כנראה שבחיים לא שמעתם על מאט פרייזר, אבל חשוב שתדעו שמדובר באדם עם מוניטין רחב בעולם הפיטנס. בגיל 28 ואחרי שתי זכיות רצופות בתחרויות ה-CrossFit Game, פרייזר הפך למוכר בתור "האיש הכי בכושר בעולם"; הוא נישא לגובה של כ-1.7 מטרים ושוקל כ-95 ק"ג, מסוגל לבצע Back Squat במשקל של 220 ק"ג ולבצע 50 עליות מתח בלי להתאמץ – אנחנו אגב, מתנשמים רק מההליכה אל המיקרוגל בהפסקת הצהריים.
בריאיון לאתר האינטרנט GQ, פרייזר חושף כיצד הוא מתכונן לתחרויות מבחינה גופנית, תזונתית ונפשית. "הבוקר שלי מתחיל בדרך כלל ב-7:30. שתי דקות מאוחר יותר אני כבר מתחיל לאכול", הוא מספר. "ארוסתי מכינה לי ארוחת בוקר שכוללת ביצים, בייקון ודייסת שיבולת שועל. ב-9:30 אני כבר מתחיל לעבוד בבוקס עד הצהריים".
פרייזר מספר כי הוא נוהג למקד את האימונים שלו על סיבולת, הרמת משקולות ואימונים שמותאמים לתזונה שלו. בכל יום הוא ממקד את הפוקוס שלו על משהו אחר. "אם ביום ראשון עבדתי על סיבולת, אז למחרת אני ארים משקולות", הוא מספר. לאחר מכן, הוא חוזר לביתו כדי לאכול כריך לארוחת צהריים ולנוח למשך שעתיים. בערב, הוא חוזר לבוקס ל-3 שעות נוספות. "באימוני הערב אני עובד על כוח, סיבולת לב-ריאה ועוד טכניקות נוספות", מספר פרייזר. "בגדול, אני משתדל לעבוד על הכל ביום אחד".
בשביל להתאושש מהאימונים המפרכים פרייזר מקפיד לישון 10 שעות בכל לילה ולהשתמש במעסים אוטומטיים. למרות זאת, הוא מדגיש שהסוד שלו להצלחה הוא תזונה נכונה, סדר יום קבוע והשפעות חיוביות מכל האנשים שסובבים אותו. "אחד הדברים החשובים שלמדתי לאורך הדרך זה לדאוג שהארוחות שלי יהיו מוכנות מראש", מספר פרייזר. "פעם הייתי מתאמן ואז חוזר הביתה להכין ארוחה במשך חצי שעה. היום, סמי, הארוסה שלי, מכינה לי הכל מבעוד מועד - זה הסוד היחידי. מעבר לזה, אין יותר מדי דברים מורכבים". אם תהיתם מה מאכל הצ'יט-דיי האהוב עליו, אז התשובה פשוטה למדי. "אני אוהב שוקולד לבן רגיל לחלוטין", הוא מספר. "אם יש לי קרייבינג למשהו מתוק, אז זה הדבר הכי מוגזם שאני נוהג לאכול – אבל אף פעם לא בכמויות. בחיים לא תראו אותי יושב ואוכל מאות גרמים של שוקולד".
פרייזר מדגיש כי השפעות חיוביות הן חובה לכל מי שרוצה להצליח בענף הקרוספיט התחרותי. "אני משתדל לחיות בתוך הבועה הפוזיטיבית שלי ולדאוג שיהיו סביבי אנשים טובים שמדרבנים אותי", הוא מסביר. "אני משתדל להתרחק כמה שיותר מאלו שמדכאים אותי, במיוחד ברשתות החברתיות. לפעמים, אתה יכול לקרוא הערות שפשוט הורסות לך את כל היום".