למרות שניסתה לשמור על תזונה ועל שעת כושר פה ושם, סיימה יעל את הריונה הראשון עם 18 קילו עודפים והגיעה למשקל שיא של מעל 80 קילו. "העייפות לקום מהספה בסוף יום וללכת לשיעור עיצוב או פילטיס והמחשבה שאני אוכלת בשביל שניים הראו את אותותיהם בסוף הדרך". שקד ילדה את בתה הבכורה נטע לפני שנה ועשרה חודשים, ומיד לאחר הלידה, גמלה בלבה ההחלטה לשוב לג'ינס.
שקד הצטרפה לחברתה הטובה ויקי זלצברג, בוגרת תואר ראשון במגמת מחול בווינגייט, שהכניסה אותה מיד לעניינים. "היום ויקי היא בעלת סטודיו V3 והיא קלטה שאני צריכה דחיפה רצינית. היא לקחה אותי תחת חסותה, הרכיבה לי משטר כושר לשעות הבוקר, ושילבה את נטע התינוקת באימון. למזלי נטע אהבה טיולי בוקר בעגלה, מה שמאוד הקל על האימונים. בסופו של יום, האימון הוכיח את עצמו. הצלחתי להוריד את המשקל באימוני עגלה לעגלה", היא צוחקת.
"התחלנו בהליכת חימום של 10-15 דקות, כאשר בזמן הזה נטע שהייתה בעגלה נרדמה. משם המשכנו עם הליכות שונות: במכרעים או בקפיצות. זה היה החלק האירובי של האימון. בשלב הבא, התפנינו לעיצוב ולחיטוב: סקווטים עם העגלה, הישענות על העגלה תוך החזקת הגוף בזווית (פלאנק)- עבודת ישבן נהדרת, דחיפת העגלה עם הרגליים קדימה ואחורה- עבודת בטן טובה ולבסוף מתיחות".
שקד הקפידה על בין פעמיים לשלושה אימונים בשבוע, ובמקביל שילבה ריצה של חצי שעה יומיומית (לפני שבעלי הלך לעבודה). כמו כן, הקפידה על תפריט דל בפחמימות ("מאחר ועדיין הנקתי, לא היה מומלץ להפסיק פחמימות לגמרי"), הקפידה על שש ארוחות ביום, והורידה את נשנושי הלילה שהגיעו לרוב עם ההנקה. "כמו כן, שתיתי המון. זה היה קל, כי תחושת הצימאון בזמן ההנקה פשוט מחייבת אותך לשתות כמו גמל".
נשמע פשוט ומגניב, הא? אז זהו שיעל היא הראשונה שתאמר לכם אחרת. "זה היה תהליך לא קל. בייחוד אחרי שמפסיקים להניק, ואז ירידת המשקל פתאום נעצרת. לא מנעתי מעצמי מאכלים 'אסורים', אני לא מסוגלת. אני מאוד נהנית מאוכל טוב, אבל התמדתי עם משטר הכושר של ויקי, והקפדתי על הריצות, והתוצאות לא איחרו לבוא. שבעה חודשים אחרי הלידה, ירדתי 13 קילו. הקילוגרמים הנוספים ירדו בהמשך".
"היום נטע כבר הולכת, לכן השימוש בעגלה ירד מאוד. אני ממשיכה לרוץ מדי יום במשך חצי שעה, ואת שיעורי העיצוב והחיטוב אני מעבירה בשעות אחה"צ בסטודיו מקומי פעמיים בשבוע. לשמחתי חזרתי לג'ינס שכל כך רציתי וברור שקניתי עוד כמה!".
* ויקי זלצברג מעבירה אימונים לאמהות עם התינוקות בקניון עיר הימים בנתניה, בימי ראשון 08.30-09.30. הכניסה חופשית
עוד ב-9 חודשים:
>> חוזרות לעצמן: לעוד סיפורים של פוסט-לידה
>> איך מרגיש גבר שנסחב למיון יולדות בגין צירים מדומים
>> טיפים להתאוששות מניתוח קיסרי