כולנו מחכים לסוף השבוע כדי לנוח. לקחת כמה שעות של אוויר, לתת לראש להירגע ולשקט להשתלט. השגרה הסיזיפית היומיומית נשברת ואנחנו מרשים לעצמנו לשחרר ולהתרפק על הסופ"ש כאילו אין מחר. אבל עוד מימי הסדיר אנחנו זוכרים שלכל שבת יש מוצאי שבת, וכמו בחיים כך באימונים, ואולי לא תתפלאו לשמוע שכולנו באותה סירה, גם אם את ג'ניפר אניסטון, שפורצת את הגבולות של עצמה בחודשים האחרונים.
כבר ביוני האחרון שיתפה אניסטון בריאיון למגזין PEAPLE שבגילה (55) היא מרגישה חזקה יותר מאי פעם הודות לשגרת האימונים האדוקה שלה, וכל זאת אחרי פציעת גב חמורה שעברה. תוכנית האימונים שלה הפכה מדויקת הרבה יותר, ודורשת ממנה תחזוקה שוטפת ואינטנסיבית. "כשאתם פשוט לא רוצים לעשות את זה, אתם פשוט צריכים לעשות את זה", אמרה אניסטון וצדקה.
אניסטון אכן עובדת קשה, ומהשיתופים שלה מהאימונים ברור שהיא אוהבת אתגרים ואפילו מגיעה לנקודות באימון שהיא לא יכולה להמשיך, אבל נראה שהיא למדה ליהנות מזה ודרך הרגעים האלה היא רק מתחזקת. "המפתח הוא יעילות", אמרה, "כשאני מתאמנת אני מתרכזת בתנועות פשוטות אבל אפקטיביות שמאתגרות כל קבוצת שרירים. עבודת CORE (שרירי ליבה) היא חובה!" דברים אלה מעידים על תהליך עמוק שעברה בהבנת הגוף. כפי שאנו יודעים ממחקרים רבים, העבודה על שרירי ליבה היא חלק בלתי נפרד משיקום הגב ושמירה עליו.
אחת התובנות החשובות ששיתפה היא שלא צריך "לשבור" את הגוף כדי להביא אותו לתוצאות. להפך, יש להקשיב לו ולעדכן את תוכנית האימונים באופן שבו כל מרכיבי הגוף-נפש יקבלו את הדגש המתאים. סיסמאות כמוNo pain no gain עברו מן העולם, וצריך להתחיל לחשוב במושגים עמוקים של ראייה הוליסטית של הגוף.
המהפך התודעתי שאניסטון עוברת מייצג גישה מודרנית של עולם האימון שנוגעת בכולנו, החל מהחברה שמגיעה לסטודיו מדי בוקר ועד לספורטאים מקצועיים שמתפרנסים מגופם. תם העידן שבו עושים בכל מחיר, גם אם המחיר הוא נזק לגוף, וכדי לשמור על גוף בריא וחזק אנחנו צריכים לתכנן נכון את האימון ולדייק אותו. העבודה הנכונה תשיג לנו את התוצאות המבוקשות וכדי באמת להצליח חייבים לשמור על כמה עקרונות.
- התמדה – הקשבה לגוף אינה אומרת ויתור על אימון, להפך, היא אומרת הקפדה על ביצוע האימון הנכון בזמן הנכון.
- אימון מקצועי – המאמן הנכון הוא אולי אחד המרכיבים הכי חשובים בהצלחה שלכם, הקפידו להקיף את עצמכם בצוות מקצועי.
- ניהול אורח חיים תומך – כדי שנוכל להוציא מהאימון את המטרות שלו אנחנו חייבים להקפיד על תזונה תומכת ומנוחה מספקת שתאפשר לגוף להתאושש כדי שיוכל לתת את המיטב.
לכולנו האימון הוא יציאה ממרחב הנוחות. הגוף תמיד ישאף להישאר במיטה ביום ראשון בבוקר או להימרח על הספה בערב במקום לצאת לאימון, אבל בניהול נכון של אורח החיים נוכל לשמור על שגרה בריאה ומתגמלת, והכי חשוב לאורך זמן.