אחד האתגרים הקשים שאנשים חווים דווקא כשהעולם כולו בדרך החוצה ממשבר הקורונה הוא התחושה שאין כל כך למה לצפות. העתיד נותר לא ידוע, ואיבדנו את כל התוכניות שלנו לחיות, לבלות, לנפוש, לחגוג עם חברים ומשפחה. המצב הכלכלי לא ברור, הקריירה תקועה ואי אפשר להוציא לפועל שינויים משמעותיים בחיים כרגע.
הלימבו הזה יכול לייאש ולמנוע מאיתנו לראות אור בקצה המנהרה. הנה כמה דברים שאפשר לעשות כבר עכשיו כדי בכל זאת ליצור איזשהוא אופק מנטלי חיובי.
הכניסו ליומן תאריכי יציאה של סרט, סדרה או ספר
ייקח זמן עד שנחזור לבתי הקולנוע או שנלך להצגות ומופעים, אבל בינתיים אפשר להמשיך להתנחם בבידור ביתי ובשירותי הסטרימינג, ואלוהים יודע שיש מספיק מהם. חפשו באינטרנט כתבות שמפרטות על כל התכנים החדשים שעולים החודש ביס/הוט/סלקום/פרטנר/נטפליקס/אמזון/אפל טיוי פלוס, וסמנו לעצמכם דברים שמעניינים אתכם, כדי שיהיה למה לצפות. כנ״ל לגבי סרטים שיוצאים להשכרה דיגיטלית או ספרים חדשים שצפויים לצאת לאור בקרוב.
קבעו מראש שיחות עדכון עם חברים ובני משפחה
למעשה, כל דבר שאתם מסוגלים לחשוב עליו ולתכנן אותו קדימה ראוי להיכנס ליומן: משיחה יומית עם סבתא וכלה באמבטיה מפנקת, תאריך שבו אמור להיכנס כסף לחשבון, משלוח שצפוי להגיע, פגישת זום בעבודה וכן הלאה. כל אלה יעזרו לכם ליצור שגרה של ציפייה.
שמרו פעולות מסוימות למאורע מיוחד
בימים שבהם השגרה הפוכה לחלוטין, קל לאבד את הצפון ולבצע פעולות כמו אכילת מתוקים או שתיית אלכוהול בכל רגע נתון משום שאין תחושת זמן. אז כדאי ליצור כזו באופן מלאכותי: ערכו רשימה של ״פינוקים״ וקשרו אותם לפעולות מסוימות שאתם עושים, על מנת לייצר תחושה של תמריצים ותגמולים. סיימתם לנקות את הבית? מגיעה לכם עוגייה. הכנתם ארוחה מושקעת? הדליקו נר ריחני ליצירת אווירה. בא לכם לשתות בירה או יין? צלצלו לחברים ושתו יחד איתם.
הקפידו על סופי שבוע
שוב, בשגרת עבודה מהבית קל להתבלבל בין הימים, אבל חשוב במיוחד לשמור על איזון של עבודה ופנאי דווקא עכשיו. אחרת, ימי המנוחה של סוף השבוע לא ממש יכילו מנוחה, ויהיה לכם קשה לתפקד לטווח הארוך. מעבר לזה – הציפייה לסוף השבוע תאבד משמעות. לכן כדאי לנסות לייצר בכל זאת הבדל בין ימי עבודה לימי מנוחה. למשל, לבשו בגדי בית מסוימים בזמן שאתם עובדים, ובגדי בית אחרים לאחר שאתם מסיימים לעבוד. נסו לסיים לעבוד באותה השעה מדי יום, ולא לבדוק אימיילים בכלל בסוף השבוע.
עוד בערוץ הבריאות:
>> הטריקים שיעזרו ללבוש מסכה בלי כאבים
>> שינוי מדהים: כך תעשו את הדיאטה של אדל
>> >> לאתגר התזונה של ג'יי לו
התמקדו במשהו שנראה רחוק מתמיד
נסו לפנטז על חופשה עתידית, שאמנם נראית כרגע מגוחכת ולא ריאלית, אבל זה יסייע לכם ביצירת אופק כלשהו של חזרה לשגרה. במקום להתמקד באירועים עתידיים ״ריאליים״ כמו מתי חוזרים לעבודה או מתי נפתחות המסעדות, צרו לעצמכם חלומות גדולים יותר, שיסייעו לכם לחתור דווקא לקראתם.
שלחו מכתבים או אימיילים
לא מדובר בתכתובות שגרתיות, אלא בתקשורת חברתית שתגרום לכם לצפות לתשובות. אחרי הכל, כיף לחכות למכתב או לאימייל ממישהו שאנחנו אוהבים. במקום לסמס לחברים, נסו להקדיש זמן ולכתוב להם אימיילים מפורטים יותר, וכך תוכלו להתענג בקריאת ההודעה הארוכה שהם יכתבו לכם בחזרה.
הזמינו לעצמכם משהו מפנק
בלי להתפרע כמובן, הרשו לעצמכם להתפנק במשלוחים של דברים שאתם אוהבים – בגדים, גאדג׳טים, מנות ממסעדות, משקאות, משחקים ועוד. הכוונה אינה למשלוחים שגרתיים מהסופר אלא לדברים שאתם בדרך כלל לא רגילים לקבל למפתן הדלת, מה שייצור אצלכם ציפייה.