידה מרושלת עם כתפיים שמוטות עלולה להוריד את זרימת הדם והחמצן למוח בעד 30%. חוץ מזה, היא גם גורמת ללחץ על האיברים הפנימיים. רכינה על המחשב מקדמת נשימות שטוחות. כן, זה מעגל אכזרי. שברו אותו. זקפו את הגב.
האכילו את המוח השמן שלכם
קרוב ל-50-60% מהמוח שלכם הם שומן טהור. השומן משרת כחומר בידוד לביליוני תאי עצבים. ככל שהתאים מבודדים יותר, כך המח שלכם שולח מסרים מהר יותר והמחשבה שלכם מהירה יותר. לכן, תערובות של שומן בריא יביאו לכם אנרגיה ופרודוקטיביות, למשל סלמון, מקרל, תרד, ברוקולי או אבוקדו.
עצבו מחדש
צביעת הקירות תקפיץ את האווירה בבית, ואיתה גם את מצב הרוח שלכם. ואם אתם לא מתכוונים להיכנס לסרט הזה, נסו למקם מחדש את הרהיטים. זה יגרום לצ'י (אנרגיה בשבילכם) לזרום שוב דרך מסדרונות הבית.
עיסוי, חיוך ושחרור
שקט בבקשה
העבירו יום אחד בחודש בשקט מוחלט. זה יכול להיראות מסובך בהתחלה, אבל אנחנו מבטיחים לכם שאחרי זה תרגישו רעננים לגמרי. נסו לדמיין, רק לרגע, איך זה יהיה לתת ליצור הקטן במוח שלכם שמפטפט בלי הפסקה, מנוחה.
לכו מכאן
הליכה מהירה מסביב לבלוק יכולה לעשות פלאים לרמות האנרגיה שלכם. האוויר הטרי ותנועת הגוף הוכחו כשילוב מנצח. הליכה מעלה את קצת הלב שלכם, ושוב - הדם זורם אל המוח ומעורר את התאים המנומנמים.
צפו בסרט מצחיק
צפייה בקומדיה מעלה את הרמה של הורמונים הקשורים להפגת מתח. המתח מאט אותנו ומרוקן אותנו מאנרגיות, ואילו צחוק פרוע ממריץ אותנו. אז ערכו רשימה של עשרת הסרטים שהכי מצחיקים אתכם, ותתחילו לחמם את הפופקורן.
שחררו את השלמות
הניסיון להיות מושלמים יכול להיות מתיש. ברמה הביולוגית, מתח כזה לאורך זמן מוריד את רמות הגלוקוז במוח וגורם לתפקוד איטי יותר. כשגן הפרפקציוניזם שלכם מתחיל לפעול, זכרו לקבל את אי השלמות. אלוי לא תהיו הכי טובים, אולי לא כולם יאהבו אתכם. אתם יודעים מה? זו הקלה.
עסו את האוזניים
האם ידעתם שעל ידי גירוי של נקודות לחץ מסוימות באוזן, אתם יכולים להאיץ את זרימת הדם ולעורר את הגוף כולו? עסו את האוזניים במרץ למשך דקה אחת, ותרגישו את האנרגיה זורמת.
פרח שלי הו פרח
פרחים הם ללא ספק מההמצאות הטובות של העולם. רק תחשבו עד כמה זר פרחים צבעוני שמוצב במרכז חדר אפרורי משנה את כל האווירה. יש להם אנרגיה חיובית וחמה שמסוגלת להאיר כל חדר עלוב - או פרצוף עצוב. אז נסו להניח לצד המיטה אגרטל לבן ובתוכו פרחים ורודים או אדומים, ותראו איך תרגישו פתאום יותר רעננים.
תנו חיוך
זה נשמע כמעט פשוט מדי. אבל מה לעשות שחיוך באמת עושה את העבודה? חיוך מוריד את לחץ הדם, עוזר לכם להירגע, משכיח מתח, מפעיל עשרות שרירים בפנים, גורם לכם להיראות צעירים יותר כי הוא מותח את עור הפנים ומפעיל חלקים שונים במוח. אז תנו חיוך, הכל לטובה!
שאבו מים בששון
בני אדם מורכבים מכ-70% מים. אם אתם לא שותים מספיק, הגוף מאט את קצב הפעולה, והאנרגיה שלכם צונחת. אתם יודעים מה? שתו כוס מים ממש עכשיו, אנחנו נחכה לכם עם שאר הטיפים.
שימו מנטה
הריח החזק של נענע לא רק יעורר אתכם, אלא גם יעזור לכם לעבור את היום בקלות וביעילות. אם אתם יכולים לפנק את עצמכם בתה נענע באמצע היום זה נהדר (אל תיבהלו מהחום - הנענע מורידה את טמפרטורת הגוף). ואם זה גדול עליכם, אפשר להסתפק במסטיק מנטה חזק.
ארומה של אנרגיה
אם אתם לא בקטע של מנטה, אל תדאגו. יש עוד שמנים ארומותרפיים שיכולים לתת דחיפה זריזה לרמות האנרגיה שלכם. הנה מתכון אנרגיה שיגרום לכם לזוז, להתנועע ולאהוב את החיים: הזליפו לכוס קטנה שתי טיפות של לבנדר וטיפה אחת של בזיליקום. תשאפו עמוק.