אם מצאתם את עצמכם לאחרונה מתעוררים כל לילה לפחות פעמיים (או יותר) כדי להשתין, ייתכן שאתם סובלים מנוקטוריה - הטלת שתן לילית. מדובר בתופעה נפוצה באוכלוסייה הבוגרת, שיכולה להיות סימן למחלות שונות (ולא רק לבעיה בדרכי השתן), כמו לחץ דם גבוה - והיא במקרים רבים משפיעה על איכות החיים. בעיקר כי היא יכולה להוביל לבעיות נוספות כמו חוסר שינה, שמשפיעה באופן משמעותי על הבריאות הכללית.
מחקרים רבים מצביעים על קשר בין חוסר שינה לפגיעה במערכת החיסונית ולמחלות שונות, כמו אלצהיימר, דמנציה ובעיות נפשיות, בין היתר. בנוסף לכך, הטלת שתן לילית היא אחת הסיבות הנפוצות לשברים באגן בקרב נשים מבוגרות, בשל קימה בלילה ונפילה בדרך לשירותים. לכן הטלת שתן לילית היא תופעה שכדאי לזהות בזמן, לבדוק ממה היא נובעת ולטפל בה ובמקור שלה.
הסיבות האפשריות להטלת שתן לילית
כאמור, נוקטוריה יכולה לנבוע מסיבות שונות, הנה חלק מהגורמים הנפוצים ביותר:
- אינסומניה
- התעוררות עקב אדם נוחר
- התעוררות עקב פציעה/כאב בגוף
- פעילות יתר של שלפוחית השתן
- שתייה מרובה לפני השינה
- תרופות משתנות (תרופות דיורטיות)
- השתנת יתר לילית (Nocturnal polyuria)
- דום נשימה בשינה
נוקטוריה יכולה להוביל לחוסר שינה|צילום: wavebreakmedia, shutterstock
עוד ב-mako בריאות:
>> אוהבים תרד? יש משהו שאתם צריכים לדעת
>> מחקר מצא יתרון נוסף לחיסון הקורונה
>> יש לכם טעם מוזר בפה? זו עלולה להיות הסיבה
אז מה עושים?
אם אתם חושדים שאתם סובלים מהטלת שתן לילית, מומלץ להיוועץ ברופא כדי להבין מה עשוי להיות הגורם לכך. אם אתם סובלים מהרטבת לילה, ייתכן שמדובר בבעיה בדרכי השתן. אם אתם מתקשים להירדם, ייתכן שתקבלו מרשם לתרופה או תוסף שיעזרו לכם להירדם. הנה עוד כמה טיפים שיכולים לעזור לכם:
- להימנע משתייה עד שעתיים לפני השינה
- להימנע מאלכוהול וקפאין בשעות הערב/לילה (מדובר במשקאות שמעודדים מתן שתן)
- ודאו שאתם שותים מספיק במהלך היום (ייתכן ששתייה מועטה במהלך היום היא זו שמובילה לתחושת הצמא המוגברת לפני השינה)