מה הסוד לחיים ארוכים ובריאים? אינספור חוקרים ניסו להתחקות אחר השאלה הנצחית הזו ולרוב התשובות שאנחנו רואים בעיקר כוללות תזונה נכונה ופעילות גופנית. אך רופא בריטי טוען אחרת. בספר חדש, כותב ד"ר מייקל ספירה כי המפתח לחיים ארוכים הוא שילוב של כמה דברים מעניינים, ביניהם החלפת סדינים וסקס לפחות פעמיים בשבוע.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
בספרו החדש, The Little Book Of Health, ד"ר ספירה מנפץ מיתוסים על חיים בריאים וארוכים. "שוב ושוב אני מתבקש לתת טיפים לאורח חיים בריא יותר ולתוחלת חיים גבוהה יותר", סיפר ד"ר ספירה ל-The Sun. "למרות שהטיפים הללו לא יכולים להבטיח חיים ארוכים ובריאים, הם בהחלט יכולים להעלות את הסיכוי להגיע לזה".
ההמלצות של ד"ר ספירה לחיים בריאים וארוכים:
צום תקופתי: זה מסייע לירידה במשקל ולהפחתת שומן בגוף.
לשבת פחות, לעמוד יותר: עמידה מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב.
עשו יותר לחיצות ידיים: תתפלאו עד כמה מכשיר לחיזוק שרירי הידיים יכול לסייע לכם בחיים. אך ההתמדה חשובה; ד"ר ספירה אומר שצפויות תוצאות רק לאחר כארבעה שבועות של אימונים.
לעשות יותר סקס: פעמיים בשבוע או יותר יפחיתו את הסיכון להתקף לב ב-50 אחוז. וזו גם דרך מצוינת להפחית את הסטרס בחיים.
להחליף סדינים: אוהבים לכבס? אתם במצב טוב. ד"ר ספירה אומר שאחרי רחיצת ידיים – כיבוס של בגדים וסדינים פעם בשבוע זה הטיפ ההיגייני החשוב ביותר.
לצחוק הרבה: צחוק לא רק מעלה את קצב הלב, הוא גם משפר את מערכת החיסון.
עוד ב-mako בריאות:
>> נוטים להשמין יותר באזור הבטן? זה מה שזה אומר
>> חוקרים: המאכל הזה משפר את חיי המין פלאים
>> אתם במרחק של 15 דקות מבטן חזקה וחטובה
והנה כמה דברים שד"ר ספירה ממליץ לא לעשות:
לאכול שעה וחצי-שעתיים לפני השינה: זה משבש את השעון הביולוגי שלכם.
לעשן: בישראל בכל יום מתים כ-22 בני אדם כתוצאה מעישון.
להסתובב בבתי חולים: מדי שנה מתים בין 4,000-6,000 אנשים כתוצאה מזיהומים נרכשים בבתי חולים בישראל.
לצאת לפנסיה מוקדמת: עבודה שומרת על המוח שלכם צעיר ורענן, בעוד שפרישה מוקדמת מזיקה לבריאות הפיזית והרגשית.
וכמה מיתוסים
לא בריא לדלג על ארוחת הבוקר: אם אתם לא רעבים, זה בסדר לוותר על ארוחת הבוקר.
ממתיקים מלאכותיים מזיקים: לפי ד"ר ספירה, רוב העדויות מצביעות על כך שהם בטוחים לשימוש. (בשנים האחרונות יוצאים המון מחקרים עם מסקנות חלוקות, לכן לא ניתן לקבוע בוודאות).
אין כאב, אין רווח: חושבים שאימון גופני שלא השאיר אתכם כאובים הוא לא אימון יעיל? תחושת צריבה מעידה על עייפות של השריר ואילו כאב מעיד על פציעה פוטנציאלית.
כפיפות בטן עושות בטן שטוחה: האימונים הכי יעילים לחיטוב הבטן הם אימוני ליבה, שבהם מופעלים כל שרירי מרכז הגוף.