המזון שאנחנו אוכלים נתפס אצל רובנו כדרך שמאפשרת לשמור על הבריאות, לספק אנרגיה או לרדת במשקל. אולם, כיום יודעים שמדובר בלא פחות משיטת טיפוח שמסייעת לשמור על עור פנים חיוני, על שיער עשיר ובוהק ועל מראה כללי מרשים יותר.
בסופו של דבר, הרי מה שאנחנו אוכלים ואיך שאנחנו מטפלים בגוף שלנו משפיע ישירות על המראה שלנו. השילוב בין טיפול פנימי באמצעות תזונה נכונה וטיפול חיצוני בשימוש במוצרים טבעיים מעניק תוצאות מדהימות.
את המגמה הבריאה הזאת הזאת מובילות לא מעט כוכבות בין-לאומיות כמו קורטני קרדשיאן, ג׳נוארי ג׳ונס, אווה מנדז, קריסטן בל והאלי ברי. הן, ורבות נוספות כמוהן, מבינות שהתזונה שלהן היא לא רק כלי לשמירה על משקל אלא גם על בריאות העור. הן משלבות מזונות עשירים בנוגדי חמצון וחומרים חיוניים אחרים עם טיפולי יופי ביתיים פשוטים.
קורטני קרדשיאן: תזונה דלת פחמימות
קורטני קרדשיאן היא אחת המובילות בתחום תזונה בריאה. היא מקפידה על תזונה דלת פחמימות שמבוססת על חלבונים איכותיים, ירקות, ושומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו. המתכון הביתי שהיא פרסמה באתר שלה מכונה "סמודי אבוקדו כמסכת שיער״. טוחנים אבוקדו יחד עם שמן זית, דבש ולימון, מורחים על השיער ומשאירים 45 דקות כשהשיער עטוף במגבת. שוטפים את השיער ונהנים משיער מבריק ובריא. שילוב התזונה שלה עם טיפולי יופי ביתיים מעין אלה, מעניק לה את המראה הזוהר שלה. אחת העצות שלה לשמירה על העור היא שילוב שייק ירוק עשיר בנוגדי חמצון בכל יום, צריכה מרובה של ירקות ירוקים והפחתה משמעותית בכמות הסוכר.
קירסטן בל: טיפולי יופי ביתיים לצד תזונה בריאה
השחקנית קירסטן בל ("רק לא זה"), אוהבת לשמור על עור בריא באמצעות תזונה עשירה בירקות ועלים ירוקים. היא משתדלת להפחית בצריכת סוכר, וכך גם מחנכת את ילדיה. היא משלבת טכניקות יופי ביתיות כמו פילינג גוף משמן קוקוס, סוכר ודבש אורגני שאותם היא שומרת בצנצנת סגורה במקלחת ומשתמשת לפי הצורך. לדבריה, זה עובד נפלא עבור המרפקים, הרגליים והזרועות שלה.
ג׳נוארי ג׳ונס: אמבטיית דיטוקס מיוחדת
ג׳נוארי ג׳ונס שיתפה בסרטון באינסטגרם שלה לגבי השיטה שלה לאמבטיה ש״מנקה את הגוף מרעלים״ ולדבריה הופכת את העור לזוהר ובריא. היא משלבת בה: אבקת אפייה, מלח ים או אפסון, חומץ תפוחי עץ, שמנים אתרים ולבנדר. מובן שהאמבטיה מלאה במים חמים והיא ממליצה לשהות בה 20 דקות.
האלי ברי: מחברת בין תזונה לבין יופי טבעי
האלי ברי היפה דוגלת בתזונה נטולת סוכר ומשלבת שומנים איכותיים. היא אוהבת להכין מסכות פנים ושיתפה בעמוד האינסטגרם שלה את המסכה האהובה עליה: יוגורט, תה ירוק, טיפת לימון וממש מעט כורכום. מורחים את המסכה על פנים נקיות, לאחר שתי דקות מוסיפים שכבה נוספת ונשארים עם זה כעשר דקות נוספות. שוטפים את הפנים ונהנים מעור פנים זוהר.
אווה מנדז: טיפול שמן קוקוס לשיער
אווה מנדז סיפרה שהיא חופפת את השיער רק פעמיים בשבוע כדי שלא יתייבש. כטיפול אינטסיבי יותר היא אוהבת למרוח לפחות אחת לחודש שמן קוקוס על כל השיער ולהשאיר אותו עליו במהלך הלילה. לדבריה, זה משאיר את השיער שלה מבריק ובריא.
תזונה כמקור ליופי טבעי
כאמור, גם תזונה שמבוססת על עקרונות נכונים יכולה להשפיע ישירות על מראה העור, השיער והגוף כולו. שינויים פשוטים בתזונה יכולים להביא לשיפור דרמטי במראה ובבריאות. לאחר שנים בהן שימשתי כתזונאית אישית עבור לא מעט כוכבות בארץ ובעולם, כמה מהקוסמטיקאיות המובילות ואפילו כמה מנתחים פלסטיים, אספתי שיטות טבעיות מוכחות לטיפול נכון בעור ובשיער.
אחד העקרונות החשובים הוא לשלב בתזונה מזונות עשירים בוויטמינים כמו ויטמין C, ביוטין ונוגדי חמצון. רכיבים אלו תורמים להעלאת ייצור הקולגן, מסייעים בהפחתת דלקות ומעכבים את סימני הזדקנות העור. לעומת זאת, חשוב להימנע ממזון מעובד ולהפחית ככל שניתן את צריכת הסוכר. חשוב לצרוך תפריט עשיר בחלבון כדי לשמור על מסת שריר תקינה, שמשלב המון ירקות, שומנים בריאים (כמו: אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים וגרעינים), מעט פירות ומעט פחמימות מורכבות.
כמה טיפים יומיים לשדרוג התזונה
- שתו מים מסוננים ולימון: מים חשובים להידרציה של העור. לימון מוסיף ויטמין C ומעודד ייצור קולגן, שמסייע בשמירה על גמישות וברק העור, כמו כן הלימון מסייע לשובע וגם הופך את השתייה לקלה יותר למי שמתקשה לשתות הרבה מים.
- משקה מטבולי: שתיית משקה עם פלפל קאיין, לימון וחומץ תפוחים בבוקר, עוזרת לעודד את חילוף החומרים ומנקה את העור.
- שייק ירוק עם נוגדי חמצון: שייקים שמבוססים על עלים ירוקים כמו קייל או תרד, יחד עם מלפפון, לימון וג'ינג'ר, עוזרים לנקות את הגוף, לשפר את מראה העור ומעניקים אנרגיה לכל היום.
מתכונים לשיפור העור והגוף
כדי להשיג את המטרות הללו בצורה אופטימלית, הנה כמה מתכונים קלים וטעימים שאתן יכולות לשלב בתזונה שלכן.
משקה שוט סלק וגזר
השוט הזה עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים שמחזקים את העור ומגבירים את הזוהר שלו.
רכיבים:
- ½ סלק
- גזר קטן
- מלפפון אחד
- מיץ מ-1/2 לימון
ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר או מכונת מיץ.
תה כורכום וג׳ינג׳ר
רכיבים:
- 2 כוסות מים
- כפית כורכום
- ¼ כפית פלפל שחור
- כפית ג'ינג'ר
הרתיחו את המים והוסיפו את כל המרכיבים, הרתיחו יחד במשך 5 דקות, הניחו לתה להתקרר מעט, ושתו אותו חם או קר, בערב לאחר הארוחה האחרונה, התה עוזר לעיכול ומספר את מראה העור.
טיפולי יופי ביתיים
כמו הכוכבות הגדולות, גם אתם יכולות ליהנות מטיפולי יופי ביתיים שמבוססים על רכיבים מהמטבח שלכן. הנה שתי דוגמאות פשוטות שיכולות לשפר את העור והגוף בקלות.
מסכת יוגורט, דלעת ודבש
ערבבו שתי כפות יוגורט עם כף דבש וחצי כוס של דלעת מרוסקת, מרחו על הפנים והשאירו למשך 15 דקות. היוגורט מכיל פרוביוטיקה שמרגיעה את העור, הדלעת מכילה המון נוגדי חמצון והדבש מעניק לחות טבעית.
פילינג גוף עם שמן קוקוס, קמח שקדים וסוכר חום
ערבבו שמן קוקוס, עם מעט קמח שקדים וסוכר חום, ולפני המקלחת שפשפו באמצעותם את העור בעדינות. השפשוף עוזר להיפטר מתאים מתים ושמן הקוקוס מעניק לחות לעור.
לסיכום: תזונה נכונה אומנם עוזרת לרדת במשקל ולהתחזק, אבל גם לשפר את מראה העור והשיער. תזונה עשירה בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, תאפשר לכם לשפר את המראה וההרגשה
*הכותבת היא הגר שפר, נטורופתית ומומחית לתזונה טבעית. לאתר