ההריון והלידה מטלטלים את החיים, כמו גם את הגוף. נשים רבות מוצאות את עצמן זרות לחייהן החדשים כמעט באותה מידה שהן מרגישות זרות לגופן, עמו הן חיות מיום לידתן
למי שהעלו בהריון קילוגרמים רבים לא ממש עוזרות ההבטחות ש׳זה יעבור׳. ביקשנו מאמהות שעברו את זה על בשרן לחלוק את הטיפ שעזר להן להוריד במשקל
הנקה
״סיבה אחת אנוכית במיוחד להתעקש ולהניק היא העובדה שההנקה מכווצת היקפים. מדור בפעילות גופנית ששורפת המון קלוריות"
לשתות הרבה
"שתייה של כשני ליטר ביום יכולה לעזור לצמצם היקפים בצורה מדהימה. השתיה עוזרת לתחושת שובע. כמובן שלא מדובר במשקאות מוגזים או משקאות דיאט"
ארוחת בוקר טובה וגדולה
״מי שרוצה לרזות אחרי הלידה צריכה להתחיל את היום עם דלק. כדאי להשקיע בארוחה שמכילה חלבונים, ירקות, פירות ודגנים מלאים, ולהמשיך את היום בארוחות קטנות כל כמה שעות״
פותחים קבוצה
״את בכל מקרה מחוברת לוואטסאפ ולפייסבוק, אז למה לא לפתוח קבוצה של אמהות שרוצות לרדת במשקל? תמיכה עושה המון ויש גם קבוצות פייסבוק ייעודיות בליווי דיאטניות"
יוצאים החוצה
״לאמהות בחופשת הלידה הרבה פעמים אין כח לצאת מהטרייניג ולארגן תיק כדי לצאת עם התינוק, אבל היציאה החוצה תביא המון כח, ויטמין די וגם צמצום היקפים"
רק מרק
״כשאין זמן לישון, הדבר הכי מתיש זה לחשוב על אוכל בריא וטרי. הפתרון המושלם הוא להעמיד סירי מרק מכמה סוגים, ואז להקפיא. מרקים הם מזינים, משביעים ויש בהם הרבה נוזלים״
תה ירוק
״במקום קפה, שמייבש ולא בריא, שתו תה ירוק. הוא מלא באנטי-מחמצנים ומזרז את מערכת העיכול מאחר שיש בו כמות קטנה של קפאין".
צחצחו שיניים אחרי הארוחה האחרונה
"זה אולי נשמע טיפשי, אבל מי שתצחצח שיניים מיד אחרי ארוחת הערב תרגיש שסיימה לאכול לאותו יום, ויש סיכוי שלא תתנחם ב׳עוד משהו קטן׳ לפני השינה"
