שמירה על בריאות בהריון זה דבר חשוב, וההריונית הטרייה, ברגע שפתחה דלת ונכנסה לעולם שכולו אולטרה-סאונד ומחשבות על אפידורל, מוצאת את עצמה פתאום מותקפת מכל עבר באלפי מחקרים חשובים יותר או פחות שמסבירים לה מה כדאי ולא כדאי לעשות. חלק זעום מהמחקרים מצליח להפתיע, אבל את רובם המכריע שמענו כל כך הרבה פעמים, שהם כבר נוזלים לנו מהאוזניים. קבלו, אם כן, את המחקרים הכי מאוסים בנושא הריון ולידה.
מה אסור: אל תהיי שמנה, בסדר?
קפאין מכפיל את הסיכויים להפלה
כמה מבאס לגלות ששתייה של עד 200 מ"ג של קפאין ליום מגבירה את הסיכון להפלה ב-15 אחוז. בהשוואה, הסיכון להפלה אצל נשים שלא צורכות קפאין בהריון עומד על 12 אחוז.
ועוד הפחדה קטנה: צריכת קפאין של מעל 200 מ"ג ליום מגבירה את הסיכון להפלה ב-25 אחוז.
מילה שלנו: נו מה, הריון זה מעייף, אנחנו חייבות להתעורר איכשהו. ותמיד אפשר למצוא מחקר שאומר את ההפך.
שתיית אלכוהול מסכנת את העובר
כ-40 אחוז מהנשים ההרות שצורכות אלכוהול, עלולות ללדת ילדים הסובלים מתסמונת האלכוהול העוברית, שגורמת לפגיעה התפתחותית ומוחית בעובר.
ועוד הפחדה קטנה: עד לאחרונה נחשבה צריכה מתונה של אלכוהול בהריון כבלתי מזיקה, אבל לאחרונה המליץ ארגון הגינקולוגים בארה"ב להימנע ממנו לחלוטין בתקופת ההריון.
מילה שלנו: בינינו, הריונית ממוצעת יכולה להתעורר עם האנג-אובר גם בלי טיפה אחת של אלכוהול.
השמנה גורמת לסיבוכים בהריון ובלידה
מחקרים רבים מצביעים על כך שמשקל עודף בהריון עלול לגרום לעוברים גדולים, סוכרת וריבוי מי שפיר, ולהוביל למשך לידה ארוך וניתוחים קיסריים. הריוניות הסובלות מהשמנת יתר מצריכות מעקב הריון קפדני בשל האפשרות לסיבוכים אלה, והרופאים ממליצים לרדת במשקל לפני הכניסה להריון.
מילה שלנו: דורות של נשים שמנות כבר עשו ילדים, אז למה פאניקה? סבתות רזות הן הרי המצאה של השנים האחרונות. ובכל זאת, לא צריך לאכול בשביל שניים - עם זה אנחנו מסכימים.
מתח נפשי בהריון מזיק לתינוק
לא שחשבנו שטוב להיות במתח באופן כללי, אבל זה די מפחיד: נשים בהריון שעוברות תקופות של לחץ במהלך הטרימסטר הראשון, מגבירות את הסיכון לצירים מוקדמים, רעלת הריון והפלות.
ועוד הפחדה קטנה: מתח גם מגדיל את סיכוייו של העובר ללקות בעתיד בסכיזופרניה.
מילה שלנו: והמחקר הזה אמור להפחית את המתח הנפשי שלנו?
מתברר שמספיק שימוש בנייד פעמיים או שלוש ביום במהלך ההריון, כדי להעלות ב-54 אחוז את הסיכון של הילד לסבול מהפרעות התנהגותיות בעתיד. כמו כן, הסיכון שיסבול מהיפראקטיביות עולה ב-29 אחוז; מבעיות חברתיות ב-27 אחוז, והסיכון שיסבול מהפרעות התנהגות עולה ב- 21 אחוז.
ועוד הפחדה קטנה: מגדיל ב-12 אחוז גם את הסיכון שהילד יפתח הפרעה ביכולת הבעת רגשות.
מילה שלנו: האמת, למה לדבר בטלפון אם יש יונת דואר? ועוד שאלה: האם בשנת 2016 יהיה בכיתה ילד אחד שאמו לא דיברה בסלולרי במהלך ההריון? תרשו לנו לרחם על המורה כבר מעכשיו.
הריון בגיל מבוגר מסכן את האם והעובר
אל תהיי מבוגרת מדי, בסדר? כי הריון אחרי גיל 40 מגביר את הסיכון ללידת פג. כמו כן, הוא מגדיל את הסיכוי לפתח סוכרת הריון ולהתאשפז בשל סיבוכים מסכני חיים כמו רעלת הריון ושלל הפתעות. עוד נמצא שבקרב נשים מבוגרות יש פי 8 יותר תינוקות שנולדים במשקל של פחות מקילו וחצי מאשר באוכלוסייה הרגילה.
ועוד הפחדה קטנה: שיעור האשפוזים של יולדת מעל גיל 45 בטיפול נמרץ הוא פי 6 מאשר באוכלוסיה הרגילה.
מילה שלנו: מה לעשות שלא כולן מתעברות בגיל 20? נתנחם בכך שהבשלות הנפשית והכמיהה לילד הופכות את חוויית האמהות המאוחרת למעט יותר שפויה.
מה צריך: לשתות 3 ליטר מים ביום, למשל
שתייה מרובה בהריון היא חובה
המלצה גורפת: שלושה ליטרים של מים ביום, במיוחד בחודשי הקיץ, ימנעו התייבשות וצירים מוקדמים.
ועוד הפחדה קטנה: הסיכון למיעוט מי שפיר בקרב נשים הרות עולה בקיץ באופן מובהק, והוא גבוה פי 1.2 מאשר בשאר עונות השנה.
מילה שלנו: הי, לפחות במים אין קלוריות.
פעילות גופנית חשובה בהריון
התעמלות בזמן ההריון טובה לגוף ולנפש, ויכולה להפחית משמעותית את הסיכוי לחלות בסוכרת הריונית, שבה לוקות כ-5 אחוזים מההריוניות. סוכרת הריון מסכנת את חיי האם והעובר ומצריכה פעמים רבות אישפוז ממושך במחלקה להריון בסיכון גבוה.
ועוד הפחדה קטנה: פעילות גופנית במהלך ההריון מונעת לידה מוקדמת ומפחיתה את הצורך בניתוחים קיסריים.
מילה שלנו: גם ככה אין לנו חשק לספינינג מטורף, אז עוד עם בטן הריונית? עזבו אותנו, בחייאת.
בהריון יש לצרוך כמות רבה של סיבים תזונתיים
מאחורי הסיסמה שלפיה צריך לאכול בריא בהריון, מסתתרת המלצה אוניברסלית לצרוך מזונות עתירי סיבים תזונתיים, שמקטינה את הסיכון לסיבוכים בהריון וללידת פגים.
ועוד הפחדה קטנה: נשים שלא צורכות סיבים תזונתיים מגדילות ב-67 אחוז את הסיכון ללקות ברעלת הריון.
מילה שלנו: אל תגרדי את הראש בבלבול; הסיבים נמצאים בכל פרי, ירק, אורז מלא, ובעצם בכל דבר שנראה בריא. ולשאלתך – לא, גלידה באמצע הלילה היא לא מקור לסיבים תזונתיים.
אין כל מניעה לקיום יחסי מין בזמן ההריון
לא להאמין, מתברר שסקס בהריון טוב לזוגיות! וחוץ מזה, הוא משחרר אצל האישה אנדורפינים ואינו פוגע בעובר. כל עוד הרופא לא הורה אחרת, אפשר ורצוי לקיים יחסי מין כרגיל לאורך כל ההריון.
ועוד הפחדה קטנה: הרופא עלול לאסור על יחסי מין בשל סיבות כמו אי ספיקת צוואר רחם, היפרדות שליה או זיהום.
מילה שלנו: אנחנו מודים לחוקרים שממליצים לנו על סקס בהריון. הבעיה היא שההריונית הממוצעת מרגישה כמו פילה, מה שמוריד לה משמעותית מהליבידו.