10. זאק אפרון
זאק אפרון עבר תקופה לא פשוטה בעשור האחרון. אחרי שפרץ בהוליווד, השחקן הצעיר התמכר לסמים ומצא את עצמו במוסד גמילה כשהוא רק בן 25. למזלו, הוא הצליח להשתקם וזה ככל הנראה קשור לעובדה שהוא התחיל להתמקד בכושר הגופני שלו.
במסגרת תוכנית הכושר שלו, אפרון נגמל לחלוטין מג'אנק פוד ועבר לצרוך בעיקר ירקות מבושלים ושומן מן החי. בתמונה שהוא העלה לאינסטגרם לפני כשנה, ניתן לראות איך השחקן הצעיר מעביר את היום שלו בארוחות קלות הכוללות דג, קישוא מאודה, עגבניות חיות ותרד – לא בדיוק מעורר תיאבון, אבל זה עובד בשבילו.
9. לברון ג'יימס
לברון ג'יימס הוא כנראה שחקן הכדורסל הטוב ביותר בכל הזמנים. בגיל 32, הסמול פורוורד של קבוצת הקליבלנד קאבלירס לא מפסיק לשבור שיאים בליגת ה-NBA – עם שלוש אליפויות, שלוש פעמים בהן נבחר ל-MVP של השנה ומשכורת עתק של יותר מ-31 מיליון דולר (לא כולל חסויות).
כשזה מגיע לארוחות שלו, לברון בדרך כלל מתלבט בין שלוש אפשרויות: האפשרות הראשונה היא חביתת ירק עם פרוסה של חזה הודו, פירות טריים ותבשיל תפוחי אדמה עם בטטה. האפשרות השנייה היא טוסט מלחם מלא עם חמאת בוטנים, בננה ויוגורט עם אוכמניות. האפשרות השלישית היא כריך ביצה מלחם מלא, אבוקדו עם סלסה ושייק פירות עם יוגורט דל שומן – ממבט ראשון, לא הייתי תופס אותו כאדם של יוגורט. על זה נאמר: "אל תסתכל בקנקן".
8. רוג'ר פדרר
פדרר אומנם כבר לא במקום הראשון של דירוג הטניסאים העולמי, אבל הוא עדיין השחקן המצליח ביותר בענף. עם למעלה מ-90 זכיות בטורנירים ברחבי העולם (כולל 19 זכיות גראנד סלאם), מדליית זהב באולימפיאדת בייג'ינג ולמעלה מ-109 מיליון דולר מזכיות לאורך הקריירה שלו, פדרר הוא מסוג האנשים שלא יכולים להרשות לעצמם לעלות על המגרש ולשחק כאילו הם לא אכלו ארוחת בוקר.
יחסית לזה שהוא בין האתלטים העשירים בעולם כולו, הארוחה של פדרר לפני משחקים היא די פשוטה – שלא לומר, עממית. בדרך כלל הוא ישתה כוס קפה ויאכל פירות, דגנים ווופלים עם סירופ פטל. למעשה, הדבר שהכי יוצא דופן בארוחות שלו לפני משחקים הוא שוט של חומץ, אותו הוא שותה ככל הנראה בשביל להפחית את רמות הגלוקוז בדם שלו – ואתם חשבתם ששוט של טוּבּי זה קשוח.
7. יו ג'קמן
מצחיק לחשוב שג'קמן, אחד משחקני האקשן הגדולים של העשורים האחרונים, התחיל את קריירת המשחק שלו בתיאטרון. למעשה, אחד התפקידים הראשונים שלו היה גסטון, האנטגוניסט, בהפקת תיאטרון של "היפה והחיה" מ-96' – 4 שנים מאוחר יותר, הוא הפך בעצמו לחיה.
באופן עקרוני, ג'קמן הוא שחקן שיטה ולכן הארוחות שלו משתנות על פי התפקיד שהוא מקבל על עצמו. לצורך העניין, בשנת 2013, כשהוא גילם את וולברין בפעם ה-101, הוא טען שהוא היה צורך מדי יום כ-5,000 קלוריות שהיו מורכבות בעיקר מעופות מבושלים וירקות. לעומת זאת, כשהוא גילם את ז'אן ולז'אן בסרט "עלובי החיים", הוא מספר שהוא הרעיב את עצמו לאורך ההפקה – אבל כאלו הם החיים של שחקן הוליוודי.
כאשר ג'קמן לא מפטם או מרעיב את עצמו, הוא אוכל ארוחות יחסית נורמליות. באוגוסט האחרון, השחקן האוסטרלי העלה לחשבון הטוויטר שלו תמונה של ארוחת הבוקר לאותו יום. למרות שחביתת הירק, האבוקדו, הבייקון והלחם נראו בהחלט סימפטיים, העוקבים שלו השתגעו מהפוסט כי הם לא הצליחו להתעלם משלוש אריזות ה-Vegemite שהיו על הצלחת. אחרי הכל, שחקן אוסטרלי.
Eating light this morning. pic.twitter.com/ArRSkf0x1M
— Hugh Jackman (@RealHughJackman) 15 באוגוסט 2017
6. קאלום וון מוגר
קאלום וון מוגר הוא שרירן אוסטרלי וגם אחד הבודיבילדרים הבולטים של ימינו, במקרה ולא ידעתם. הוא בן 27 וכבר הספיק לזכות בתחרות Mr. Universe הבינלאומית שלוש פעמים. בארץ המוצא שלו כינו אותו במשך שנים "הארנולד שוורצנגר האוסטרלי", שזה מצחיק כי עכשיו רוצים ללהק אותו בתור השרירן האוסטרי בסרט ביוגרפי על חייו.
אז איך נראות הארוחות של "ארנולד שוורצנגר האוסטרלי"? אינטנסיביות, בלשון המעטה. לרוב, השרירן האוסטרלי מחלק את היום שלו ל-5 ארוחות שמורכבות מעוף/בקר/חזיר עם אורז, דג/בשר טחון עם אורז, ביצים/יוגורט עם דייסת שיבולת שועל, בשר עם תפוחי אדמה/ירקות ומשקאות חלבונים – וב-Cheat Days הוא בולס פיצה, פיש אנד צ'יפס, המבורגרים ושוקולד.
5. כריס המסוורת'
המסוורת', כמו ג'קמן, הוא שחקן שמשנה את הדיאטה שלו בהתאם לתפקיד שהוא מגלם. פעם אחת הוא יגלם את ת'ור, האל הנורדי ששוקל למעלה מ-100 קילו עם פחות מ-12% שומן. בפעם אחרת הוא יגלם את אוון צ'ייס, הימאי שהצליח לשרוד את טביעת האונייה שלו וחזר הביתה מורעב. על כן, הארוחות שלו ישתנו בהתאם.
לתפקיד שבו המסוורת' צריך מבנה גוף רזה, השחקן האוסטרלי יפחית את הצריכה הקלורית שלו ויאכל בעיקר ארוחות דלות בפחמימות ושומנים וישתה הרבה מים. ארוחת הבוקר תכלול חביתיות קוקוס, כוס יוגורט, פטל, קפה שחור ו-2 ליטר של מים. ארוחת הצהריים תהיה 2 ביצים, פטריות, תרד ו-2 ליטר מים. ארוחת הערב תהיה מורכבת מתירס, כרוב סיני, פלפל אדום, שעועית ירוקה וחצי ליטר בירה – לא, סתם, הוא ישתה 2 ליטר של מים.
לקראת הכנה לסרט אקשן, המסוורת' יאכל בעיקר ארוחות עשירות בחלבונים וסיבים. ארוחת בוקר תכלול 4 חלבונים, ביצת עין, 50 גרם גבינה לבנה, בננה, מיץ תפוזים ודייסת שיבולת שועל. ארוחת הצהריים תכלול שלוש חתיכות של חזה עוף, אורז חום, ברוקולי, שעועית וכוס חלב דל שומן. ארוחת הערב תהיה מורכבת משלוש חתיכות של פילה סלמון, קינואה, אספרגוס ויוגורט.
4. טום בריידי
טום בריידי, הקווטרבק של קבוצת הפוטבול ניו אינגלנד פטריוט'ס, הוא אדם עשיר מאוד. למעשה, הוא נמצא במקום ה-15 בדירוג האתלטים העשירים ביותר על פני האדמה של מגזין פורבס ומקום שלישי ברשימת שחקני הפוטבול עם המשכורת הגבוהה ביותר בענף – עם שכר שנתי של יותר מ-36 מיליון דולר ו-8 מיליון דולר מחסויות. על כן, הוא יכול להרשות לעצמו שף פרטי שיתעסק עם ענייני האוכל בבית.
האיש שאחראי על האכלת משפחת בריידי הוא אלן קמפבל. בחודש שעבר, השף סיפר לאתר האינטרנט Businessinsider שתפריט האוכל של שחקן הפוטבול מורכב בעיקר מירקות – כ-80% להערכתו.
אלן מספר: "הירקות חייבים להיות אורגניים, אחרת אני לא קונה. חוץ מזה, אני קונה רק מוצרים מדגנים מלאים כמו אורז חום, קינואה, דוחן ושעועית. השאר יהיה בשר דל שומן, בעיקר בקר אורגני, ברווז ועוף. מעבר לזה, טום לא מוכן שיכנס למטבח שלו סוכר לבן, קמח לבן, מלח תעשייתי, מוצרי חלב, קפה, קפאין או מונוסודיום גלוטמט. אני אטגן אך ורק עם שמן קוקוס, לעולם לא עם שמן זית – זה רק לתיבול. עוד דברים שטום לא אוכל הם עגבניות, פלפלים, פטריות וחצילים".
3. קונור מקגרגור
קונור מקגרגור. לוחם בסגנון ג'יו ג'יטסו, אייקון אופנה, האלוף במשקל קל ב-UFC, מולטי מיליונר וכנראה האיש עם הפה הכי גדול בענף הלחימה כיום – וכשיש לך פה כזה גדול, אתה תדאג שיכנסו אליו רק המוצרים הטובים ביותר.
מקגרגור, כמו טום בריידי, מעסיק אדם שיהיה אחראי על כך שהוא יקבל את כל הערכים התזונתיים שהוא זקוק להם בתקופת האימונים. ג'ורג' לוקהארט, תזונאי קליני ואחד המומחים לשמירה על משקלי לחימה ב-MMA, הוא האיש שמספק לג'ינג'י את האוכל בזמן האימונים – וגם נוטה להעלות תמונות של הארוחות לחשבון האינסטגרם שלו.
כפי שאתם יכולים לראות, הארוחות מורכבות מחלבונים מן החי (כמו עוף, סלמון ובקר), ירקות מבושלים ופירות טריים. מקגרגור עצמו סיפר בראיון לאתר ה-Telegraph שהוא מקפיד לשתות הרבה מים וגם לשתות משקאות חלבונים.
2. כריסטיאנו רונאלדו
כריסטיאנו רונאלדו הוא כנראה שחקן הכדורגלן עם הרזומה הכי טוב בהיסטוריה. עם 615 שערים לאורך הקריירה שלו, 4 זכיות בליגת האלופות, 4 זכיות בפרס כדור הזהב, אליפות אירופה עם פורטוגל ו-4 אותות כבוד מהמדינה על פועלו הספורטיבי, רונאלדו ממשיך להצדיק את העובדה שהוא האתלט עם המשכורת הכי גבוהה בעולם – עם שכר שנתי של כ-58 מיליון דולר ועוד 35 מיליון דולר מחסויות.
אז מה אוכל הקפטן של ריאל מדריד? ובכן, על פי הליו לוריארו, השף הראשי של נבחרת פורטוגל, ישנן ארבע מנות שרונאלדו לא יכול בלעדיהן: קוד א-בראס (תבשיל דג בקלה פורטוגלי), ריזוטו עם פטריות ממולאות, שיפודי בקר עם טוגני קמח תירס ומרק ירקות – רמה גבוהה, אולי חוץ מהמרק ירקות.
1. דה רוק
דוויין 'דה רוק' ג'ונסון כבר מזמן לא סתם עוד מתאבק מה-WWE. מדובר באחד השחקנים שמכניסים הכי הרבה כסף בהוליווד, בין אם זה בסרטי קולנוע כמו סדרת "מהיר ועצבני" או סדרות מבית היוצר של HBO כמו "בולרס". מגזין פורבס דירג אותו במקום ה-22 ברשימת הבדרנים עם הכנסה שנתית של כ-65 מיליון דולרים. למעשה, הפופולאריות של דה רוק כל כך גדולה שהוא בעצמו רמז שהוא מתכוון לרוץ לנשיאות ב-2020 – וסקרים מראים שבמקרה כזה הוא יהיה המועמד המוביל.
למרות שימיו בזירת ההיאבקות כבר מאחוריו, דה רוק ממשיך עם שגרת האימונים האינטנסיבית שלו. על מנת שגופו יוכל לעמוד בזה, השחקן צריך לצרוך כמות לא נורמלית של אוכל – למעלה מ-5,000 קלוריות ביום (פי שתיים מהכמות הנורמלית של אדם בוגר). אז נשאלת השאלה, מה הוא אוכל? פרה שלמה?
בזמן צילומים, דה רוק אוכל 6 ארוחות גדולות לאורך היום המורכבות ממנת בשר (בקר, עוף או דג) במשקל של כ-280 גרם, 2 כוסות אורז או 340 גרם של תפוחי אדמה וירקות (ברוקולי מבושל, אספרגוס או סלט) – כל ארוחה נעה בין 773 קלוריות ל-947 קלוריות. בנוגע לארוחת ה-Cheat day, דה רוק אוהב לפנק את עצמו עם פנקייק בננה עם פצפוצי שוקולד.