מליסה ווילטס עברה לא פחות מארבעה הריונות. אחרי שנים שהיא ניסתה לרדת במשקל ללא הצלחה, היא הבינה מה היה המכשול העיקרי שלה והצליחה לבסוף להשלים את המסע המפרך לירידה במשקל. כעת היא מספרת מה השינוי הקטן שעזר לה להתגבר על המכשול הכי גדול שלה ולרדת במשקל באופן בריא, בלי דיאטות כאסח ובלי להרגיש שהאוכל הוא האויב.
"אני מתחלחלת רק מהמחשבה על כמה נוקשה הייתי כשרציתי לרדת במשקל אחרי שלושת ההריונות הראשונים שלי. העניין הוא, שבאמת לא ידעתי שיש דרך אחרת לעשות את זה", מספרת מליסה בטור ל-POP SUGAR. "מהרגע שילדתי, לא הרשיתי לעצמי לרמות בדיאטה. זה אומר בלי חטיפים כמו צ'יפס (שהם אהבת חיי), בלי לחם, בלי שום פחמימה. אם הייתי מועדת ואוכלת טורטייה צ'יפס, הייתי יורדת על עצמי. אבל שנאה עצמית לא הספיקה לי. הייתי גם 'מכפרת' על הטעות ומונעת מעצמי עוד יותר, עד שאכילה הפכה לפעולה מאוד לא מהנה".
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
"לרדת במשקל לא אומר שצריך לרדת גם מהפסים"
היא מספרת כי היא הצליחה להוריד את כל המשקל שהעלתה במהלך ההריונות תוך תשעה חודשים-שנה, אך המסע שעברה בדרך לירידה במשקל לא היה נעים ובעיקר היא הרגישה שהיא מאמללת את עצמה כל הזמן הזה. רק לאחר הלידה הרביעית, מספרת מליסה, הבינה שיש דרך טובה יותר להוריד את המשקל שהעלתה במהלך ההיריון. השינוי נבע מתוך צורך, מאחר שעם ארבעה ילדים, כבר לא היה לה זמן לעקוב אחר לו"ז נוקשה של משטר דיאטה וכושר.
"השבועות הראשונים שאחרי הלידה היו מעורפלים. אכלתי כשהיה לי זמן ועשיתי מתיחות או הליכות כשהצלחתי לשלב אותן בלו"ז שלי. ברגע שהצלחתי לבסס שגרה יומית עם ילדיי, התחלתי לאט לאט לחזור לתזונה בריאה יותר ולשגרת כושר", כותבת מליסה. "אבל לא כל ארוחה יכולה להיות סלט או דג. לפעמים אני נאלצת 'לדחוף' שאריות מהמקרוני של הילדים. כשזה קורה, אני מסרבת להעניש את עצמי, כיוון שאני יודעת שעשיתי את הכי טוב שאני יכולה". מליסה הבינה שגם אם היא מצליחה לעשות רק 15 דקות של יוגה כי זה מה שהזמן שלה איפשר לה, היא לא מענישה את עצמה על זה, אלא מבינה שזה מה שהיא יכלה לעשות בהתחשב בכך שהיא מגדלת ארבעה ילדים.
עוד ב-mako בריאות:
>> אזהרת מאכל: זה המזון הכי מסוכן בעולם
>> לפחות אדם אחד מתאבד מדי יום בישראל
>> חוקרים: 2 מילות הקסם שיעזרו לכם בדיאטה
להפתעתה, ברגע שנקטה גישה סלחנית יותר ופחות קשה עם עצמה בדיאטה – הקילוגרמים ירדו מהר יותר. או במילים אחרות, לא שווה להיות יותר מדי קשים עם עצמנו. דווקא כשאנחנו מקבלים את עצמנו יותר ואת הקשיים שלנו בירידה במשקל, אנחנו מצליחים יותר להתמיד. כי אף אחד לא רוצה להמשיך בדיאטה כשהיא רק גורמת לאומללות.
"אני כל כך שמחה שלמדתי שאתה לא חייב להתעלל בעצמך כדי לשנות את הגוף שלך. אתם לא צריכים למנוע מעצמכם דברים רק כדי להשיג תוצאות. היצמדות לדיאטה אכזרית ומנטליות של 'אין כאב-אין רווח' היא לא הדרך היחידה לרדת במשקל". היא מעודדת במיוחד אמהות טריות שמנסות לרדת במשקל לנקוט גישה פחות קשה עם עצמן ויותר סלחנית. "כי לרדת במשקל לא אומר שצריך לרדת גם מהפסים".