השיעור הראשון שלומד כל הורה טרי עוד בבית היולדות הוא שכולם יודעים הכל חוץ ממנו, ושלא משנה מה הוא יעשה - זה בטוח לא נכון. אבל אחרי זמן רב, כשהילדים גדלים והם כבר בני חודש שלם (!) גם ההורה הכי קלולס הופך למורה הכי טוב להורים שבדרך ומדקלם את אותן עצות שגורות למי שרק מוכן לשמוע. אך האם יש מה ללמוד ממנו? לא בטוח. קבלו את 8 העצות הכי טרנדיות להורים עייפים, שרק יפגעו באיכות השינה של הילדים:
1. תורידי לו את השנ"צ ותריצי אותו לפני השינה – הוא חייב להיכנס גמור למיטה
Big mistake! עייפות יתר פוגעת באיכות השינה, הגוף מפריש חומר הדומה לאדרנלין וגורם לילדים להיות היפרים ומלאי אנרגיה. במצב כזה קשה להם מאוד להירדם ועד שזה סוף סוף קורה הם מקיצים לאורך הלילה ואף קמים נורא מוקדם. נשמע כמו פרדוקס אבל ילד שהולך לישון מוקדם יותר ובהתאם לסימני עייפות, יקיץ בשעה מאוחרת יותר וישן שינה איכותית יותר.
2. את מניקה לפני השינה, השתגעת? בשביל שהוא ישן לילה שלם את חייבת לתת לו דייסה
יש לי הפתעה בשבילכם: תינוקות יונקים יכולים לישון נהדר ואין שום סיבה להאביס את הילדים לפני השינה כדי שהם ישנו לאורך הלילה. למעשה, בדייסה יש פחמימות מורכבות הגורמות לשובע גדול לזמן קצר, מה שיכול לגרום לכבדות בתחילת הלילה ואף להפריע בהירדמות, ובכל מקרה לא תגרום שובע בהמשך הלילה.
3. לא מצליחים לגמול מאוכל בלילה? תנו מים
אם ניסיתם את זה בטח גיליתם שהילדים בעצם מתמכרים למים, ואתם אפילו קמים יותר כי לרוב כמויות המים שהם שותים הולכות וגדלות. כשמחליטים לגמול מבקבוק או מהנקה יש לעשות זאת בהדרגה אבל לא לתת מים במקום.
4. במהלך היום שישנו רק באור, הם חייבים להתרגל לישון בכל מצב
5. שימו את הבית על 'שקט' ואבוי למי שיעז לעשות רעש!
הפסקתם להוריד את המים בשירותים, האינטרקום מוסתר מאחורי איומים על חייו של מי שרק יעז לצלצל, וכבר עדכנתם את כל השכנים שבערב אסור להם לנשום כי הילדים שלכם מתעוררים מכל פיפס. לא כזה קול. למדו את הילדים לישון בתנאי הבית והמשיכו לחיות כרגיל, גם ככה כשיגיע הילד הבא שקט כבר לא יהיה ואז תיאלצו להתמודד עם שני ילדים ערים.
6. לילה אחד אצל הסבתא והם חוזרים להירדם רק על הידיים
הילדים יודעים להבדיל בין ההורים לבין אנשים אחרים שמרדימים אותם, אם הקנתם להם הרגלי שינה טובים אף אחד לא יקלקל אותם. אז אם סבתא מוכנה לשמור על הילדים הזמינו עוד היום צימר לסופ"ש ותיהנו לכם.
7. השתגעת להעיר אותו? לא מעירים ילד ישן!
זה כמעט נכון ובאמת בדרף כלל לא אמליץ להעיר ילד ישן, פרט לשנת יום שמתארכת למעל 3 שעות, אז ייתכן ויש בלבול של השעון הביולוגי וכן מומלץ להעיר (זה נכון בעיקר לתינוקות צעירים).
8. עזבי אותך אין מה לעשות, כשהוא יגדל הוא כבר ידע לישון
טעות לחשוב שבעיות שינה נפתרות מעצמן, למעשה מי שלא למד להירדם בכוחות עצמו יתקשה להירדם ולישון טוב גם כשיגדל. אין זמן טוב מעכשיו ללמד את ילדכם לישון.
הכותבת היא גלי חן – יועצת שינה בשיטת 'לילה טוב', 058-456-5755, ניתן לפנות במייל